কীভাবে শরীর দৃ firm় এবং ফিট করা যায়? তারা এবং ডাক্তারদের পরামর্শের বিউটি হ্যাক সংগ্রহ করেছেন।
এন্ডোস্পেরেস থেরাপি ডিভাইসে সংক্ষেপণ মাইক্রোভাইবারেশন
এই পদ্ধতিটি রক্তের মাইক্রোক্রিটুলেশনকে পুরোপুরি শক্ত করে এবং উন্নত করে। পদ্ধতিটি ভাইব্রোম্প্রেশন ম্যাসেজের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যা মাইক্রোস্পিয়ার সমন্বয়ে একটি বিশেষ যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। তারা তাদের অক্ষের চারপাশে ঘোরান, ত্বকে একটি সূক্ষ্ম প্রভাব সরবরাহ করে।
এন্ডোসফেসগুলি দীর্ঘদিন ধরে ক্রীড়া medicineষধে ব্যবহৃত হয়। বেশ কয়েক বছর আগে এটি কসমেটোলজিস্টরা গ্রহণ করেছিলেন। এটি একটি নিরাপদ, অ আক্রমণাত্মক কৌশল যা আপনাকে সেলুলাইট, শোথ এবং কুঁচকে ত্বকের সাথে লড়াই করতে দেয়। "এন্ডোস্ফিয়ার" হ'ল কিপ লুকিং সেলুন চেইনের প্রতিষ্ঠাতা ক্যাসনিয়া শিপিলোভা একটি প্রিয় প্রক্রিয়া: "আমি" এন্ডোস্ফিয়ার "পদ্ধতির প্রভাবটি পছন্দ করি। আমি স্ক্রাব এবং মোড়ক পছন্দ করি - এর মধ্যে অনেকগুলি কখনও হয় না। আমি যদি অন্য কোনও দেশে চলে যাই তবে আমি সর্বদা স্থানীয় স্পাতে যাই - যদিও আমি ফলাফলটি পছন্দ না করি তবে আমি খুশি হলাম আমি এটি চেষ্টা করে দেখেছি।
মদ্যপানের ব্যবস্থা
জল সর্বজনীন দ্রাবক। তিনিই হলেন subcutaneous ফ্যাট বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকে তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়। পানীয় ব্যবস্থার সাথে সম্মতি দৃ.় ত্বকের প্রথম পদক্ষেপ। তাঁর সাথেই আইজা আনোখিনা তার যাত্রা শুরু করেছিলেন এটি figuregirl এর আদর্শ ব্যক্তিত্বের কাছে: “আমার সকাল সূর্যের প্রথম রশ্মি দিয়ে শুরু হয়। আমার যদি সময় থাকে তবে আমি মুখের জন্য অনুশীলন করি। আমি সন্ধ্যায় বাচ্চাদের বিছানায় রাখার পরে, মুখোশ, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য মহিলাদের "সুযোগসুবিধাগুলি" দেওয়ার সময় শুরু হয়। বালির জীবনকে আমি ভালবাসি কারণ সেখানে খেলাধুলার জন্য আমার সময় আছে। মস্কোতে আপনাকে এর জন্য একটি "উইন্ডো" সন্ধান করা উচিত।
আমি প্রচুর পরিমাণে জল পান করি, ভিটামিন গ্রহণ করি - ভিটামিন ডি, পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক। দিনের বেলা আমি সবসময় আমার ত্বকে সানস্ক্রিন সিরাম রাখি।"
স্নান এবং স্নানা
স্নানের নিয়মিত পরিদর্শন হ'ল সেলুলাইট থেরাপি প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়। উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার রক্ত সঞ্চালন, লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, ত্বকে সুর দেওয়ার চেষ্টা করে এবং "কমলা খোসার" লড়াইয়ে সহায়তা করে। বাষ্পের ঘরে যাওয়ার সময়, চায়ের থার্মোস ভুলে যাবেন না, যা বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সহায়তা করবে। ভেষজকে অগ্রাধিকার দিন। আমাদের চয়নটি পুদিনা, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং তুলসী সহ আদা চা। বাথহাউসের একটি বড় অনুরাগী - ইন্না মালকোভা: "আমি প্রকৃত বিউটিজোলিক, আমি সৌন্দর্য, ক্রিম, স্ক্রাব সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই পছন্দ করি। সহজ কথায় বলতে গেলে আমি নিজের নিজের উপর চাপিয়ে দিতে পারে এমন সমস্ত কিছুই আমি পছন্দ করি। আমি sauna এবং স্নান যেতে, এবং আমি প্রায়শই ম্যাসেজ এবং শরীরের জড়ান - তাদের পরে ত্বক এত নরম এবং ইলাস্টিক হয়ে যায়!"
