যখন কোনও ব্যক্তি ডায়েট করে ওজন কমাতে শুরু করেন, তখন ওজন হ্রাসের জন্য প্রায়শই সব ধরণের রস এবং চা পান করেন। তবে বিদ্বেষের দিক থেকে, সর্বাধিক কার্যকর স্লিমিং পানীয় হ'ল সরল জল water এবং আমরা এর পক্ষে আরও তিনটি যুক্তি জানি।
আমরা সকলেই প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার জল পান করার প্রয়োজনীয়তার কথা শুনেছি। প্রকৃতপক্ষে, এই বিবৃতিটি বরং বিতর্কিত - জলের ব্যবহার শরীরের পৃথক বৈশিষ্ট্য, ক্রিয়া ক্ষেত্র, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জলবায়ুর উপর নির্ভর করে।
“এটি বিশ্বাস করা হয় যে, আদর্শভাবে, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার তরল গ্রহণ করা উচিত। কিন্তু মনোযোগ: আমরা নীতিগতভাবে, যে কোনও তরল সম্পর্কে কথা বলছি - স্যুপ, ফল, শাকসবজি, চা এবং কফিও এই দুটি লিটারের অন্তর্ভুক্ত। হ্যাঁ, হরমোন এবং রেনাল টিউবুলার ডিজঅর্ডার রয়েছে, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি লিটার পান করতে বাধ্য হন তবে আবার এটির জন্য উপযুক্ত রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন। সুতরাং আপনি যদি শিশু হন না, তবে আপনার পানির ভারসাম্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে বজায় থাকে এবং আপনার কেবল তিনটি ক্ষেত্রে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত: যদি এটি বাইরে খুব গরম হয়, আপনি যদি কোনও সানা বা বাথহাউসে যান এবং যদি আপনার উচ্চ তাপমাত্রা থাকে তবে এই পরিস্থিতিতে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল পান করা দরকার।
আলেক্সি প্যারমনভ, ডাব্রোমড ফ্যামিলি ক্লিনিক নেটওয়ার্কের মেডিক্যাল ডিরেক্টর পিএইচডি
নিয়মিত জল পান করা আপনাকে চিপস এবং ফ্রাইয়ের মতো অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তুলবে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করবে। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রথমে আরও বেশি ঠান্ডা জল পান করার চেষ্টা করুন। এই জন্য ভাল কারণ আছে।
জল খাওয়ার খাবারের অংশ কমিয়ে দেবে
স্থূলত্ব জার্নালে 2015 সালের গ্রীষ্মে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে 12 সপ্তাহের জন্য খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে যারা এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করেছিলেন তারা 1.5 কিলোগ্রাম বেশি হারাতে সক্ষম হয়েছেন। সাধারণভাবে, সবকিছু বেশ যৌক্তিক: খাওয়ার কিছু সময় আগে, আপনি জল থেকে কিছু পুষ্টি পান এবং ক্ষুধার অনুভূতিও বয়ে আনেন, যা দ্রুত দ্রুত বোধ করতে সহায়তা করে।
জল বিপাককে গতি দেয়
গত বছরের শেষে জার্মান বিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছিলেন: ঘরের তাপমাত্রায় দুই গ্লাস জল আধা ঘণ্টার মধ্যে 30% দ্বারা বিপাককে গতিতে পারে। দেহটি 22 থেকে 37 ডিগ্রি পর্যন্ত তরলটি উত্তপ্ত করে এবং তার শক্তি তার উপরে ব্যয় করে।
জল ক্যালরি পোড়ায়
জার্নাল অফ ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজমে প্রকাশিত অনুরূপ গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে নিয়মিত ঠান্ডা পানির ব্যবহার প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত 490 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। শরীরটি তার তাপমাত্রায় এক গ্লাস বরফ জলে গরম করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, এটি পোড়াতে প্রায় সাত ক্যালোরি লাগে। এক সপ্তাহের জন্য একদিন 10 গ্লাস ঠাণ্ডা জল পান করে, আপনি প্রায় 500 ক্যালোরি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই কৌশলটি সারা বছর নিয়মিত করুন - এবং আপনি তিন পাউন্ডেরও বেশি হারাবেন।
