আপনার পক্ষে ঠিক এমন খেলাটি কীভাবে চয়ন করবেন

সুচিপত্র:

আপনার পক্ষে ঠিক এমন খেলাটি কীভাবে চয়ন করবেন
আপনার পক্ষে ঠিক এমন খেলাটি কীভাবে চয়ন করবেন

ভিডিও: আপনার পক্ষে ঠিক এমন খেলাটি কীভাবে চয়ন করবেন

ভিডিও: আপনার পক্ষে ঠিক এমন খেলাটি কীভাবে চয়ন করবেন
ভিডিও: বিয়ের আগে আপনার বউ প্রেম করতো শুনলে কি করবেন | মিজানুর রহমান আজহারী | mizanur rahman azhari 2024, মার্চ
Anonim

কেন কিছু লোক কিন্ডারগার্টেন থেকে বার্ধক্যে অক্ষরে অক্ষরে খেলাধুলায় আসে, অন্যরা একটি জিনিস চেষ্টা করে অন্যটি - এবং সর্বদা ছেড়ে দেয়?

এটি অনুপ্রেরণার অভাব নয়। তবে এটিতেও সম্ভবত maybe তবে আপনার অনুপ্রেরণা (হাসবেন না) জিনগতভাবে চালিত। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি এবং আপনার বন্ধু সৈকত মৌসুমে আপনার দেহটি ভাস্কর্যযুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করেছেন। কোচ এমনকি দু'জনের জন্য একটিও নিয়েছিল: এটি সস্তা। এবং এই প্রশিক্ষক আপনাকে একই তীব্রতার সাথে চালিত করে। এবং আপনি উভয়ই আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, কারণ আপনার মধ্যে একধরনের প্রতিযোগিতা রয়েছে: যারা প্রেসে সর্বাধিক ডাইস তৈরি করবেন। এবং এখন কয়েক মাস পরে, বন্ধুর কিউব রয়েছে, এবং আপনি নেই - একই শক্তি এবং আর্থিক ব্যয় নিয়ে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি সমস্ত প্রেরণা হারাবেন।কিন্তু তার কাছে কেবল একটি পেশী ভর তৈরি করার জন্য জিন মিউটেশন দায়ী এবং আপনি তা করেন না।

একই সময়ে, এটি সম্ভবত সম্ভব যে আপনি দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার বন্ধু হারাবে: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যাদের ত্রাণ ভালভাবে বৃদ্ধি পায় না তারা অসাধারণ ধৈর্য প্রদর্শন করে demonst মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, কেউ কেউ গাড়ি চালাতে সক্ষম হয়, অন্যরা একটি দীর্ঘ সময় ধরে একটি ছোট কার্ট ধাক্কা দিতে পারে।

জেনেটিক দেওয়া হয়েছে

আধুনিক জেনেটিক পরীক্ষাগুলি আপনাকে কমপক্ষে বাহু ও পায়ে আঘাত (হাড়, পেশী এবং টেন্ডস), নমনীয়তা, সহনশীলতা, গতিতে আঘাতের প্রবণতা মূল্যায়ন করতে দেয়।

এমন কিছু চিহ্নিতকারী রয়েছে যা অনুশীলনের সময় রক্তে ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা নির্ধারণ করে - এবং তারা ব্যাখ্যা করে যে ব্যায়ামের পরের দিন কিছু পেশী কেন ব্যথা করে যাতে এটি স্থানান্তরিত হওয়া অসম্ভব, অন্যরা কেবল নিশ্চিত হন যে "ব্যথা" কাজ করে।"

কখনও কখনও আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি ভুল খেলা বেছে নিয়েছেন, কিন্তু বাস্তবে ভুলটি গতি, তীব্রতা বা প্রশিক্ষণের নিয়মের মধ্যে রয়েছে। পেশী পুনরুদ্ধারের গতি, এটি প্রমাণিত হয়, এটিও একটি বংশগত কারণ daily কেউ কেউ প্রতিদিন এবং প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন করতে পারে, অন্যরা, যাতে ক্লাসগুলি ক্ষতিগ্রস্থ না হয়, কমপক্ষে দু'দিন বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি অবাক হবেন, তবে কিছু লোক যদি প্রতিদিন অনুশীলন না করে তবে তারা দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করে, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে দু'বার।

প্রত্যেকের অ্যাড্রেনালিন প্রকাশের জন্য হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ভিন্ন প্রতিক্রিয়া থাকে। যদি আপনার হৃদয় আক্ষরিক অর্থে আপনার গলা থেকে দ্রুত রান বা সেটআপের সেট পরে যায় তবে এটি প্রশিক্ষণের অভাবের কারণে সবসময় হয় না। বেশি বোঝার অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করে আপনি আক্ষরিক অর্থে নিজেকে হত্যা করছেন। সম্ভবত যোগব্যায়াম বা হাঁটা আপনার জন্য আরও উপযুক্ত হবে। প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপে এবং কাজের থেকে আপনাকে সাপ্তাহিক 10K রানের চেয়ে আরও ভাল ফিট রাখতে পারে।

আপনি যদি খেলাধুলাকে আয়ের উত্স হিসাবে গড়ে তুলছেন না, তবে নিজেকে নির্যাতনের কোনও অর্থ নেই। অনুশীলন মজা করা উচিত। ফিটনেসের জন্য জেনেটিক টেস্টিং ছয় মাসের জিমের সদস্যতার মতোই ব্যয় করে। তবে আপনি যদি অর্থ প্রদান করতে না চান বা আপনার শহরে কোনও জেনেটিক ল্যাবরেটরিগুলি না থাকে তবে আপনি নিজের প্রবণতাগুলি নিজেই অনুমান করতে পারেন।