সুষম খাদ্য
অনুপযুক্ত ডায়েট সেলুলাইটের অন্যতম সাধারণ কারণ। ডায়েটে ফাইবারের ঘাটতি এবং মিষ্টির আধিক্য রক্তের প্রচলনকে দুর্বল করে। ডায়েট সামঞ্জস্য না করে সেলুলাইট থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। প্রতিদিনের ডায়েটে প্রোটিন, তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল, গোটা শস্য এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার বেশি হওয়া উচিত। একই মতামত অভিনেত্রী নাস্ত্য জাডোরোঝ্নায়া শেয়ার করেছেন: “খাবারের উপর বিধিনিষেধের সাথে সবার আগে আমাদের ত্বক ক্ষতিগ্রস্থ হয়, ডায়েট তাত্ক্ষণিকভাবে বর্ণকে প্রভাবিত করে। আমি ইচ্ছাকৃত পুষ্টির জন্য আহ্বান জানাই, যেহেতু আমি নিজেই এই সমস্ত কিছু পেরিয়েছি এবং যখন আমি ব্যবহারিক পরামর্শটি ভাগ করতে চাই তখনই এটি ঘটে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আমি বুঝতে পেরেছিলাম তা হল আপনার জল খাওয়া দরকার এবং যতটা সম্ভব। এছাড়াও, আমরা বিশ্বের অন্যতম অভিযোজিত শহরগুলিতে বাস করি, যেখানে আপনি চব্বিশ ঘন্টা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন।"
শারীরিক কার্যকলাপ
পুষ্টিবিদ এলেনা গোলুবচিনস্কায়া বলেছেন: “শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ও অবিশ্বাস্য জীবনযাত্রার অভাবে সেলুলাইট বিকাশ লাভ করে। অপর্যাপ্ত লোডের সাথে, শরীরের টিস্যুগুলি থেকে লিম্ফের প্রবাহ হ্রাস হয়ে যায়, অঙ্গগুলি অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাবে ভুগতে শুরু করে। ফলাফল অতিরিক্ত ওজন এবং আরও প্রকট সেলুলাইট হয়। একটি অতিরিক্ত কারণ হ'ল মানসিক চাপ।স্নায়বিক জ্বালা, রক্ত প্রবাহে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিনের সক্রিয় নিঃসরণ ঘটায়। যদি এরকম প্রচুর হরমোন থাকে তবে রক্তনালীগুলির একটি spasm এবং টিস্যুগুলিতে স্থির প্রক্রিয়া ঘটে।"
ডায়েট নেই
ডায়েটে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ম্যাকক্রোনুট্রিয়েন্টের অভাবও "কমলা খোসা" হতে পারে। ডায়েটের কঠোরভাবে মেনে চলা সেলুলাইটমুক্ত স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি দেয় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি কঠোর ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞার ফলে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি হয়। এটি তার জন্য অনেক স্ট্রেস! নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে, শরীর "স্টোরেজ" মোডে চলে যায়, সবকিছুকে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটি টিস্যুতে রূপান্তরিত করে।
স্ব-ম্যাসেজ
কোনও অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম আপনাকে ব্যায়াম এবং ম্যাসাজ ছাড়াই "কমলা খোসা" থেকে বাঁচাতে পারবে না। কসমেটোলজিস্ট আইসুলু টোকায়েভা বলেছেন: “কেবলমাত্র একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম প্রয়োগ করা একটি অকেজো অনুশীলন। এটি স্ব-ম্যাসেজ দ্বারা অনুসরণ করা উচিত। কেবলমাত্র এই ভাবেই অণুগুলি আরও গভীরভাবে প্রবেশ করতে পারে, সমস্যার উত্সকে প্রভাবিত করে। আপনি জারগুলি ব্যবহার করতে পারেন - গ্লাস, রাবার, তাদের মধ্যে এখন অনেকগুলি ফার্মাসিতে বিক্রি হয়। তবে এটি অবশ্যই খুব সাবধানে করা উচিত - সেখানে contraindication রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ভ্যারোকোজ শিরা এবং মাকড়সার শিরা”।
সঠিক ডায়েট
এন্ডোক্রিনোলজিস্ট মেরিনা বারকোভস্কায়ার মতে, সঠিকভাবে রচিত ডায়েটই সাফল্যের চাবিকাঠি। কিছু খাবার সত্যই দৃness়তা এবং স্বন বাড়িয়ে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে: "আমি প্রথমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের নাম উল্লেখ করব - তাজা মৌসুমী ফল এবং বিশেষত বেরি। "অ্যান্টি-সেলুলাইট" পণ্যগুলির তালিকায় বাদাম, প্রাকৃতিক কোকো, সবুজ এবং কালো চা অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে ফ্যাটি ফিশ রয়েছে, যার মধ্যে প্রচুর অমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে - তারা আমাদের কোষের ঝিল্লিগুলিকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে। পুষ্টি পাওয়ার জন্য 8 টি পদক্ষেপ এখনই দেখুন।
আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা অসম্ভব, যা শর্করা, চর্বিগুলির শোষণকে হ্রাস করবে, সঠিক মাইক্রোবায়োটা তৈরি করবে, কারণ, সাধারণভাবে এটি আমাদের বিপাক নির্ধারণ করে - এগুলি প্রচুর পরিমাণে তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি। এবং ডায়েট প্রাকৃতিক প্রোটিন পণ্যগুলিতেও অন্তর্ভুক্ত থাকে - মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি, কারণ প্রোটিন হ'ল সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটগুলির সংযোগকারী টিস্যু উপাদানগুলির ভিত্তি”।
