ক্যালসিয়ামের জন্য কী পণ্যগুলি সন্ধান করা যায়, একটি ছোট চুল কাটা দিয়ে কীভাবে মেয়েলি হতে হবে, গ্রুমিংয়ে জলপাইয়ের তেল কীভাবে ব্যবহার করতে হবে এবং তারার থেকে অন্যান্য টিপস।
ক্যামেরন ডাইজ
1) সমস্ত খাবারে তেল যোগ করুন
তেল আপনার 20 থেকে 35 শতাংশ জ্বালানি চাহিদা পূরণ করে। ফ্যাট খাবারের স্বাদকে উন্নত করে, মরসুম এবং মশলা খুলতে সহায়তা করে, ত্বকের শুষ্কতা ও ঝাঁকুনি প্রতিরোধ করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং এর সাথে ভিটামিনগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। আমি প্রায়শই জলপাই তেলে রান্না করি - উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি বা মুরগি বেক করুন। আমি বাদামগুলিও পছন্দ করি - এটি আন্তরিক এবং সুগন্ধযুক্ত, আপনি একটি সালাদ সিজন করতে পারেন।
2) প্রেম মশলা
কীভাবে সিজনিংস এবং মশলা সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখুন - যেমন দারুচিনি, জায়ফল, ভ্যানিলা এবং এলাচ চিনির প্রতিস্থাপন করবে। এলাচ দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া আপেলের টুকরোগুলি একটি মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা।
২) সকালে জল পান করুন
প্রতি রাতে, শুতে যাওয়ার আগে, আমি একটি বড় কাচের বোতল জলে ভরে বাথরুমের টেবিলে রাখি। সকালে, দাঁত ব্রাশ করে, আমি সঙ্গে সঙ্গে জল খাব drink আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে আপনার ফুসফুস থেকে প্রচুর আর্দ্রতা বের হয়, প্রথম পদক্ষেপটি ভারসাম্য বজায় রাখা।
৪) ওয়ার্কআউটের আগে পান করুন
ক্লাসের কয়েক ঘন্টা আগে কমপক্ষে দুই গ্লাস জল পান করুন। প্রায় পনের মিনিটে, আরও অর্ধেক গ্লাস বা এক গ্লাস পান করুন।
5) প্রাক ওয়ার্কআউট নাস্তায় প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত
তাদের খাঁটি আকারে খাওয়া শর্করা খুব দ্রুত হজম হয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে চর্বি এবং প্রোটিন যুক্ত করেন তবে প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়। প্রোটিন পেশী মেরামত করতে সহায়তা করে। শক্তির জন্য পুরো গম টোস্টে এক টুকরো পনির এবং এক টুকরো অ্যাভোকাডো ছড়িয়ে দিন।
6) প্রসারিত
আমি চব্বিশ ঘন্টা ধরে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করতে প্রস্তুত। এটি আপনার দেহের জ্ঞান, আত্মার জন্য শিথিলকরণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পেশী প্রস্তুতকরণ। দিনের বেলাতে, আমি প্রতিটি সুযোগ প্রসারিত করার চেষ্টা করি: আমি লিফ্টের জন্য অপেক্ষা করতে করতে বাঁক করি না, প্রাতঃরাশের প্রস্তুতির সময় আমি মাথাটি রোল করি।
7) মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করবেন না
শুধু পান করবেন না আর এটাই! "স্পোর্টস ড্রিঙ্ক" বা সোডায় একটি 1/2 লিটারের বোতলটিতে প্রায় 17 চামচ যোগ করা চিনি থাকে - এটি মনে রাখবেন।
8) ক্যান্ডির তুলনায় ফলটিকে অগ্রাধিকার দিন
আপনি কি খেয়াল করেছেন যে ক্যান্ডিসগুলি প্রায়শই ফলের রঙ এবং স্বাদে আসে? আসলে, ললিপপ একটি জাল ফল। তিনি একটি ফল হতে চান, এবং তিনি চেহারা এবং স্বাদে তাকে অনুরূপ করার চেষ্টা করে। মৌসুমে কমলা ললিপপের মতো মিষ্টি এবং আরও স্বাদযুক্ত কারণ এটি আসল।
9) ক্যালসিয়াম কেবল দুগ্ধজাত খাবারেই পাওয়া যায় না
গা green় সবুজ শাকসব্জী (ব্রকলি, কালে, চাইনিজ বাঁধাকপি) ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি। এক গ্লাস গরুর দুধের পরিবর্তে সয়া (এক কাপ - 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম), সয়াবিন (261 মিলিগ্রাম), ব্রোকলি (180 মিলিগ্রাম), এক মুঠো বাদাম (80 মিলিগ্রাম) চেষ্টা করুন।
10) মই ব্যবহার করুন
আরও ভাল, সিঁড়ি চালানো! বা আপনার গ্লুটস এবং পোঁদকে চুক্তি করে প্রতিটি পদক্ষেপকে নিয়ন্ত্রণ করে ধীরে ধীরে চলুন। যে কোনও পেশির সংকোচন হ'ল দেহে বোঝা।
