কীভাবে ঘুমাবেন যাতে কোনও গণ্ডগোল পড়া মুখ না উঠতে পারে: সহায়তা করার জন্য 8 টিপস

2024 লেখক: | . সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 03:13

যত তাড়াতাড়ি বা পরে, আপনার ক্ষেত্রে এটি ঘটবে। এক সকালে জেগে ওঠার পরে আপনি আপনার মুখের উপর বিশ্বাসঘাতক ক্রেইস দেখতে পাবেন। চিন্তা করো না! আপনার বয়স যদি ১ years-২০ বছরের বেশি হয় তবে এটি বেশ বোধগম্য এবং প্রত্যাশিত। কেন এটি ঘটে এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ - কীভাবে কুঁচকে যাওয়া মুখের কুঁচকির হাত থেকে মুক্তি পাবেন, সিনেমাটিগ্রাফিক টেপিংয়ের বিশেষজ্ঞ ওলগা ইয়েনকো (@ এঙ্কো_লা), "ফেস টেপিং" বইয়ের লেখক natural স্বপ্নে নবজীবন। " কেন মুখের উপর wrinkles প্রদর্শিত হয় প্রথম wrinkles 18-19 বছর বয়সী হিসাবে তাড়াতাড়ি লক্ষ করা যায়। তবে বেশিরভাগ লোক এটিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না, এই ভেবে: "আজ আমি গতকালের চেয়ে খারাপ, তবে গতকালের আগের দিনের চেয়ে ভাল। এবং আগামীকাল সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। " হ্যাঁ, মুখের ত্বকে ছোট ছোট কুঁচকির উপস্থিতি দেখা দেয় এবং এটি মুখের ভাবের কারণে ঘটে - এটি কয়েক ঘন্টা পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। তবে প্রকৃতি কেবল অল্প বয়সেই এই জাতীয় "বোনাস" দেয়। যেখানে ক্রিজগুলি, সেগুলি wrinkles এবং ভাঁজ হয়, পেশী হ্রাসের কারণে তৈরি হয়। আমাকে আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করতে দাও: পেশীগুলির একটি প্রান্তটি খুলির সাথে (হাড়ের সাথে) সংযুক্ত থাকে এবং অন্যটি মুখের ত্বকে বা নিকটস্থ পেশীর বোনা হয়। এ কারণেই আমাদের মুখের ভাব রয়েছে এবং আমরা আমাদের মুখ দিয়ে আবেগ প্রকাশ করি। তবে বয়সের সাথে সাথে পেশীগুলি অচল হয়ে পড়ে - হাইপারটোনসিটি। এ কারণে আমরা মুখের উপর কুঁচকিতে দেখি: পেশী কুঁচকে গেছে এবং ত্বক জমে উঠেছে। আমরা যত বেশি বয়সী ত্বকে ক্রিজগুলি গভীরতর করি এবং এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া আরও শক্ত। এই প্রক্রিয়াটি স্থিতিস্থাপক এবং ফ্যাব্রিকের নীতির সাথে তুলনা করা যেতে পারে: ইলাস্টিক প্রসারিত - ফ্যাব্রিক মসৃণ, ইলাস্টিক সঙ্কুচিত - ফ্যাব্রিকটি ছিটকে যায়। পেশী এবং ত্বকের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। মুখের পেশীগুলি স্বাভাবিক স্বরে হওয়া উচিত। তারপরে ভাল লিম্ফ এবং রক্ত প্রবাহ থাকবে। তদনুসারে, একটি সুন্দর রঙ এবং একটি ঘন ত্বকের টিউগার। মর্নিং রিঙ্কেলগুলি অযৌক্তিক ঘুমের সংস্থার ফলাফল। পরিস্থিতি ঠিক করতে কীভাবে কিছু পরামর্শ দেব। টিপ 1: আপনার পিঠে ঘুমান যারা বালিশে বা তাদের পাশের মুখ দিয়ে ঘুমাতে চান তাদের বুঝতে হবে যে এইভাবে তারা কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে - লিম্ফের বহিরাবরণ বিঘ্নিত হয় এবং লসিকা প্রবাহ আরও খারাপ হয়। এবং এটি ব্যবহারিকভাবে নিস্তেজ রঙের গ্যারান্টি দেয় পাশাপাশি ক্রিজ এবং ফোলাগুলির একটি নতুন অংশ। রাতে স্বাস্থ্যকর ঘুমের সাথে পুরো জীবের পুনর্জীবন প্রক্রিয়া চালু হয়। এই অর্থে, আপনার পিঠে ঘুমানো মুখের কুঁচকির কার্যকর প্রতিরোধ। পাশে ঘুমানো কেবল ত্বক এবং পেশীগুলিরই বিকৃতি তৈরি করে না, এমনকি সারাজীবন হাড়কেও বিভিন্ন ডিগ্রীতে বিকৃত করে। আমার প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় যে আমার পাশে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে কীভাবে আমার পিঠে ঘুমোবেন। আসলে জটিল কিছু নেই। প্রথমে করণীয় হ'ল আরামদায়ক