দরিয়া পিনজারকে সম্ভবত "স্লিমিং ফ্রন্ট" এর অভিজ্ঞ যোদ্ধা বলা যেতে পারে। তিনি তার বড় ছেলে আর্টিয়ামের জন্মের পরে 5 বছর আগে সক্রিয়ভাবে একটি সরু শরীরের জন্য লড়াই করেছিলেন এবং এখন এই চিত্রটি "পোলিশ" করতে চলেছেন, যখন তার কনিষ্ঠ পুত্র ডেভিড সম্প্রতি 11 মাস বয়সে পরিণত হয়েছে।
আমরা তার পুত্রের মায়ের সাফল্যের গোপন রহস্য সন্ধানের জন্য দশা পিনজারের সাথে দেখা করেছি, তার স্বপ্নের চিত্রটির জন্য তিনি কোন সংগ্রামের পর্যায়ে এবং তিনি কোন দিকে এগিয়ে যাবেন।
গর্ভাবস্থায় নিজেকে ওজন করবেন না
কিছু গর্ভবতী মায়েদের শরীরের আয়তন ওজন এবং ফিক্সিং আকারে প্রতিদিন "প্রক্রিয়াগুলি" দিয়ে শুরু হয়, অন্যরা মৌলিকভাবে এটি করতে চান না, কারণ তারা বুঝতে পেরেছেন যে আঁশগুলিতে উত্সাহিতকারী সংখ্যাটি কমপক্ষে আরও কয়েকজনের জন্য আশা করা উচিত নয় they মাস দরিয়া পিনজার মায়েদের দ্বিতীয় বিভাগের।
“আমার ওজনের লক্ষ্যটি পুরোপুরি ডাক্তারদের কাঁধে ছিল। আমার অনুরোধে, তারা আমাকে জানিয়েছে যে সূচকগুলি স্বাভাবিক ছিল কি না তবে তারা নির্দিষ্ট নম্বর দেয়নি। এবং কেন? আমি একা নই, বাচ্চা নিয়ে আছি।
কঠোর ডায়েটগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত নয়
সম্ভবত প্রতিটি মহিলা এই সাধারণ সত্যটি জানেন: মায়ের দুধের গুণমান শিশুর সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
দারিয়া 5 মাস ধরে ডেভিডকে বুকের দুধ পান করান (তারপরে যুবতী মা তার দুধ হারান), তাই তিনি সম্প্রীতির পক্ষে ডায়েট কাটা সম্পর্কেও ভাবেননি। তিনি মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং অত্যধিক উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারের উপর ঝুঁকেননি, তবে ভাল খেয়েছিলেন।
“ডেভিড ছোট জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তাঁর কাছে সমস্ত পুষ্টি এবং ভিটামিনের যথেষ্ট পরিমাণ আছে কিনা তা নিয়ে আমি সর্বদা উদ্বিগ্ন ছিলাম The প্রথম জিনিসটি যা আমার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা ছিল আমার ভাল, পুষ্টিকর দুধ ছিল"
ক্লান্তি কোন অনুশীলন
জন্ম দেওয়ার পরে, দরিয়া পিনজারের ওজন ছিল 56 কেজি (উচ্চতা 162 সেমি)। টিভি তারকা এই ওজনটি বেশ শক্ত করে খুঁজে পেয়েছেন।
প্রথম গর্ভাবস্থার পরে যদি তিনি বেশ দ্রুত এবং "ব্যথাহীনভাবে" আকারে পরিণত হন, তবে এখন ডায়েট (প্রচুর পরিমাণে জল, ডায়েটে মিষ্টি এবং সোডা অনুপস্থিতি) ছাড়াও পিনজারকে জিম ক্লাসগুলি ওজনের সাথে সংযুক্ত করতে হয়েছিল ক্ষতি প্রোগ্রাম
যাইহোক, একটি সরু চিত্রের শেষ উপাদানটি দশকের পক্ষে বেশি সম্মানের নয়।
“আমার কাছে খেলাধুলা শরীরের উপর এক ধরণের অত্যাচার। তবে আমি বুঝেছি যে শরীরের সুস্থ হওয়া, পেশীগুলি নমনীয় হওয়া এবং ত্বক ভাল অবস্থায় হওয়া প্রয়োজন। আমি মেয়েরা ক্লান্তি অবধি ট্রেন করতে দেখেছি। আমি মনে করি না যে আপনার এটি করা দরকার - বিশেষত যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন। আমি ডেভিডের জন্মের কয়েক মাস পরে হালকা কার্যক্রম শুরু করেছিলাম।"
আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে অবশ্যই অনুপ্রাণিত হতে হবে।
দশা স্বীকার করেছেন যে, তার প্রিয় স্বামী সের্গেইয়ের প্রশংসা ছাড়াও তার জন্য একটি প্রেরণা ছিল তার বিয়ের পোশাক পড়ার আকাঙ্ক্ষা।
এটি একটি খুব কঠিন কাজ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল, কারণ ২০১০ সালে তার ওজন ছিল মাত্র ৪৯ কেজি এবং "বিবাহের আকার" প্রোগ্রামের চিত্রগ্রহণের সময় ডেভিডের বয়স ছিল মাত্র 1.5 মাস।
যাইহোক, টিভি প্রকল্পের বিশেষজ্ঞরা স্বামীদের (দার্শার সাথে প্রকল্পটিতে ওজন হ্রাস করেছেন) তাদের লালিত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করেছিলেন।
বাতাসে প্রসবের পরে নিজের চিত্রটি দেখাতে আমি লজ্জা পাইনি - এর মতো কিছুই নেই। অনেক ব্লগার তাদের আদর্শ সম্পর্কে কথা বলেন। তবে বাস্তবে, প্রসবের পরের দেহটি সঠিক হতে পারে না এবং এটি স্বাভাবিক। কিছু মেয়ে এখন আমার ইনস্টাগ্রামটি দেখছে এবং মনে করে: সে এত পাতলা এবং এ জন্য কোনও প্রচেষ্টাও করেনি! এটা সত্য না! স্বাভাবিক দেখতে আমাকে নিজের কাজ করতে হয়েছিল।
আপনার প্রিয়জন কী বলছেন শুনুন
সের্গেই বলেছিলেন এমন কোনও জিনিস ছিল না: "মধু, তবে এর আগে আপনার অনেক পাতলা কোমর ছিল।"
দশা এত বেশি ওজন বাড়েনি যে তার স্বামীও একইরকম সিদ্ধান্তে আসতে পারে।তবে, তিনি স্বীকার করেছেন যে এটি ঘটলে তিনি জরুরি পদক্ষেপ নেবেন।
“যদি কোনও ব্যক্তি শরীরে কিছু খুব ইতিবাচক পরিবর্তন না করে খুব সূক্ষ্মভাবে নির্দেশ করে তবে আপনার এটি শুনতে হবে। বিকল্পগুলি না থাকলে আমি অবিলম্বে জিমে যাব!"
