আপনার মুখটিকে আরও ইতিবাচক, উন্মুক্ত এবং সহায়ক করার জন্য আপনি পেশী ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ঠিক কীভাবে, একজন মুখোমুখি কোচ তাতিয়ানা মামোনোভা একটি সাক্ষাত্কারে স্পুটনিক রেডিওকে বলেছিলেন।
প্রায়শই আমরা একজন ব্যক্তির দিকে তাকাই এবং মোটামুটি অনুমান করতে পারি যে সে কী মেজাজে আছে। ভ্রু একসাথে জড়ো হলে, ঠোঁট অনুসরণ করা হয়, সম্ভবত তিনি রাগান্বিত, অসন্তুষ্ট হন। যদি কোনও ব্যক্তি হাসেন তবে সম্ভবত তারা ভাল বোধ করেন। তবে বয়সের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির মুখের একটি নির্দিষ্ট ভাব থাকে, বলেছেন তাতায়ানা মামোনোভা।
"যখন আবেগগুলি স্থির থাকে, তখন এই আবেগগুলির প্রতিবিম্বের জন্য দায়ী পেশীগুলি একটি কোষে প্রবেশ করে এবং স্থির হয় a যদি কোনও ব্যক্তি প্রায়শ দুঃখী, ক্লান্ত, চাপে থাকে, প্রায়শই মুখের কোণগুলি কুঁচকে যায়, একটি ভ্রু কুঁচকে যায় বা চারপাশে উত্তেজনা থাকে নাসোলাবিয়াল লাইন বরাবর নাক উপস্থিত হয় s ভাঁজ, যেমন একটি খারিজ গ্রিন মুখের উপর স্থির করা হয় ",
- তাতিয়ানা মামোনোভা স্পুটনিক রেডিওকে জানিয়েছেন।
আপনি মুখের পেশীগুলির সাথে কাজ করতে পারেন এবং "সংবেদনশীল মুখোশ" সংশোধন করতে পারেন, মুখোমুখি কোচ নিশ্চিত।
"মিমিক কন্ট্রোলের ধারণা রয়েছে - আমরা আমাদের খারাপ অনুকরণীয় অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করি: যা পেশীগুলি অত্যধিক বোঝা হয়ে থাকে, প্রায়শই চালু হয় we যদি আমরা সচেতনভাবে সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করি তবে আমরা আমাদের মুখের ভাবটি পরিবর্তন করতে পারি, ভ্রূণের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারি, শিথিল করতে পারি পেশীগুলি যা মুখের কোণগুলি কমিয়ে দেয় Ins অপর্যাপ্তভাবে সক্রিয় পেশীগুলি train আপনি প্রশিক্ষণ, পাম্প আপ করতে পারেন ",
- বলেছেন তাতিয়ানা মামোনোভা।
অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করার জন্য কোনও কোচের সন্ধান করা ভাল। তবে দুটি প্রধান প্রয়োজনীয়তা আছে।
"প্রথমে, অনুশীলনের সময় নতুন ক্রিজেগুলি মুখের উপরে উপস্থিত না হওয়া উচিত second দ্বিতীয় মাপদণ্ডটি হ'ল ভাল হয় যখন অনুশীলনটি একটি পেশীর সাথে কাজ করে, এবং অবিলম্বে পেশীগুলির একটি ক্যাসকেড না দিয়ে,"
- স্পুটনিক রেডিওতে ফেসবুক বিল্ডিং কোচ বলেছিলেন।