অবস্থান। "উঠুন!" কমান্ডের জন্য অপেক্ষা করা সৈনিকের মতো আপনাকে ঘুমাতে হবে না! আপনার পক্ষে চারপাশে বালিশ রেখে নিজের শরীর নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে। কিছুক্ষণ পরে, যখন এইভাবে ঘুমানোর অভ্যাস হয়ে যায়, আপনার প্রয়োজন হবে না। আপনার পিঠে ঘুমানোর প্রস্তাবটি মেয়েদের পজিশনে প্রয়োগ হয় না! গর্ভবতী মহিলাদের তাদের বাম দিকে ঘুমাতে বা তাদের পিছনে সংলগ্ন থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। টিপ 2: একটি অর্থোপেডিক বালিশ এবং গদি পান কোনটি, আপনি দোকানের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। সাধারণত গ্রাহকদের কিছুক্ষণ শুয়ে শুকিয়ে বালিশ এবং গদি চেষ্টা করার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রথমে, অভ্যাস থেকে অপরিচিত পৃষ্ঠগুলিতে ঘুমানো কঠিন হতে পারে। তবে এটি সর্বোচ্চ এক সপ্তাহের বিষয়। তবে এই জাতীয় "সহায়ক" একটি মানের দীর্ঘ ঘুম দেবে। যাইহোক, বিউটি বালিশগুলি এখন খুব জনপ্রিয়। এগুলি ত্বকে রিঙ্কেলের উপস্থিতি রোধ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এবং সমস্ত ধন্যবাদ যে তারা ঘাড় এবং মাথার অঞ্চলটিকে একটি আরামদায়ক শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে সমর্থন করে (পাশে, পিছনে, কাঁধের নীচে, ঘুমের জন্য একটি বিশেষ খাঁজ আছে) ঘাড়কে সমর্থন করার জন্য একটি কুশন রয়েছে)। এটি চেষ্টা করুন, সম্ভবত এই বিকল্পটি আপনার উপযুক্ত হবে।বালিশের দিকে মনোযোগ দিন। এটি উপাদেয় সিল্কের কাপড় দিয়ে তৈরি করা ভাল। "আমি খুব অস্বস্তি বোধ করি" সিরিজটি থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে দিন। তারুণ্যের পুনরুদ্ধার করা সহজ নয় এবং কিছুই না করে সর্বদা দুর্দান্ত দেখা অসম্ভব! পরামর্শ 3: জলের ভারসাম্য বজায় রাখুন এই পরামর্শটি সবার কাছে বেশ বিরক্তিকর। তবে কয়েকজন শিখেছেন যে জল ত্বককে তার স্থিতিস্থাপকতা এবং তাজা রঙ ফিরে পেতে দেয়, ঝকঝকে চেহারা প্রতিরোধ করে, শুষ্কতা এড়াতে সহায়তা করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করে। শরীরে পানির অভাবের জন্য ত্বকই প্রথম প্রতিক্রিয়া জানায়। দিনের বেলা, আপনার 1.5-2 লিটার পরিষ্কার পানীয় জল পান করা উচিত (চা, কফি, রস এবং কোমল পানীয় পানির ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত নয়)। এমনকি যদি আপনি এই মুহুর্তে আপনার ত্বকের গুণমান নিয়ে সন্তুষ্ট হন তবে এটি আপনার মদ্যপানের নিয়ম অনুসরণ করাও উপযুক্ত। পরিষ্কার পানীয় জল খাওয়ার অভ্যাস করা সহজ। যে কোনও "ওয়াটার ট্র্যাকার" প্রোগ্রাম ডাউনলোড করুন - এটি আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করছে কিনা তা ট্র্যাক করতে সহায়তা করবে। তবে মনে রাখবেন যে শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে আপনার জল খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত। এটি কিডনির উপর চাপ এড়াতে এবং ফলস্বরূপ, সকালে ফোলাভাবকে সহায়তা করবে। টিপ 4: অ্যাপার্টমেন্টে বাতাসকে আর্দ্রতাযুক্ত পর্যাপ্ত তরল পান করার পরামর্শ হিসাবে এই সুপারিশটি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাপার্টমেন্টে শুষ্ক বায়ু কেবল ঠান্ডা ধরার ঝুঁকি বাড়ায় না, ত্বকও শুকনো "স্বাগত" বলে আপনাকে ধন্যবাদ জানায় না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সর্বোত্তম গৃহস্থালীর আর্দ্রতা 40-60% হিসাবে বিবেচনা করে। আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে তবে আপনি সর্বদা এবং সর্বত্র তাপীয় জল