তবুও কাল পর্যন্ত জিমে যাওয়া বন্ধ রাখবেন? অ্যাড্রিয়ানা লিমা বক্সিং পছন্দ করে, জেন স্টেফানি প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেয় এবং ৪৮ বছর বয়সী জেনিফার অ্যানিস্টনের প্রেসটি কেবল vর্ষণীয় হতে পারে।
জেনিফার অ্যানিস্টন
beautyhack.ru
অ্যানিস্টন প্রতিদিন খেলা করে। 40 মিনিট - কার্ডিও (চলমান), সপ্তাহে একবার - পাইলেটস, সপ্তাহে তিনবার - যোগ জেনিফার বলে যে তিনি সর্বদা ভ্রমণের জন্য ডাম্বেলস (3.6 কেজি) নেন, কখনও পোনট খান না, তবে নিজেকে ভাজাও অস্বীকার করতে পারবেন না!
Adriana লিমা
তার প্রধান আবেগ বক্সিং! মডেলটি বলেছে যে মাইকেল ওলাজিদ, একজন পেশাদার বক্সার এবং এখন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করার আগে, তিনি সমস্ত ধরণের বোঝা চেষ্টা করেছিলেন: সাঁতার, পাইলেটস, শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগা, চলমান। তারা তার জন্য খুব বিরক্তিকর ছিল। লিমা 10 বছর ধরে সপ্তাহে 4 বার বক্সিং করেছেন: "আমার কাছে এটি একটি মানসিক মুক্তি! শ্রেণীর পরে, সমস্ত নেতিবাচক ধারণা কোনও ট্রেস ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায় " - মডেল স্বীকৃত।
জোয়ান ছোটদের
beautyhack.ru
ভিক্টোরিয়া সিক্রেট অ্যাঞ্জেল জোয়ান স্মলস জোনা স্মলস তার শৈশব বাইরে বাইরে কাটিয়েছিলেন - গাছের উপর চড়তে এবং ছেলেদের সাথে ক্যাচ আপ খেলতে, তিনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিচিত নন!
14 বছর বয়সে, ভবিষ্যতের মডেলটি ডায়ানোসিস: স্কোলিওসিস দ্বারা নির্ণয় করা হয়েছিল। যাতে তিনি অগ্রগতি করেননি, স্মলসকে পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে অনুশীলনের একটি কোর্স নির্ধারণ করা হয়েছিল - খেলাধুলা তাঁর জীবনের অংশ হয়ে ওঠে।
জোয়ান আজ প্রতিদিন অনুশীলন করছে। তার প্রিয় ফিটনেস হ'ল কিকবক্সিং। মডেলটি বলে যে তিনি নিজেকে খাবার অস্বীকার করতে অভ্যস্ত নন, তাই তিনি আকারে থাকার জন্য প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেন।
জেনিফার লোপেজ
ফিটনেস সংস্থা বডিএল্যাবের সাথে একসাথে, লোপেজ ওজন হ্রাস এবং ত্রাণটি সার্থক করার জন্য একটি workout প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন। জেনিফার তার স্টিল প্রেসটি ট্রায়াথলনের কাছে owণী - তিনি তাকে জন্ম দেওয়ার পরে দ্রুত আকারে পেতে এবং 18 কেজি ওজন হারাতে সহায়তা করেছিলেন।
জিজেল বুন্দন
beautyhack.ru
মডেলটি সপ্তাহে 5 বার কাজ করে এবং কার্ডিও লোডের চেয়ে যোগাকে পছন্দ করে। গিসেল কুংফু পছন্দ করে এবং সপ্তাহে তিনবার তার শখের জন্য 90 মিনিট উত্সর্গ করে: "আমি গর্ভবতী হয়েও খেলাধুলায় অংশ নিয়েছিলাম এবং সর্বদা আমার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতাম - ফিট রাখার একমাত্র উপায় এটি।"
রিহানা
রিহানার প্রশিক্ষক, হেনরি প্যাসটার্নাক একটি বিশেষ প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন - এতে পাঁচটি অনুশীলন রয়েছে যা গায়কটি প্রতিদিন সম্পাদন করেন। ওয়ার্কআউট 25 মিনিট সময় নেয়। রিহানা স্বীকার করেছেন যে তার সর্বনিম্ন প্রিয় অনুশীলনটি ডাম্বেলগুলির সাথে দীর্ঘায়িত, তবে সুন্দর ফর্মের জন্য তিনি সহ্য করতে প্রস্তুত!
জেসিকা বিয়েল
beautyhack.ru
এই অভিনেত্রী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জেসন ওয়ালশের নির্দেশনায় জিমে কাজ করেন। জেসিকা এমন অনুশীলন পছন্দ করে যার জন্য জিম সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সে বাইরে প্রশিক্ষণ দেয়। বাধ্যতামূলক প্রোগ্রাম: চলমান এবং সার্কিট প্রশিক্ষণ।
জিজি হাদিদ
মডেল জোরালো, শক্তি প্রশিক্ষণ পছন্দ করে এবং সেগুলি মিস না করার চেষ্টা করে। গিগির প্রোগ্রাম, রব পাইল দ্বারা সংকলিত, প্রতি সপ্তাহে চারটি সেশনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বাধ্যতামূলক অনুশীলনগুলি: তক্তা, ক্রাঞ্চগুলি, মেঝে থেকে পা তুলে নেওয়া।
ক্যামেরন ডাইজ
beautyhack.ru
ক্যামেরন ডিয়াজের কোচ জিম বার্সেনা, তাঁর নিজের শরীর গঠনের কৌশলটির লেখক বলেছেন যে প্রতিটি ওয়ার্কআউটটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করা উচিত। অভিনেত্রী 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-5 বার কাজ করেন। কার্ডিও এবং প্রসারিত হ'ল ডিয়াজ প্রোগ্রামের প্রয়োজনীয় উপাদান। মূল ওয়ার্কআউটের বেশিরভাগটি ডাম্বেল ব্যায়াম।
গ্যেন স্তেফানি
গোয়েন বলেছিলেন যে তিনি আদর্শহীন রূপটি বহন করতে পারবেন না, অন্যথায় তিনি "নিজেকে খাবেন", তাই তিনি কঠোর ফিটনেস ব্যবস্থা অনুসরণ করতে বাধ্য হন। স্টিফানি উচ্চ তীব্রতা ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ পছন্দ। প্রিয় অনুশীলন: স্কোয়াট, বুক টিপুন এবং বারবেল ডেড লিফ্ট।