১১) টিভির সামনে বসে থাকবেন না
মেঝেতে বসুন, আপনার পা সোজা করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি পৌঁছান, তিনটি গণনা করুন। তারপরে উঠে দাঁড়ান, আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন, তিনজনে গণনা করুন, মেঝেতে ফিরে বসুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার হার্টের গতি বাড়ানোর জন্য আপনার গতি ত্বরান্বিত করে একটানা 20 বার এটি করুন।
স্কারলেট জোহানসন
12) কনসিলার সেরা আইশ্যাডো বেস
মেকআপ শিল্পী প্যাট ম্যাকগ্রা আমাকে এই কৌশলটি শিখিয়েছিলেন - তার সাথে আমরা ডলস এবং গাব্বানার জন্য সমস্ত বিজ্ঞাপন প্রচারে কাজ করেছি। আপনি যদি নিজের চোখের পাতাতে পারফেক্ট ফিনিশ প্রয়োগ করেন তবে যে কোনও ছায়া সুপার দীর্ঘ-পরা হবে।
13) লেবুর রস - লাল দাগের জন্য
আমি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি তবে আমার মুখে লাল দাগ দেখা যায়। আমি জল দিয়ে লেবুর রস পাতলা করে এবং আমার মুখ মুছা করি। গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির আগে (যেমন অস্কার বা গোল্ডেন গ্লোব), আমি একটানা পাঁচ রাত পর্যন্ত এটি করি। এমনকি ভিত্তি এবং গোপনীয়তা ছাড়াই ত্বকটি উজ্জ্বল দেখাচ্ছে looks
14) জৈব পণ্য ব্যবহার
আমি সম্প্রতি জৈব মানুকা মুখোশটি আবিষ্কার করেছি।আমি আমার মুখটি বাষ্প এবং তারপরে এটি প্রয়োগ করি। আমি 15 মিনিটের পরে এটি ধুয়ে ফেলছি। ত্বক খুব নরম হয়ে যায় এবং মেকআপটি পুরোপুরি মেনে চলে।
15) একটি পেন্সিল দিয়ে স্মোকি তৈরি করুন
গা dark় পেন্সিল দিয়ে চোখের বাহ্যরেখাটি সন্ধান করুন এবং তারপরে ভ্যাসলিনের একটি ড্রপ ব্যবহার করে এই লাইনটি মিশ্রিত করুন।
16) ফাউন্ডেশনের আগে কনসিলার প্রয়োগ করুন
এটি চোখের নীচে ব্রাশগুলিকে coverাকতে সাহায্য করে, দমবন্ধতা আড়াল করতে। এবং এটি প্রাকৃতিক দেখায়!
ইভা মেন্ডেস
17) কীভাবে দ্রুত বিচ ওয়েভস এফেক্ট তৈরি করবেন
বিছানায় যাওয়ার আগে, আমি আমার চুলে একটি অদম্য যত্নের ক্রিম লাগিয়ে একটি ঝরনা ক্যাপ লাগিয়ে রাখি। সকালে আমি নামি, তারগুলি নিজেই শুকিয়ে দিন। এটি অযত্ন স্টাইলিংয়ের প্রভাবটি সরিয়ে দেয়।
18) পরিষ্কারের জন্য গোলাপ জল
সরল জল ত্বক শুকিয়ে যায়, তাই আমি গোলাপ জল দিয়ে পণ্যগুলি বেছে নিই। সকালে এবং সন্ধ্যায় আমি একটি সুতির প্যাড দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করি। সতেজ!
19) আপনার মুখ ম্যাসেজ করুন
তারুণ্যের ত্বকের লড়াইয়ে এটি অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি! তবে মনে রাখবেন: একটি সঠিক পুনরুজ্জীবিত মুখের ম্যাসেজটি ব্যথার সাথে হওয়া উচিত - যেমনটি আমি একবার সেশনের সময় কাঁদলাম।
কার্লি ক্লস
20) ভ্রমণে ক্রীড়া সরঞ্জাম নিন
আমি 3 কেজি গোড়ালি ওজন এবং প্রতিরোধের ব্যান্ড বহন করি। যদি আমি জিমে যেতে অলস হয় তবে আমি কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য রুমে ট্রেনিং করি।
21) "নৈমিত্তিক" অনুশীলন করুন
শহর ঘুরে বেড়ানো, বন্ধুদের সাথে সাইকেল চালানো, এসকেলেটারের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করে - এটি যা কখনও কখনও জিমে পুরো ট্রিপ প্রতিস্থাপন করতে পারে। এই সুবিধা গ্রহণ করুন।
22) প্রাতঃরাশের অভাব
যখন আমি সকালে বাইরে কাজ করি, আমি গ্রীক দইয়ের সাথে প্রাতঃরাশ করি এবং তাজা চেঁচানো সবজির রস পান করি। প্রশিক্ষণের পরে দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - আমি অ্যাভোকাডো (ফ্যাট এবং প্রোটিন) এবং ফলের রস (কার্বোহাইড্রেট) দিয়ে স্ক্যাম্বলড ডিম পছন্দ করি।
23) প্রোটিন নাস্তা
প্রশিক্ষণের পরে, আমি প্রায়শই নিজেকে শুকনো আকারে বাদামের দুধ, কলা, বরফ এবং প্রাকৃতিক চকোলেট প্রোটিন থেকে প্রোটিনের ঝাঁকুনি তৈরি করি।
24) প্রশিক্ষণ জন্য আপনার পছন্দসই খেলা বেছে নিন
আমি দৌড়াতে পছন্দ করি না, তবে আমি স্পিনিং করতে পছন্দ করি - একটি সাইকেল চালানোর রেস অনুকরণকারী একটি গ্রুপ স্টেশনারী বাইক পাঠ। খেলাধুলা মজাদার হওয়া উচিত - তবে সুবিধা হবে।