শারীরিক প্রকারের দ্বারা ফিটনেস

আপনার খেলা বেছে নেওয়ার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হ'ল পরীক্ষা এবং ত্রুটির মধ্য দিয়ে। তবে বিকল্পগুলি নির্বাচন করতে অনেক বছর সময় লাগতে পারে, যেহেতু এক সময় অসম্পূর্ণতা থেকে অলসতা পার্থক্য করা প্রায় কখনওই সম্ভব নয় - আপনাকে প্রতিটি ধরণের ক্রিয়াকলাপে কমপক্ষে কয়েক মাস ব্যয় করতে হবে।

সুতরাং, আমরা সুস্পষ্ট কারণগুলিতে মনোনিবেশ করব। আপনার শরীরের ধরণের জন্য আপনি কোনও খেলা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

"অ্যাপল"

মোটামুটি সাধারণ ধরণের মহিলা চিত্র। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল ওজন বাড়ানোর সময়, কিলোগুলি মূলত পুরোহিতের উপর নয়, পেটে জমা হয়। এমনকি পাতলা মহিলাদের ক্ষেত্রেও পেটটি সামান্য এগিয়ে যায় (যা কোমরে খুব বেশি ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে)। তবে তারা, একটি নিয়ম হিসাবে, পাতলা বাহু এবং সরু পা আছে।

আপনার খেলাধুলা।ভিসারাল স্থূলত্ব এড়ানোর জন্য, আপনাকে অ্যারোবিক ব্যায়াম চয়ন করতে হবে। এবং যাতে পেট গড়িয়ে না যায় - প্রেসটি পাম্প করার জন্য। তবে এই প্যারাডক্সটি হ'ল "আপেল" সাধারণত দ্রুত এবং আকস্মিক চলাচল পছন্দ করে না এবং স্বাভাবিকভাবে দুর্বল হাতগুলি তাদের শক্তি ক্রীড়াতে দ্রুত সাফল্য অর্জন করতে দেয় না। সাঁতার, হাঁটা (চলমান নয়!), পাইলেটস, ক্যালেনেটিকস, খালি পা, টাঙ্গো আপনাকে অকারণে কষ্ট না দিয়ে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার অনুমতি দেবে।

"নাশপাতি"

এটি ক্লাসিক মহিলা চিত্র: সরু কাঁধ, প্রশস্ত নিতম্ব। আপনি যখন ওজন বাড়ান, তখন আপনার উরু এবং নিতম্বের উপরে ফ্যাট জমা হয়।

আপনার খেলাধুলা। প্রকৃতির দ্বারা, এই ধরণের চিত্রযুক্ত মহিলারা দ্রুত এবং প্ররোচিত। তবে, বিপরীতে, নমনীয়তা আপনার দৃ your় বিন্দু নয়। আপনি সেই ধরণের ফিটনেসে দুর্দান্ত বোধ করবেন যেখানে স্ত্রীত্ব এবং গতি প্রকাশ পায়। আপনার বিকল্পগুলি: জুম্বা, বেলি নাচ, চলমান, ফালা প্লাস্টিক, বায়বীয়।

"হারগ্লাস"

পুরোপুরি সুষম চিত্র: উচ্চারিত বক্ষ, পাতলা কোমর, গোলাকার নিতম্ব। আপনার ওজন হ্রাস হোক বা ওজন বাড়ুক না কেন, আপনি এখনও সুস্বাদু দেখতে।

আপনার খেলাধুলা। সাধারণত, একটি বেতার কোমরযুক্ত লোকগুলি উভয় নমনীয় এবং স্থায়ী হয় তবে উচ্চ গতির ঝুঁকিতে থাকে না। দৌড়াদৌড়ি এবং এরোবিক্স মজাদার না হলে আপনি বেশ কিছুটা সামর্থ্য করতে পারেন। শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগা, প্রসারিত, সমস্ত নাচের ফিটনেস, সাইক্লিং (এবং সাধারণভাবে চাকার উপর কোনও প্রশিক্ষণ: রোলার স্কেট, স্কেটবোর্ড, স্কুটার), নর্ডিক হাঁটা আপনার জন্য আদর্শ।

"শাসক"

এটি টেস্টোস্টেরন বডি টাইপ। মোটামুটি, এগুলি হ'ল "আপেল" যা কখনই অতিরিক্ত ওজন পায় না। তাদের কোমর নেই। তবে চর্বি পোঁদগুলিতে হয় না এবং বক্ষটি সাধারণত ছোট হয়। এবং তাদের প্রায় অবশ্যই তাদের পা এবং মুখের অতিরিক্ত চুল মোকাবেলা করতে হবে। তারা পুরোপুরি পেশী প্রকাশ করেছেন!

আপনার খেলাধুলা। আপনি যদি দেহ সৌষ্ঠবে কোনও পেশা গ্রহণের ইচ্ছা না করেন, তবে আপনার সমস্ত কিছুই বার। সকালে, মধ্যাহ্নভোজনে এবং সন্ধ্যায়। এটি আপনাকে আপনার দেহকে ভাল অবস্থানে রাখতে এবং সময় নষ্ট না করে একটি লক্ষণীয় ত্রাণ গঠনের অনুমতি দেবে। যদি এটি আপনার কাছে যথেষ্ট মনে হয় না, তবে আনন্দের সাথে পরে সারাজীবন আপনি সাঁতার, শক্তি প্রশিক্ষণ, দেহের ভাস্কর্য, দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড় অনুশীলন করতে পারেন।

প্রস্তাবিত: