ক্লডিয়া শিফার, 47
ক্লডিয়া শিফার প্রতিদিন যোগা দেওয়ার চেষ্টা করেন। বিরক্ত না হওয়ার জন্য, তিনি তার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখার সময় দরকারী অনুশীলন করেন। তিনি ব্যবহারিকভাবে ময়দা এবং মিষ্টি খান না, শাকসব্জী এবং ফল পছন্দ করেন: “আমি ফল, গ্রিন টি এবং কমলার রস দিয়ে প্রাতঃরাশ করি। লাঞ্চের জন্য আমি মুরগির স্তন, সিদ্ধ ডিম এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ খান। বিকেলে চায়ের জন্য, আমি টমেটোর রস, কালো আঙ্গুর এবং ভেষজ চা পছন্দ করি। এবং আমি স্যালাড এবং বাষ্পযুক্ত শাকসব্জী সহ রাতের খাবার খাই।"
নাওমি ক্যাম্পবেল, 47
নওমী ক্যাম্পবেল প্রতিদিন আপেল, শাকসব্জী এবং গুল্ম থেকে সবুজ রস খান, মাংস খান না এবং বছরে তিনবার তার শরীর পরিষ্কার করেন - তিনি দশ দিনের জন্য কিছু খান না এবং লেবুর রস, ম্যাপেলের সিরাপ থেকে তৈরি দুই লিটার লেবুর পান পান করেন, গোলমরিচ মরিচ এবং এখনও জল। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে, মডেলটি পাইলেটস এবং জাইরোটোনিককে পছন্দ করে - একটি বিশেষ সিমুলেটারের তারকাদের মধ্যে জনপ্রিয় অনুশীলনগুলি।
সিন্ডি ক্রফোর্ড, ৫১
সুপার মডেল সিন্ডি ক্রফোর্ডের কন্যা, 15 বছর বয়েসী কাইয়া গারবার সম্প্রতি স্বীকার করেছেন যে তিনি তার বিখ্যাত মায়ের অপরিসীম সৌন্দর্যে alousর্ষা করছেন। সিন্ডি সপ্তাহে তিনবার একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করে (কার্ডিও, স্কোয়াটস, লুঙ্গস, নিখরচায় ওজন অনুশীলন), কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খায়, সবুজ মসৃণ পানীয় পান করে, সপ্তাহে কমপক্ষে বিশ মিনিট একটি ইনফ্রারেড সুনায় ব্যয় করে যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, এবং দরকারী ব্যায়ামগুলি কেবল শরীরের জন্য নয়, মুখ এবং ঘাড়ের জন্যও:
“প্রায় বিশ বছর আগে আমি এমন এক মহিলার সাথে সাক্ষাত হয়েছিল যিনি নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করেন। তিনি আমাকে বুঝিয়েছিলেন যে এই পেশীগুলি ভাল আকারে রাখা বয়সের সাথে মুখের একটি সাধারণ কনট্যুর বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আমি এই অনুশীলনগুলিকে আমার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করেছি। সেখানে সবকিছু সহজ। আপনার চিবুকের সাথে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। এখন আপনার মাথাটি কিছুটা বাড়িয়ে নিন এবং আপনার চিবুকটি আপনার বুকে চাপতে শুরু করুন, তারপরে আপনার মাথাটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন, তবে আপনার মাথাটি মেঝেতে নামবেন না, স্থগিত রাখুন। আমি 10 টি প্রতিনিধির তিনটি সেট করি তবে আপনি কম বা বেশি কিছু করতে পারেন। আমি এই অনুশীলনটি পরেরটি দিয়েই বিকল্প করি। শুয়ে পড়ুন, আপনার মাথাটি কিছুটা উপরে তুলুন এবং এটিকে মেঝেতে নামিয়ে না দিয়ে, বাঁকানো শুরু করুন: ডান - সোজা - বাম - সোজা। এবং এক্ষেত্রে তিনবার, দশবার।