না হবে
25) মুখ থেকে ক্লান্তির চিহ্নগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়
আমি বরফের পানিতে একটি ডোবা পূরণ করি, এতে একটি শসা কাটা এবং কয়েক মিনিটের জন্য আমার মুখ ডুবিয়ে রাখি। তাত্ক্ষণিকভাবে রিফ্রেশ।
26) বেগুনি শ্যাম্পু
স্বর্ণকেশী সহজেই ধুয়ে ফেলা হয়। ছায়া সংরক্ষণ করতে, আমি বিশেষ বেগুনি রঙের শ্যাম্পু দিয়ে আমার চুল ধুয়ে ফেলি। এগুলি কেবল বর্ণের প্রভাবকে দীর্ঘায়িত করে না, রঙটি আরও শীতল এবং আরও সুন্দর করে তোলে।
27) বিপরীতে ঝরনা
প্রতিদিন সকালে এটি দিয়ে শুরু! প্রথমত, আমি উষ্ণ জল দিয়ে নিজেকে ধাবিত করি - আমি ত্বককে নরম করে তা ঝাঁঝরি করি। তারপরে আমি ঠান্ডা জল চালু করি - এটি শরীরকে টোন করে এবং পুরোপুরি ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে।
28) ঠোঁট থেকে ঠোঁটের লিপস্টিকের অবশিষ্টাংশ - গাল হাড়ের উপরে
মেকআপ শিল্পী ডিক পেজ একবার আমাকে পরামর্শ দিয়েছিলেন: "আপনি আপনার ঠোঁটে রাখার পরে, আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে এগুলি চাপান এবং তারপরে যা আপনার গালের উপরের অংশে মিশে আছে তা মিশ্রিত করুন।" এখন এটি আমার নিয়ম - চিত্রটি কিছুটা নিবিড় হয়ে যায়।
29) আরগান তেল ব্যবহার করুন
আমি আরগান তেল প্রয়োগ করি, মাথা নিচে রাখি এবং শিকড় থেকে শুকনো ফুঁক দেব। তারপর আমি এটি ঝুঁটি। চুল হাইড্রেটেড এবং স্টাইলিং নিখুঁত।
Halle বেরি
30) একটি "অবাধ্যতা দিন" আছে
রবিবার নিজেকে কিছু জাঙ্ক ফুডের অনুমতি দিন। আপনি একদিন থেকে ভাল হতে পারবেন না, আপনি শাসনব্যবস্থাকে বাধা দেবেন না এবং বিপরীতভাবে, আপনি বিপাকটি "ঝাঁকুনি" দেবেন।
31) দাঁত ব্রাশ দিয়ে আপনার ঠোঁটে ম্যাসাজ করুন
ত্বক মসৃণ হয় এবং রক্ত ঠোঁটে ছুটে যায়। তারপরে আমি একটি সাধারণ বালাম প্রয়োগ করি। এগুলি এত উজ্জ্বল হয়ে যায় যে কোনও লিপস্টিকের প্রয়োজন হয় না।
32) গোলাপ জল - মেকআপ প্রয়োগের আগে
আমি প্রাইমার প্রয়োগের আগে সকালে গোলাপ জলে ডুবানো তুলার প্যাড দিয়ে আমার মুখটি মুছব।
33) কোঁকড়ানো চুল থাকলে
যখন আমি কার্লস চাই, আমি আমার চুলে একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার প্রয়োগ করি এবং শুকনো করি। যদি আমার লক্ষ্যটি সোজা হয় তবে আমি একটি নিয়মিত কন্ডিশনার ব্যবহার করি, ধুয়ে ফেলি, স্ট্র্যান্ডগুলি টান। আমি আমেরিকান হেয়ার ব্র্যান্ড মিক্সড চিক্সকে ভালবাসি।
34) প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা "পাঁচটি কারণ"
আমার ওয়ার্কআউটগুলি কার্ডিও অনুশীলন (দৌড়ানো, সাইকেল চালানো এবং দড়ি দেওয়া দড়ি) দিয়ে শুরু হয়, তারপরে শক্তি অনুশীলন (ডাম্বেলগুলি সহ পুশ-আপ এবং স্কোয়াট)। তারপরে, আমি প্রেসটি দুলিয়ে টুইস্ট করি। ওয়ার্কআউট শেষে, আমি কয়েক মিনিট ট্র্যাকের উপর দৌড়েছি।
এলিজাবেথ হারলি
35) একটি কুকুর পেতে
এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আমি আমার পোষা প্রাণীদের সাথে পার্কে প্রতিদিন চালাচ্ছি। আধা ঘন্টার তীব্র নাটকটি হ'ল জিমের কোনও ওয়ার্কআউটের প্রতিস্থাপন।
৩)) স্টার্চি জাতীয় খাবারের কথা বলবেন না
আমার ডায়েটে কোনও পাস্তা, রুটি, পনির বা চিপ নেই। আমি মাছ, শাকসবজি এবং বাদামি চাল পছন্দ করি। আমি প্রায়শই উদ্ভিজ্জ স্যুপ রান্না করি। আমি বিকিনি বিজ্ঞাপন করি এবং আমি কী খাই তার ট্র্যাক রাখা আমার কাজ।
37) আরাম করুন
আমি আমার পুত্রকে বিছানায় রাখার পরে, আমি বাথটবটি জল, হালকা মোমবাতিগুলিতে পূরণ করি এবং মৃত সমুদ্র থেকে নুনের দানা এবং জো মালোনে তেলের এক ফোঁটা যুক্ত করি। এটি একই সাথে ত্বককে শিথিল করে ও নরম করে।
38) প্রসারিত চিহ্নগুলির জন্য জৈব মিষ্টি বাদাম তেল
আমি সব গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করেছি। আমি একটিও প্রসারিত চিহ্ন পাই না! এটা সত্যিই কাজ করেছে.
