এই অ্যান্টি-এজিং এক্সারসাইজগুলি বহু শতাব্দী ধরে বিকাশ করা হয়েছে যাতে মহিলাদের আরও কম বয়সী হয়। চেষ্টা করে দেখুন এবং বছরগুলিকে নিজের ঘড়িতে ফিরিয়ে দিন।
একটি গুরুত্বপূর্ণ ওয়ার্ম-আপ মুভ যা বহু মুখের যোগব্যায়ামের অংশ। আপনার গালে সরে যাওয়ার সময় আপনার ঠোঁট ফুটিয়ে শুরু করুন - আরও কম্পনটি তত ভাল। এটি মুখকে স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।
আপনার গালকে স্ফীত করুন এবং এক গাল থেকে অন্য গালে আপনার মুখের মধ্যে বাতাসটি 5 বার সরিয়ে দিন। তারপরে "O" অক্ষরে ভাঁজ করা ঠোঁটের মধ্য দিয়ে বাতাসটি শ্বাস ছাড়ুন। এই অনুশীলনটি আপনার গালের পেশী শক্তিশালী করে।
উঁচু গালাপোড়া এবং দৃ firm় চোয়াল বজায় রাখতে সিলিংটি দেখুন এবং আপনার ঠোঁটগুলি ভাঁজ করুন যেন আপনি কাউকে চুম্বন করতে চলেছেন। পাঁচ সেকেন্ড ধরে ধরে 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। সিলিংটি দেখার সময় আপনি নিজের জিহ্বাও আটকে রাখতে পারেন।
আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত করে আপনার মাথাটি ডানদিকে ঝুঁকুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে ডাবল চিবুকের উপস্থিতি হ্রাস করতে আপনার ঘাড়কে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান।
চোখ খুলে দেখুন, যেন আপনি কিছু দেখতে চান। অনুশীলনের সুবিধার্থে আপনার আঙুলগুলি দিয়ে আপনার কপালটি ধরে রাখুন।
আপনার চোয়ালটি নীচে রাখুন যাতে আপনার মুখটি খোলা থাকে এবং একটি হালকা ও-আকার তৈরি করে। তারপরে আপনার ঠোঁটগুলি এমনভাবে প্রসারিত করুন যেন আপনি হাসতে চলেছেন তবে আপনার চোয়ালটি নীচে রাখুন। এই ছোট ছোট ও এরপরে দশ বার বার বড় করুন।
মাছের মতো মুখ করুন, তাড়া ঠোঁটে হাসুন এবং আপনার গালে স্তন্যপান করুন। আপনার ঠোঁট এবং গালে পেশী শক্তিশালী করার জন্য এটি পাঁচবার করুন।
ভিতরে থেকে পেশী টান প্রকাশ করে আপনার হাসি নরম করুন। এই অনুশীলনে, আপনি আপনার জিহ্বা ব্যবহার করুন। আপনার জিহ্বাটি অভ্যন্তরের ল্যাবিয়াল লাইনের সাথে একটি ছোট বৃত্ত তৈরি করতে, একদিকে পাঁচটি এবং প্রতিটি দিকে বিপরীত দিকে পাঁচটি করে নিন।