ক্রিস্টি টার্লিংটন, 48
ক্রিস্টি টারলিংটন প্রাকৃতিকতা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং যোগের একটি সুপরিচিত ভক্ত, যা তিনি তিরিশ বছর ধরে অনুশীলন করে আসছেন। এমনকি টার্লিংটন তার ক্লাস সম্পর্কে লিভিং যোগ: ক্রিয়েটিং এ লাইফ প্র্যাকটিস বইটি লিখেছিলেন। তদতিরিক্ত, ক্রিস্টি নিয়মিত চালানোর চেষ্টা করে এবং ক্লান্তিকর ডায়েট গ্রহণ করে না।
ইভা হারজিগোভা, 44 বছর বয়সী
ইভা হারজিগোভা কফি প্রত্যাখ্যান করেছিলেন, কেবলমাত্র ভেষজ চা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করেছিলেন, সকালে তিনি বরফের জল দিয়ে ধুয়ে ফেলেন, কখনও সানব্যাথস করেন না এবং মাথার ত্বকে এবং চুলগুলিতে ভদকা প্রয়োগ করেন। ইভা একটি প্রিয় পুরুষের উপস্থিতিটিকে প্রধান সৌন্দর্যের গোপন বিষয় হিসাবে বিবেচনা করে: তারপরে একটি মহিলা তার চোখের সামনে ফুল ফোটে। যাইহোক, মার্চ মাসে হার্জিগোভা আনুষ্ঠানিকভাবে পনের বছরের সম্পর্কের পরে তার বাবার বাবা ইটালিয়ান ব্যবসায়ী গ্রিগরিও মার্সিয়াকে বিবাহ করেছিলেন।
39 বছর বয়সী লায়েটিয়া কাস্তা
জুনে লায়েটিয়া কাস্তা সুদর্শন ফরাসি অভিনেতা লুই গ্যারেলকে বিয়ে করেছিলেন। এটি কেবল স্ত্রীর প্রেম নয় যা মডেলটিকে সুন্দর এবং সতেজ থাকতে সহায়তা করে। লেটিজিয়া সাঁতার কাটাতে ব্যস্ত এবং পাইলেটস, ক্ষতিকারক সংযোজন ছাড়াই শুষ্ক ত্বকের জন্য শিশুর দুধের সাথে তার মুখ পরিষ্কার করে এবং নিয়মিত মুখোশ প্রয়োগ করে: "আমার প্রিয় ত্বকের যত্নটি হ'ল মুখোশ। এবং আমি এগুলি সপ্তাহে একবার নয়, প্রতিদিন প্রয়োগ করি। সেরা কাদা মুখোশগুলি প্রাকৃতিক সৌন্দর্য স্টোরগুলিতে পাওয়া যায় এবং এটি ব্যবহার করা সহজ।"
হেলেনা ক্রিস্টেনসেন, 48
হেলেনা ক্রিস্টেনসেন গাড়ি চালান না এবং বেশি হাঁটার চেষ্টা করেন, দৌড়, বক্সিং এবং সাঁতার কাটার বিকল্প, প্রচুর পরিমাণে জল পান, তার ত্বক এবং চুলে প্রাকৃতিক তেল প্রয়োগ এবং জৈব প্রসাধনী পছন্দ করেন: "যৌবনের পর থেকেই জৈবিক উপাদানগুলি আমার দুর্বলতা। মা আমাকে একটি প্রাকৃতিক রচনা দিয়ে প্রসাধনী চয়ন করতে শিখিয়েছিল।যেমন আমার প্রিয় ওয়েলদা। এই জৈব পণ্যগুলি বর্ধিত দায়বদ্ধতা গ্রহণ করে না, তবে তাদের পরে ত্বক তাজা এবং কোমল হয়, যেমন শহরের বাইরে সপ্তাহান্তের পরে"