39) আপনার নিজের মিষ্টি রান্না করুন
সর্বাধিক "ক্ষতিকারক" বাড়িতে তৈরি পাইতে কেবলমাত্র চারটি উপাদান রয়েছে - ডিম, চিনি, মাখন এবং ময়দা। কখনও কখনও এই জাতীয় ডিশ বহন করা ভীতিজনক নয়। স্টোর থেকে একই পাইটিতে আরও ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে।
এমা স্টোন
40) ভিটামিন সি এবং নারকেল জল দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করুন
আমি কফি পান না করার চেষ্টা করি। দ্রবণীয় ভিটামিন সি ক্যাপসুল এবং নারকেল জলের টোন আরও ভাল।
41) চুল ছোট হলে গহনা এবং মেকআপ পরুন
একবার আমি ঠিক করলাম ছেলের মতো চুল কাটা। তবে একই সঙ্গে আমি মেয়েলি থাকতে চেয়েছিলাম। আমি ক্লাসিক মেকআপ করেছি, বড় কানের দুল পরেছিলাম এবং মাথায় কাঁচের ছড়া ছাড়াই পাতলা কালো হেডব্যান্ডগুলি পড়েছি - এটি দেখতে খুব মার্জিত লাগছিল।
42) সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি আপনাকে উত্সাহিত করবে
আমি তাদের আমার সাথে সর্বত্র নিয়ে যাই। পরিচিত ঘ্রাণটি ফ্লাইটের পরে শিথিল করতে এবং দ্রুত কোনও নতুন জায়গায় মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। আমি ডিপটিকের গোলাপ মোমবাতিটি ভালবাসি।
কারোলিনা কুরকোভা
43) কোনও ডায়েট নেই
সঠিক পুষ্টিই একমাত্র উপায়। আমি নিরামিষ খাবার পছন্দ করি, আমি খুব কমই মাংস খাই। আমি অ্যাভোকাডো এবং বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করি। অনেক উপাদান মিশ্রিত করবেন না - আপনি যা খান তা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আমি রান্না করতে পছন্দ করি - আমি আমার নিজের চিনাবাদাম মাখন এবং বাদামের মাখন তৈরি করি।
44) ক্রিম পরে, একটি সৌন্দর্য গ্যাজেট আপনার মুখ ম্যাসেজ
আমার এ পরিবেশ পরিবেশের মাইক্রোনেডলসের সাথে এই ডার্মারোলার রয়েছে - আমি ক্রিম বা সিরামের উপরে আমার মুখের উপর দিয়ে হাঁটছি। পণ্যগুলি আরও ভাল শোষণে সহায়তা করে।
45) সাবান এবং ঠান্ডা জলে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন
তারপরে আমি জর্জিয়া লুইস রোজ ফেস ওয়াটারটি আমার মুখের উপরে স্প্রে করি - ত্বক হাইড্রেটেড এবং মেকআপ বা নাইট ক্রিমের জন্য প্রস্তুত।
46) ক্যামোমিল টি ব্যাগ এবং আইস কিউব ব্যবহার করুন
আমি তাদের আমার চোখের সামনে রেখেছিলাম, এবং ক্লান্তির চিহ্নগুলি অদৃশ্য হয়ে গেল।
47) সবুজ রস গ্লাস
আমি এটি প্রতিদিন পান করি: এটি পালংশাক, সেলারি, লেবু, আপেল, কলার্ড শাক এবং আদা এর মিশ্রণ। পুরো দিনের জন্য চার্জ গ্যারান্টিযুক্ত! আমার ছেলে টবিনও এই পানীয়টি পছন্দ করে।
জুলিয়া রবার্টস
48) জলপাই তেল সেরা সৌন্দর্য পণ্য
চকমক যোগ করতে চুলে লাগান। এবং যখন আমাকে রেড কার্পেটের জন্য প্রস্তুত হওয়ার দরকার হয়, তখন আমি তাকে একটি পায়ে মালিশ করি এবং উষ্ণ মোজা পরে। সকালের মধ্যে এগুলি মসৃণ এবং সুসজ্জিত হয়।
49) চোখের দোররা এবং ভ্রু - মেকআপের প্রধান জিনিস
আপনার ল্যাশগুলি কার্ল করুন এবং আপনার ব্রাউজগুলি আকার দিন - তারপরে আপনার কোনও মেকআপের প্রয়োজন হবে না। আমার প্রতিদিনের মেকআপের জন্য আমার পর্যাপ্ত ক্রিম এবং হালকা লিপস্টিক রয়েছে।
50) খাস্তা সাদা হাসির জন্য স্ট্রবেরি
