একটি কার্টুন রাজকন্যার মুখ এবং ফিটনেস গুরু নাস্ত্য মিরনোভা এর শক্তিশালী পেশীগুলির পরে ইনস্টাগ্রামে 491 হাজার অনুসরণকারী রয়েছেন। তিনি কী খাবেন, কীভাবে প্রশিক্ষণ নেন এবং কী স্বপ্ন দেখে সে সম্পর্কে নস্ট্য বিউটিহ্যাককে বলেছিলেন।
ক্যারিয়ার এবং খেলাধুলা
হ্যাম, চকোলেট মাফিনস, ওয়াইন এবং পিজ্জার মতো আরও একটি ট্রিপ এবং "গ্যাস্ট্রোনমিক অ্যাডভেঞ্চার" পরে, আমি আয়নায় তাকিয়ে ভীত হই। তারপরে আমি একবার এবং সকলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পক্ষে পছন্দ করেছিলাম। প্রায় তিন বছর কেটে গেছে, এবং আমি এক মিনিটের জন্যও আফসোস করি না!
"তারা রাস্তায় আমাকে চিনতে পারলে আমি খুব বিব্রত বোধ করি।"
আমি প্রায়শই রাস্তায় স্বীকৃত হয়েছি এবং আমি খুব বিব্রত বোধ করি - "জনপ্রিয়তা" শব্দটি আমার কাছে এলিয়েন, আমি এর পরে কখনও তাড়া করি নি। আমি যা পছন্দ করি ঠিক তাই করি। এখন আমি প্রিমারস্কায়ায় ইকো-লফটে মেয়েদের প্রশিক্ষণ দিচ্ছি (সেন্ট পিটার্সবার্গের মেট্রো স্টেশন - সম্পাদনা)। উপদলটি খুব আলাদা, বয়সটি 18 থেকে 40 বছর বয়স পর্যন্তও হয়! আমরা গ্রীষ্মের জন্য সক্রিয়ভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছি, প্রতি বসন্তের দিন অ্যাবস এবং নিতম্বের জন্য পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়িয়ে তুলছি।
"আমার পেশার দুর্দান্ত জিনিসটি অন্তহীন প্রেরণা!"
আমার পেশা সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিস অন্তহীন প্রেরণা! আমি খেলাধুলার বিষয়ে বলছি না: এটি ধ্রুবক মানসিক বিকাশের বিষয়ে। প্রতি মাসে আমি 90 টিরও বেশি মেয়েকে প্রশিক্ষণ দিই - সফল, প্রতিভাবান এবং বহুমুখী। আমি গর্বিত! আমি তাদের মধ্যে শারীরিক সংস্কৃতির একটি ভালবাসা জাগিয়ে তুলি এবং তারা আমাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ভুলে যেতে দেয় না - যে জিমের দেয়াল দ্বারা পৃথিবী সীমাবদ্ধ নয় এবং এর মধ্যে অনেক আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে।
আমি ফিটনেস ক্লাবগুলিতে কাজ করি না, আমি একলফ্টে আমার জিমে যাই এবং আমার মেজাজ অনুসারে প্রশিক্ষণ দিই! নিজের জন্য, আমার কখনই একটি পরিষ্কার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা নেই। আমি নিজের জন্য প্রতিদিন দুটি ক্লাসের ব্যবস্থা করতে পারি, আমি বিশ্রাম নিতে পারি এবং সপ্তাহে দুটি ক্লাসে যেতে পারি।
এই বসন্তে, ড্রেক, রিক রস, মিগোস এবং ব্ল্যাক কোডাকের ট্র্যাকগুলি আমার হেডফোনগুলিতে খেলছে - এটি কার্ডিওর মরসুমের সমস্ত বিষয়, র্যাপ এবং হিপ-হপ সহ এটি চালানো এবং নতুন ফলাফল অর্জনে আনন্দিত।
অদূর ভবিষ্যতের জন্য আমার পরিকল্পনা: আমার ওয়ার্কআউটগুলি সহ একটি বৃহত অনলাইন প্রকল্প চালু করুন এবং বিশ্বজুড়ে ফিটনেস সফরে যান। আমার খেলাধুলার প্রতি ভালবাসার আর একটি মূর্ত প্রতীক হবে পোশাকের লাইন। আমি এটি নগরবাসীর জন্য তৈরি করেছি যারা স্বাচ্ছন্দ্য এবং নান্দনিকতার মূল্য দেয়। কি আশা করছ? স্পোর্টস আইটেমগুলি সংশোধন করুন যা আপনার ত্রুটিগুলি আড়াল করবে এবং আপনার গুণাবলীকে হাইলাইট করবে।
আমি সেন্ট পিটার্সবার্গকে স্থিতিশীলতার জন্য ভালবাসি, তবে মস্কোয় চলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির তালিকায় দৃ res়ভাবে অন্তর্ভুক্ত হয়েছে। আমি পাকছি!
খাদ্য
"আমি বিদ্যমান প্রতিটি সিস্টেম চেষ্টা করেছি!"