ব্যবহার করতে পারেন এবং ঘরে বসে ব্যাটারিতে একটি ভেজা তোয়ালে রাখতে পারেন। টিপ 5: একটি শীতল ঘরে ঘুমান আপনার শোবার ঘরটি সঠিক তাপমাত্রায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, যদি এটি 18-20 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে গরম না হয় মনে রাখবেন: খুব শুষ্ক এবং উষ্ণ বায়ু আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং ডিহাইড্রেট করবে। টিপ 6: রাতে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না বিশেষত নোনতা, মিষ্টি, অ্যালকোহল পান এবং দুগ্ধজাত খাবার খাবেন না। এই সমস্ত শরীরে তরল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে এবং তদনুসারে এডেমার দিকে নিয়ে যায়। টিপ 7: সন্ধ্যা অবধি অবধি আপনার সৌন্দর্যের রীতিনীতি স্থগিত করবেন না কোনও যত্নের পণ্য, সেগুলি সিরাম, ক্রিম, মুখোশ হোন (এটি যদি নিখুঁত রাত্রে পণ্য না হয়) তবে শোবার আগে 1.5-2 ঘন্টা আগে প্রয়োগ করা উচিত নয়। অন্যথায়, তাদের কেবল শোষিত হওয়ার সময় নেই। সুতরাং, উচ্চমাত্রার সম্ভাবনার সাথে, পরের দিন আপনি আপনার ত্বকে ফোলাভাব এবং ক্রিজ দেখতে পাবেন। টিপ 8: কাইনিসিও টেপিংয়ের মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করুন বয়সের সাথে, সকালের ভাঁজগুলি সরাতে, গভীর ক্রিজ থেকে মুক্তি পাওয়া, বলিগুলি কঠিন। এমনকি যত্ন সহকারে মুখের যত্নের সাথে, প্রসাধনী পদ্ধতির প্রভাব ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে থাকে। অতএব, বিংশ শতাব্দীর দুর্দান্ত অভিনেত্রী এলিনা বাইস্ট্রিটস্কায়া রাতে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে পুনর্জীবনের কৌশলটি ব্যবহার করেছিলেন। ভাগ্যক্রমে, আজ আরও মনোরম কৌশল রয়েছে যা পেশীগুলিকে স্বাভাবিক সুরে রাখে। কিনেসিও টেপিং তাদের মধ্যে একটি। কিনেসিও টেপ একটি আঠালো পৃষ্ঠযুক্ত একটি ইলাস্টিক টেপ যা মুখের পেশীগুলিকে স্বাভাবিক স্বরে আনতে সহায়তা করে। সবকিছু খুব সহজ: বিছানায় যাওয়ার আগে, আমরা হালকা ম্যাসেজ করি, আমাদের মুখে কাইনিসিও টেপটি আটকে রাখি, সকালে এটি সরিয়ে ফেল এবং ফলাফলটি দেখি। সাধারণত, কিনেসিও টেপিং একটি কোর্সে করা হয় - প্রতিদিন তিন সপ্তাহের জন্য (টেপগুলি 6--৮ ঘন্টা ঘুমের জন্য মুখে থাকে)। সঠিক টেপিংয়ের সাহায্যে, আপনি কেবল ক্রিজ এবং শোথ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, তবে মুখ, ঘাড়, ডেকোলিটির গভীর কুঁচকির হাত থেকেও চোখের পাতা, কপালের কুঁচক, ফ্ল্যাপস, ন্যাসোলেবিয়াল ভাঁজগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন। কিনেসিও টেপ ব্যবহারের জন্য এখানে কিছু প্রাথমিক নিয়ম রয়েছে: ফেসিয়াল নান্দনিকতার জন্য উপযুক্ত একটি মানসম্মত কিনেসিও টেপ পান। ব্যবহারের আগে আপনার মুখে অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন। বসার অবস্থান থেকে অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রয়োগ করুন (আয়নার সামনে এটি করা ভাল)। ওয়াশিং পরে রাতে আবেদন করুন। টেপগুলি প্রয়োগ করার পরে আপনার স্বাভাবিক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি প্রয়োগ করুন। এই নিয়মগুলি বিবেচনা করে পাশাপাশি 8-9 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার পরেও আপনি মুখের মধ্যে শোথ এবং ক্রাইসগুলির চেহারা রোধ করতে পারেন।ছবি: ডিপোজিটফোটোস; freepik.com আসুন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধু হই! আমাদের ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে এবং ওডনোক্লাসনিকি সাবস্ক্রাইব করুন!