সকালে আমি স্ট্রবেরি দিয়ে দাঁত ব্রাশ করি - আমি বেরিগুলি কেটে ব্রাশের উপর রাখি। এনামেল চকমক দেয়। তারপরে আমি ফ্লুরাইড পেস্ট দিয়ে পরিষ্কার করি। আমি অনেক হাসি, তাই আমার দাঁত দুর্দান্ত দেখতে হবে।
মিলা কুনিস
51) ন্যূনতম মেকআপ
আমার নীতি কম যে আরও বেশি। আমি যদি মাস্কারা ব্যবহার করি তবে আমি কেবল উপরের ল্যাশগুলিকেই রঙিন করি। যখন আমাকে মাসকারা গন্ধযুক্ত করা হয় তখন তা আমাকে বিরক্ত করে। আমি আইশ্যাডো পছন্দ করি না - খুব দীর্ঘ প্রয়োগ করতে। আমি কখনও কখনও পেন্সিল দিয়ে চোখের কোণগুলিকে জোর দিতে পারি।
52) আপনার পছন্দ মতো খেলাটি করুন
আমি কার্ডিও পছন্দ করি না এবং নিজেকে জোর করা প্রয়োজন মনে করি না। সম্প্রতি পাইলেটস এবং স্পিনিং আবিষ্কার করেছেন - ফিটনেস কেন নয়? আমি হাইকিং পছন্দ করি।
মার্গট রবি
53) অদ্ভুত ফিটনেস চেষ্টা করুন
আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা সন্ধান করুন। আমার জন্য, এটি হকি, গল্ফ এবং সার্ফিং। তবে আমি জিমটিও ভুলে যাই না - আমি প্রতিদিন এটি দেখার চেষ্টা করি।সুইসাইড স্কোয়াডে হারলে কুইন হিসাবে আমার ভূমিকার জন্য আমাকে জিউ-জিতসু, তরোয়াল নিক্ষেপ, অস্ত্র পরিচালনা ও জিমন্যাস্টিকের মাস্টার করতে হয়েছিল।
54) সিলারি রোজার দিনগুলি
আমি ফ্রাই, স্যান্ডউইচ এবং বিয়ার পছন্দ করি। এমনকি চিত্রগ্রহণের প্রস্তুতিতেও আমি ক্ষতিকারক কিছু খেতে পারি। তবে এটি কেবল কারণ আমি প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণ করি। আলুর প্রতি আমার সমস্ত ভালবাসার সাথে, দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং বেশ কয়েকদিন কেবল গাজরের লাঠি এবং সেলারিতে বসে থাকা আমার পক্ষে কঠিন নয়।
55) অস্ট্রেলিয়ান ব্র্যান্ডগুলি
আপনার মুখটি প্রতিদিন স্ক্রাব করুন তবে কেবল প্রমাণিত উপায় দ্বারা। আমি আইসপ, কিউ বিউটি এবং কোরা অর্গানিকসের মতো অস্ট্রেলিয়ান ব্র্যান্ডগুলি পছন্দ করি।
56) সন্ধ্যায় মেকআপে একটি অ্যাকসেন্ট
দৈনন্দিন জীবনে, আমি সবচেয়ে সাধারণ এবং বিচক্ষণ মেকআপ পছন্দ করি prefer আমি ঠোঁট বা চোখ উভয় ফোকাস। ইভেন্টগুলিতে, আমাকে প্রায়শই কালো ধোঁয়াটে চোখ, ঘন আইলাইনার এবং ভাল রঙের চোখের দোররা দেখা যায়। প্রিয় মাসকারা - ল্যাঙ্কেমের দোলনা।
57) পুলে যান
সাঁতার না শুধুমাত্র প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায় না, বরং আপনাকে পুরো দিনের জন্য উত্সাহ দেয়। এটি আমার প্রিয় ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি।
ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম
58) সমস্যাটি মাস্ক করবেন না, তবে এটি সমাধান করুন
আমি কিশোর বয়সে ব্রণতে ভুগছিলাম এবং মেকআপের পুরু স্তরের অধীনে অপূর্ণতাগুলি লুকিয়ে রেখেছিলাম। এখন আমি অন্য মেয়েদের এই ভুল থেকে সতর্ক করি। বয়ঃসন্ধিকাল শেষ হয়ে গেলে আপনি ত্বক আরও ভাল দেখতে পাবেন, যদি আপনি মানসম্পন্ন পণ্য ব্যবহার করেন।
59) হেয়ারস্প্রে অত্যধিক না
দয়া করে, আপনার চুলে ভলিউম যুক্ত করার সময়, বার্নিশের পরিমাণটি নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আপনার মনে হয় না যে আপনি কোনও বায়ু সুড়ঙ্গে আটকে আছেন!