আমি বিদ্যমান প্রতিটি বিদ্যুত্ সিস্টেম চেষ্টা করেছি! কাঁচা খাবার থেকে শুরু করে ফ্রুক্টোরিয়ানিজম, উচ্চ প্রোটিন, শর্করা মুক্ত ডায়েট এবং ড্রায়ার থেকে ওজন বৃদ্ধি এবং ডিটক্সিফিকেশন ification এখন আমি ম্যাক্রোবায়োটিক পুষ্টি বন্ধ করলাম (টাওবাদী ধারণার উপর ভিত্তি করে যে প্রতিটি খাবারে ইয়িন এবং ইয়াং শক্তি রয়েছে - এড।) - আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আমি জর্জ ওসোয়া ম্যাক্রোবায়োটিক সম্পর্কিত বইটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
আমার প্রিয় প্রাতঃরাশ হ'ল প্রাকৃতিক দই, তাজা ফল এবং বেরি। ক্ষতিকারক খাবার আমাকে মোটেও আকর্ষণ করে না: কাটলেট এবং কেক সুদূর অতীতে।
সৌন্দর্য
“প্লাস্টিক সার্জারির প্রতি আমার ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে। এগুলি যে ন্যায়সঙ্গত হয়েছে তা গুরুত্বপূর্ণ!"
প্লাস্টিক সার্জারির প্রতি আমার ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা ন্যায়সঙ্গত!
আমার মুখের ত্বক সমস্যাযুক্ত এবং মাতাল, তাই আমি প্রসাধনীগুলিতে মনোযোগী: আমি সর্বাধিক প্রাকৃতিক রচনা সহ পণ্যগুলি বেছে নিই এবং নিখুঁত মানের প্রশংসা করি। ভর বাজারে আমি সমস্ত পোশাক কিনেছি, তবে প্রসাধনীগুলি কখনই নয়।
আমার প্রিয় চিকিত্সা হ'ল ডার্মলোগিকা ময়শ্চারাইজিং মাস্ক (এটি পুরোপুরি ময়েশ্চারাইজ করে, স্বন এবং ত্বকের সুরকে সন্ধি দেয়)। আমি সপ্তাহে দু'বার হ্যাপ এক্সট্রাক্ট সহ গ্রিন মামা স্ক্রাবটি ব্যবহার করি - এটি প্রমাণিত, এটি অন্য যে কোনওর চেয়ে ভাল এক্সফোলিয়েট করে!
আমার দৈনিক মেকআপটি জেন আইরিডেল শুকনো টোন এবং ঠোঁটের বালাম (আমি এই ব্র্যান্ডটি সবার কাছে সুপারিশ করি - দুর্দান্ত প্রাকৃতিক সূত্রগুলি), ল্যান্সেম ডল আইজ ব্রাউন মাস্কারা এবং কাউচার ব্রোভ ইয়ভেস সেন্ট লরেন্ট মাসকারা। আভেন তাপ জল ছাড়া আমি কখনই বাসা ছাড়ি না।
আমি যদি দশ মিনিটের মধ্যে পরিষ্কার করি তবে আমি লি স্টাফোর্ড শুকনো শ্যাম্পু দিয়ে আমার চুল সতেজ করি এবং বেকার খনিজ ব্লাশ ফ্লাওয়ারচাইল্ড পীচ ব্লাশ দিয়ে আমার মুখটি রিফ্রেশ করি। এম.এ.সি.-এর মিনারেলাইজ স্কিনফিনিশ হাইলাইটারের সাথে কিছু প্রাকৃতিক আভা যুক্ত করুন।
নতুন চুলের রঙের জন্য, তৃতীয় বছরের জন্য পুনরুদ্ধার এবং চুল কাটার জন্য আমি ইতিমধ্যে পল মিচেল (সেন্ট পিটার্সবার্গ, জেনেভস্কি প্র।, 37 - এডি।) -তে কেবল ওলেস্যা নওমচিকের কাছে যাই - আমি কারও বিনিময় করব না! আমার প্রিয় মেকআপ আর্টিস্ট হলেন এলিনা গ্যালানোভা। আমরা সেটে দেখা করেছি এবং তারপরে আমি প্রতিদিনের মেকআপ এবং স্টাইলিংয়ে লেনার পাঠ গ্রহণ করি took অত্যন্ত সুপারিশ!
ভালবাসা
"ভালবাসা না থাকলে সমস্ত বৈশিষ্ট্য কিছু যায় আসে না!"
লোকটির পেশাটি আমার পক্ষে শেষ ভূমিকা পালন করে। আমি বিশ্বাস করি যে দুটি সৃজনশীল মানুষ একসাথে সুখী হতে পারে - এগুলি প্রত্যেকের সচেতনতার স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনার সমস্যা এবং অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বল চরিত্র এবং হতাশাবাদী জীবন অবস্থানের একজনকে আমি নিজের শক্তি দিতে চাই না!
ভালোবাসা না থাকলে সব বৈশিষ্ট্যই কিছু যায় আসে না! আমরা যখন কোনও ব্যক্তিকে সত্যই ভালবাসি তখন আমরা তার মধ্যেও এমন ভালবাসি যা অন্য সবার মধ্যে আমাদের বিরক্ত করে।
সাক্ষাত্কার: দিলারা তেলিয়াশেভা
জেনারেশন জেড ডিজে কারিনা ইস্তোমিনা - জর্জিয়ান খাবার, সৃজনশীল ছেলেরা এবং উচ্চমানের কসমেটিকসের প্রতি প্রেম সম্পর্কে
জেনারেশন জেড: মডেল কাটিয়া সার্জিভা - পাতলা, পছন্দসই উপায় এবং প্রেম সম্পর্কে
জেনারেশন জেড: মুরগি এবং স্পোর্টসওয়্যারের প্রেম সম্পর্কে বলেরিনা মারিয়া খোরভা