টায়রা ব্যাংকস, 43
সুপার শোডেল এবং জনপ্রিয় শো "আমেরিকার নেক্সট শীর্ষ মডেল" এর হোস্ট টিরা ব্যাংকগুলি অসাধারণ সৌন্দর্যের ভান করে না এবং সর্বদা হাস্যকরভাবে তার সৌন্দর্যের রহস্য সম্পর্কে কথা বলে এবং মেয়েদের পরামর্শ দেয়: "যখন কেউ বলে যে আমি কত সুন্দর! প্রকৃতি … যেখানে আছে! নিজেকে সুন্দর করে তুলেছি। আমার যৌবনে, আমি ক্রিস্টি টারলিংটনকে নিয়ে খুব jeর্ষা করতাম, আমি তার গালের উপর দিয়ে পাগল হয়ে গেলাম। এবং আমার মা আমাকে বলেছিলেন: "কে আপনাকে নিজের মতো করে আঁকতে বাধা দিচ্ছে?" এবং তিনি আমাকে মেকআপের সাথে গালদ্বারা হাইলাইট করতে শিখিয়েছিলেন। মেকআপ সবকিছু ঠিক করতে পারে। তাকে ছাড়া আমি কোনও মডেল হয়ে উঠতে পারতাম না, এবং আরও অনেক বেশি সুপার মডেলও হতাম।
মেকআপ লাগানোর মতোই, তীরা তার ত্বকের যত্ন নিতে পছন্দ করেন - তিনি সর্বদা বিছানার আগেই তার মেকআপটি ধুয়ে ফেলেন এবং ময়েশ্চারাইজ করতে ভুলবেন না: আমি ময়েশ্চারাইজার এবং তেলের একটি অনুরাগী। আমি মনে করি সে কারণেই আমি আমার যুগে দেখতে ভাল লাগছি। আমার ত্বক সম্পূর্ণ শুকনো হওয়ার আগে গোসল করার পরে আমি আমার শরীরের প্রতিটি অংশকে ময়শ্চারাইজ করি - আমার মা এটি আমার মাথায় ঠেলাচ্ছেন pushed আমি ক্রিমটি নিতম্ব, বুক, পিছনে, পাতে লাগাই। এই মুহুর্তে, আমি সম্ভবত সিরকু ডু সোলিল সার্কাস পারফর্মারের মতো দেখতে চাই।
এলে ম্যাকফারসন, 53
অস্ট্রেলিয়ান সুপার মডেল এলে ম্যাকফারসন তার নিখুঁত ব্যক্তিত্বের জন্য ক্যারিয়ারের প্রথম দিকে "দ্য বডি" ডাকনাম অর্জন করেছিলেন যা তিনি 53 বছর বয়সেও গর্বিত হতে পারেন। ম্যাকফারসনের যৌবনা এবং সৌন্দর্যের গোপন রহস্য - নিজেকে চালাবেন না এবং নিয়মিত আকারে রাখুন: "পাহাড়ে থাকায় আমি স্কি করি, এবং যদি আমি পানির কাছে বিশ্রাম করি তবে আমি সাঁতার কাটে। আমিও যোগব্যায়াম করতে পারি বা জিমে কাজ করতে পারি। আমি আমার সাথে সর্বত্র স্পোর্টস জুতা এবং একটি আইপড বহন করি। দৌড়াদৌড়ি কেবল আকারে থাকার কার্যকর উপায় নয়, এক ধরণের ধ্যানও বটে। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার জিমে ডায়েটিং বা ক্লান্তি এড়ানো উচিত। খুব বেশি কঠিন অনুশীলন না করা বা প্রতিদিন চালানো ভাল। মূল জিনিসটি নিজেকে যেতে দেওয়া নয়। আমার অনুপ্রেরণা হ'ল আনন্দ, অনুপ্রেরণা, আবেগ, প্রশান্তি, শক্তি এবং স্বাস্থ্যের অনুভূতি। আমার জন্য এটি আইশের আঁশের সংখ্যার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটিই আমাকে খাওয়ার এবং অনুশীলনের জন্য প্ররোচিত করে।"
ছবি: গেটি, ইস্টননিউজ, গ্লোবালপ্রেস, ইনস্টাগ্রাম