60) ত্রুটিগুলি ভালবাসতে শিখুন
আমি স্তনের শল্য চিকিত্সা করার পরামর্শ দিই না। আপনার প্রাকৃতিক আকারে খুশি হন। আপনার যা আছে তাতে কেবল আনন্দ করুন।
61) ধূমপায়ী চোখগুলি সেক্সি
এস্টি লডার মেকআপ সংগ্রহের সমর্থনে চিত্রিত ভিডিওতে আমি বলেছিলাম যে আমি উজ্জ্বল চোখের মেকআপটিকে পছন্দ করি এবং এটি সেক্সি পাই। একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ চেহারা জন্য, আমি একটি গা pen় পেন্সিল সঙ্গে শ্লেষ্মা ঝিল্লি আনা, এবং তারপরে আমি নীচের চোখের পাতায় ছায়াগুলি প্রয়োগ করি, সহজেই বাহ্যিক কোণ থেকে অভ্যন্তরের কোণে ছায়া গো।)২) আপনার প্রেমিক বা স্বামীর সামনে অকেজো দেখাবেন না
আপনি কি চান যে তিনি আপনার দিকে চেয়ে আকৃষ্ট হন? তারপরে, ঘরে বসে সর্বদা আপনার চুলের স্টাইল করুন, দাঁত ব্রাশ করুন এবং ভ্রু কুড়ান।
জেনিফার অ্যানিস্টন
63) কোনও ইনজেকশন নেই
আমি বার্ধক্যজনিত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নই - এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, এবং আমার মুখের প্রতিটি কুঁচক আমার জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়কালের ছাপ। আমি বিশ্বাস করি যে যত্ন এবং সঠিক পুষ্টি ত্বকের তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করে। পরীক্ষিত: আপনি যদি ইনজেকশন করেন তবে আপনি বয়স্ক দেখেন এবং স্বীকার করেন যে আপনি নিজেকে যাকে নিজের পক্ষে গ্রহণ করতে প্রস্তুত নন। অতএব, আমি কোনও ইনজেকশন কখনও করিনি।
64) হার্টের প্রাতঃরাশ
আমি সকালে এক গ্লাস হালকা গরম জলের সাথে লেবুর সাথে সকালে প্রাতঃরাশ করবো তা নিশ্চিত হয়ে নিন: সিদ্ধ ডিম এবং এজেকিয়েল গোটা গমের টোস্ট এবং এক ফোঁটা নারকেল তেল, বা বাদামের দুধ এবং বেরি দিয়ে ওটমিল।
65) স্বাস্থ্যকর লাঞ্চ এবং ডিনার
আমি জুচিনি এবং শাক থেকে তৈরি উদ্ভিজ্জ স্যুপ পছন্দ করি।
সপ্তাহে দু'বার তিনবার সালমন খান - ওমেগা 3 ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ত্বকের উন্নতি করে। হালকা রাতের খাবার - কুইনোয়ার সাথে জলপাই তেলে মাছের সালাদ।
66) কিছুটা "খারাপ"
আমার ডায়েটে প্রোটিন বেশি এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট কম, তবে আমি স্প্যাগেটি কার্বনারা খেতে পারি, যা আমার স্বামী যাদুতে রান্না করে। মাঝে মাঝে আমি নিজেকে ভাজা হতে দিই। মূল নিয়মটি হ'ল প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে ক্যালোরি "ওয়ার্ক আউট" করা।
67) বিরতি রান
আমি জিমগুলিতে যাই না, আমি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ঘরে বসে কাজ করি। আদর্শভাবে, এটি অন্তর চলমান, তবে আমার পায়ে আঘাত ছিল, তাই এখনই আমি বিরতি নিয়েছি।
লিলি কলিন্স
68) খেলাধুলা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
এবং আমি জিম সম্পর্কে বলছি না - আমি এটি পছন্দ করি না, আমি কেবল বাইরে যেতে চাই। আমি সকাল শুরু করলাম জগ বা বাইকের যাত্রায়।
69) আপনার মর্যাদার উপর জোর দিন
আমার প্রকৃতির দ্বারা মোটা ঠোঁট রয়েছে, তাই আমি এটির উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করি: সন্ধ্যার ইভেন্টগুলির জন্য আমি উজ্জ্বল এবং গা dark় লিপস্টিক পরে থাকি। আমি ওয়াইন, ফুচিয়া, কমলা এবং ক্লাসিক রেড পছন্দ করি।
70) চুলের রঙ নিয়ে পরীক্ষা করুন
দীর্ঘ সময় ধরে তিনি তুষার-সাদা ত্বকের সাথে শ্যামাঙ্গিনী ছিলেন এবং ২০০৯ সালে তিনি চুল লাল করেছিলেন। ছয় বছর পরে আমি ট্রেন্ডি রঙের মার্শালার চেষ্টা করেছি
ম্যাডোনা
71) নারকেল জল
বেশ কয়েক বছর ধরে তার প্রতি বিশ্বস্ত - স্মুডিজ প্রতিস্থাপন করে। আমি খাবারের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে ব্যায়ামের পরে পান করি। এতে রয়েছে অনেক দরকারী ট্রেস উপাদান (পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন) এবং বি ভিটামিন (বি 1, বি 2, বি 6, বি 9)।
মেগান ফক্স
72) আঙ্গুর বীজ তেল ব্যবহার করুন