আপনার ভিটামিনটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন
নখের বা চুল পড়ার গুণগতমানের অবনতি হিসাবে ডারিয়া পিনজার গর্ভাবস্থার এমন "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির" মুখোমুখি হননি। তবে তিনি শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের সমস্ত "আনন্দ" অনুভব করেছিলেন।
দীর্ঘদিন ধরে, প্রত্যাশিত মা বুঝতে পারছিলেন না কেন তার পা দুটো কাঁপছে। তবে তখন দেখা গেল যে তার জয়েন্টগুলি এবং দাঁতগুলির সাথে সমস্যাগুলির কারণ (বর্তমানে দশা ব্যহ্যাবরণ করছে) এই নির্দিষ্ট ম্যাক্রোনট্রিয়েন্টের অপর্যাপ্ত পরিমাণে।
গর্ভাবস্থাকালীন, আমি ভিটামিনগুলি খেয়েছিলাম, তবে কেবল "নিজের জন্য" বিবেচনায় রেখেছিলাম এবং আমাদের মধ্যে দুজন ছিল। আমি কোনও গবেষক নই, তবে আমার অন্তর্নিহিত পরামর্শ দেয় যে ভিটামিনগুলি "সকলের পক্ষে" ভাল নয়। আপনি কিছু কেনার আগে আপনাকে ডায়াগনস্টিকগুলি দিয়ে যাওয়া উচিত এবং আপনার জন্য কোন উপাদানটি অনুপস্থিত রয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে। এবং নির্দিষ্ট উপাদান এবং পুষ্টি গ্রহণ করুন।
আপনি যে খাবার খান তা সম্পর্কে আরও জানুন
পিনজার স্বীকার করেছেন যে তিনি "বিবাহের আকার" প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া থেকে অনেক কিছু শিখেছেন। দরিয়া এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে জানতে পেরেছিল যা সে সম্পর্কে আগে কখনও জানেনি।
উদাহরণস্বরূপ, খাবারগুলি সহ্য করার জন্য জিনগত রক্ত পরীক্ষার প্রক্রিয়া করার পরে, তারকাটি আবিষ্কার করলেন যে তিনি টমেটো থেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন।
_ এটি মুদ্রণযন্ত্রটি আরও ঘন ঘন দেখার প্রয়োজন, যা আমার জন্য দরকারী, নিরপেক্ষ এবং "বিপজ্জনক" পণ্য সম্পর্কে বলে। আমি প্রেসক্রিপশনগুলি অনুসরণ করার পরে আমার ওজন ভাল কমেছে। সুতরাং এখন, যখন আমি ওজন হ্রাস করার কাজটির মুখোমুখি হই, তখন আমি কীভাবে এটি করতে হবে তা জানি _
এখন, "বিবাহের আকার" পুষ্টিবিদ ক্যাসনিয়া সেলিজনেভার সাথে একত্রিত হয়ে দরিয়া তার ইনস্টাগ্রামে একটি কলাম চালাচ্ছে, যেখানে ক্যাসনিয়া বিনামূল্যে তার গ্রাহকদের জন্য সুপারিশ দেয়।
নাইট ফ্রিজ "আক্রমণ" অবশ্যই চিত্রটির জন্য নিরাপদ থাকতে হবে
আপনি যদি ভাবেন যে সেলিব্রিটিরা "নাইট জোহর" এর মতো কোনও জিনিসে এলিয়েন ছিলেন, তবে আপনি ভুল are দরিয়া পিনজার লুকিয়ে রাখেন না যে মাঝে মাঝে তিনি এর সাথে পাপ করেন।
নিজের সাথে লড়াই করা সবসময় সম্ভব নয়, তাই আরটিওম এবং ডেভিডের মা একটি আকর্ষণীয় পদক্ষেপ নিয়ে এসেছিলেন।
“আমি রাতের জন্য ফ্রিজের দিকে যাওয়ার জন্য আগে থেকে প্রস্তুত করে রাখি। এই ক্ষেত্রে, আমি সবসময় গ্রিলড শাকসব্জি প্রস্তুত করে রেখেছি। আমার প্রিয়গুলি হ'ল চুচিনি, লাল মরিচ এবং পেঁয়াজ। এগুলিকে কিছুটা তেল দিয়ে ছড়িয়ে দিন এবং ফয়েলে লবণ ছাড়াই সেদ্ধ করুন। এটি সুস্বাদু এবং কোমর-নিরাপদ।