ঝরনার পরে, আমি এটি সারা শরীরে প্রয়োগ করি - এটি জলপাইয়ের তেলের চেয়ে ভাল শোষণ করে এবং ত্বক স্থিতিস্থাপক হয়।
73) হাইলাইটারের বিকল্প
পরিবর্তে, আমি ভ্যাসলিন ব্যবহার করি - আমি এটি গাল হাড়ের উপরে এবং ভ্রুয়ের নীচে প্রয়োগ করি।)৪) পাঁচটি উপাদান পুষ্টি প্রোগ্রাম চেষ্টা করুন
আমি ছোট অংশগুলিতে দিনে পাঁচবার স্বাস্থ্যকর খাবার খাই তবে সপ্তাহে একবার আমি নিজেকে মিষ্টি এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের অনুমতি দিই। খাবারে পাঁচটির বেশি উপাদান এবং প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি ভারসাম্য থাকা উচিত নয়।
75) দুধ বাদ দিন
যারা ওজন কমাতে চান তাদের দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত - তারা হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে। আমি এটা পান না।
76) আপেল সিডার ভিনেগার সহ মরসুমের সালাদ
এটি ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, সি, ই এবং এ এর স্টোর হাউস, পাশাপাশি উপাদানগুলির সন্ধান করে - ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সিলিকন। বিপাক বাড়ায়।
77) প্রাতঃরাশের জন্য - প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট
আমি দুটি ডিমের সাদা, এক মুঠো বাদাম এবং এক প্লেট তাজা ফলের সাথে প্রাতঃরাশ করি। এটি পুরো দিনটির জন্য শক্তি এবং শক্তি বাড়ায়।
গুইনেথ প্যাল্ট্রো
78) সপ্তাহে পাঁচবার ট্রেন দিন
আমি দেড় ঘন্টা করি - 45 মিনিটের কার্ডিও এবং 45 মিনিটের শক্তি ব্যায়াম। খেলাধুলায় সময় দেওয়ার জন্য আপনার প্রচুর পরিশ্রমের দরকার নেই - প্রধান ইচ্ছা।
79) আপনার ডায়েট করুন
সকালের ওয়ার্কআউটের আগে আমি দুধের সাথে এক কাপ কফি পান করি - এটি উত্সাহিত করে। কার্ডিও মেশিনের পরে, আমি ফল বা উদ্ভিজ্জ স্মুডিসহ নাস্তা করি have মধ্যাহ্নভোজনে উদ্ভিজ্জ সালাদ থাকে এবং আমি পাস্তা বা ব্রকলির সাথে আলু দিয়ে খাই।
80) কন্ট্রাস্ট মুখের ঝরনা
আমি একটি টেরি কাপড়ের ন্যাপকিনটি গরম জলে ডুবিয়ে রাখি এবং এটি দিয়ে আমার মুখটি মুছব। তারপরে আমি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমার বাটি বরফ জলে রেখেছি। আমি পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করি এবং একটি ডে ক্রিম প্রয়োগ করি।
81) তিল তেল ব্যবহার করুন
যে কোনও মুখ এবং শরীরের ক্রিম প্রতিস্থাপন করে। এর পরে ত্বক নরম ও সিল্কি হয়।
মিরান্ডা কের
৮২) এক গ্লাস গরম জলের সাথে লেবুর রস
আমি পানিতে আধ লেবু চেপে ধরলাম। পানীয় হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, শরীরকে পরিষ্কার করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
83) পিলিং
আমি প্রতিদিন সকালে এটি একটি শুকনো ব্রাশ দিয়ে করি। মুখ এবং শরীরের ঘষে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং ত্বককে পরিষ্কার করে। আমি আমার শরীরে তৈরি কোরা ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করি এবং ব্রাশ দিয়ে ম্যাসেজের চলাচলের পুনরাবৃত্তি করি।
রিস উইদারস্পুন
84) শিশুর খাবার
মধ্যাহ্নভোজের পরিবর্তে আমি মাঝে মাঝে দু'বার ছোট ছোট ছোট খাবার খেতে পারি। এগুলি স্ন্যাক্সের দুর্দান্ত বিকল্প।
কাহফীল আফীলণ
85) লিপ বাম - চোখের চারপাশের ত্বকে on
আমি লুকাস পাপো মলমটি ময়েশ্চারাইজিং লিপ বাম ব্যবহার করি। ত্বককে মসৃণ করে - এরপরে ক্লান্তির চিহ্নগুলি গোপন করা কনসিলারের পক্ষে সহজ।
জেনিফার লোপেজ
86) আঙ্গুরের তেল
প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ইনহেলেশন ক্ষুধা হ্রাস করে। বিশেষজ্ঞরা এই হ্যাকটির কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছেন। দিনে 15 মিনিটের জন্য 3 মিনিটের জন্য আঙুরের তেলের বাষ্পে শ্বাস নেওয়া আপনাকে কম খেতে সহায়তা করে।
লিসা রিন্না
87) দারুচিনি ঠোঁট স্ক্রাব
ত্বকের মৃত কণাকে কেবল সরিয়ে দেয় না, তবে ঠোঁটের পরিমাণও বাড়িয়ে তোলে।
দারুচিনি কৈশিকগুলির উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে, ঠোঁটে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে এবং তারা আরও বেশি পরিমাণে পরিণত হয়।
এমা স্টোন
৮৮) আপনার ফেস ক্লিনজারে বেকিং সোডা যুক্ত করুন
এভাবে ধুয়ে নেওয়ার পরে ত্বক উজ্জ্বল হয়ে যায় এবং ক্রিমগুলি তত্ক্ষণাত শোষিত হয়।
সিন্ডি ক্রফোর্ড
89) ঘরে তৈরি দুধের লোশন
আমি এটি 50/50 অনুপাতের সাথে জলের সাথে মিশ্রিত করি এবং তারপরে আমার মুখ এবং ডেকললেটটি দিনে দু'বার মুছি। লোশন ত্বককে নরম ও স্বাস্থ্যকর রাখে।
জেনিফার অ্যানিস্টন
90) উদ্ভিজ্জ লাসাগেন
ঘন রিংগুলিতে কোরগেট এবং বেগুন কেটে নিন। একটি বেকিং শিটের উপর রাখুন, কম ফ্যাটযুক্ত পনিরের টুকরাগুলির সাথে পর্যায়ক্রমে এবং 25-30 মিনিটের জন্য চুলায় রাখুন। এমনকি আপনি রাতের খাবারের জন্য এই লাসাগনাও নিতে পারেন।
91) স্কোয়াট
বিছানায় যাওয়ার আগে, আমি স্কোয়াটগুলি করি এবং বেশ কয়েকটি পদ্ধতির মধ্যে অ্যাবসগুলিকে দুল করি - সমান্তরালে, আমি প্রায়শই ফোনে কথা বলি বা টিভি দেখি।
92) প্রাকৃতিক মুখোশ
আমার সময় পেলে আমি মুখোশগুলি তৈরি করি: আমি ডিমের সাদা অ্যাভোকাডো পুরিয়ের সাথে মিশ্রিত করি।
93) এসপিএফ ফিল্টার সহ ক্রিম
ময়েশ্চারাইজারের পরিবর্তে আমি আভেনোর এসপিএফ 50 সানস্ক্রিন ব্যবহার করি - এটি ত্বককে পুরোপুরি নরম করে তোলে।
94) পাইলেট এবং যোগব্যায়াম
আমি সপ্তাহে দু'বার পাইলেটস করি এবং যোগোসোফি প্রোগ্রামটির নির্মাতা আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ম্যান্ডি ইংবারের সাথে তিনবার যোগ করি।
সমস্ত প্রসারিত অনুশীলনগুলি দ্রুত ক্যালোরি বার করে।
95) ন্যূনতম মেকআপ
জর্জিও আরমানির মুখ ফ্যাব্রিক বা লরা মার্সিয়ার ময়েশ্চারাইজিং রঙটি আমার পক্ষে যথেষ্ট। আমিও ড। চ্যানেল থেকে হাউশকা এবং হালকা পীচ ব্লাশ জোয়েস কনট্রাস্ট (প্রেমে ছায়া)।
ভেরা ব্রেজনেভা
96) স্ব-ম্যাসেজ
“ঝরনা দেওয়ার আগে, আমি প্রায়শই আমার দেহকে ব্রাশ দিয়ে প্রাকৃতিক ঝলক দিয়ে ম্যাসেজ করি - এটি অপ্রয়োজনীয় কোষগুলিকে ভালভাবে ফুটিয়ে তোলে। ঝরনার পরে, আমি আমার ত্বক মুছা করি না, তবে এটি তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলি। তারপরে আমি ময়েশ্চারাইজ, পুষ্টিকর এবং উত্তোলনের জন্য দুধ বা বডি ক্রিম প্রয়োগ করি। আমি পাছা, উরু এবং পেটে কাজ করার জন্য একটি ম্যানুয়াল ম্যাসাজার ব্যবহার করি। এটি রক্ত সঞ্চালন এবং প্রয়োগিত পণ্যের কাজকে উন্নত করে।
97) হোম স্ক্রাব
“সপ্তাহে একবার আমি জিনিসপত্র অবশ্যই ব্যবহার করি, এর জন্য আমার কোনও সেলুন বা স্পা যাওয়ার সময় নেই। অতএব, আমি বাড়িতে এটি নিজেই করি। এটি মধুর সাথে চিনি এবং মধুর সাথে গ্রাউন্ড কফি হতে পারে। সমাপ্তি স্পর্শ হ'ল আপনি আরও কয়েক ফোঁটা তেল যোগ করতে পারেন। আমি পুরো শরীর শুকনো। আমি কনুই, নিতম্ব, উরু, হিলগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিই।"
নাটালিয়া আয়নোভা
98) চুলের যত্ন
আমি যখন আমার চুলের যত্ন নিই, তখন আমি একটি "স্যান্ডউইচ প্রভাব" পাই। প্রথম পর্যায়ে শ্যাম্পু করা হয়। চুলের ফ্লেকগুলি প্রকাশ করার জন্য আমি একটি ড্রায়ার শ্যাম্পু সুপারিশ করি। এটি চুলের পরিমাণের জন্য যে কোনও শ্যাম্পু হতে পারে - এটি সবসময় চুলকে আরও শুষ্ক করে তোলে, তাই এটির পরে এটি আরও বেশি শোষণ করে। দ্রুত চুলের চিকিত্সা বাড়িতেও সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, কেরাসটাসে ক্যাপসুলগুলিতে এ জাতীয় একটি লাইন রয়েছে। পুনরুদ্ধার পণ্য চুলের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর প্রয়োগ করা হয়, তবে শিকড়গুলিতে নয় - অন্যথায় আপনি ভলিউম হারাবেন। আমি পরে ব্রাশ দিয়ে চুল দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই, যাতে পণ্যটি সমানভাবে বিতরণ করা যায় এবং আরও ভালভাবে শোষিত হয়।"
মেরাইয়া কেরি
99) গোলমরিচ
আমি ঠোঁটের গ্লস পছন্দ করি - রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য আমি কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল তাদের যুক্ত করি। ঠোঁট মোটা হয়ে যায়।
