একটি পুলের অফার সহ অনেক স্পোর্টস ক্লাব, ফ্রি সাঁতারের সময় ছাড়াও, কোনও কোচের নির্দেশনায় বিশেষ জলের প্রশিক্ষণ। এবং যদি আপনি মনোযোগ দিন, তবে লোকদের বৃহত গ্রুপগুলি সাধারণত জল ফিটনেসের জন্য নিয়োগ করা হয়। একা জল বায়ুবিদ্যার প্রশিক্ষক লরিসা লাটোশা, একসাথে 20 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে, আমরা বুঝতে পারি যে জল ফিটনেস কী - সাধারণ
সাঁতার
বা একটি পূর্ণ-কার্যকর কার্যকর workout। যদি ধ্রুপদী এবং লাফানো সহ ধ্রুপদী ফিটনেস অনুশীলনের ভিত্তি হয়, তবে জল জল প্রতিরোধের উপর ভিত্তি করে অ্যাকোয়া বায়বীয় - ব্যায়াম সম্পাদন করার সময় "সাঁতারু" এটি কাটিয়ে উঠতে এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারে, যা সেলুলাইটের সাথে লড়াই করতে পারে, অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারে, ওজন হ্রাস করতে পারে, বাড়ছে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা। বিষয়টিতে আরও
এভেলিনা ব্লেডানসের গোপন রহস্য: এক পাতলা চিত্রের জন্য, অভিনেত্রী পাখনা দিয়ে সাঁতার কাটেন এই তারকা এলেনা মালিশেভার সাথে একটি সাক্ষাত্কারে এই কৌশলটি সম্পর্কে বলেছিলেন যা পেশীগুলি ভাল অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে।
তদুপরি, জলের বায়বীয়গুলি কার্যকরী ধরণের প্রশিক্ষণকে বোঝায় - যা ফর্মটি উন্নত করার পাশাপাশি শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তার মতো গুণাবলীও তৈরি করা হয়। কেবল এই সমস্ত জলে ঘটে, যার অর্থ মেরুদণ্ডে বা জয়েন্টগুলিতে - হাঁটু এবং নিতম্বের উপর কোনও বোঝা নেই। আরেকটি প্লাস হ'ল ভেরিকোজ শিরা এবং লিম্ফ্যাটিক নিকাশ প্রতিরোধ - শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ। “জল বায়ুবিদ্যার যে কোনও বয়সেই অনুশীলন করা যেতে পারে, কোনও বিধিনিষেধ নেই। এবং এটি তৃতীয় বয়সের লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ, যারা জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি না করে তাদের শারীরিক ক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করতে পারেন। এছাড়াও, জলের বায়বীয়গুলি কার্যত কোনওরকম প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। এবং শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য নয়, পুরুষদের জন্যও। একমাত্র বিষয় হ'ল আপনি জল বায়ুবিদ্যায় পেশীর পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারবেন না, "অ্যাকোয়া এ্যারোবিকসের প্রশিক্ষক লারিসা লাতোশা ব্যাখ্যা করেছেন। জল ফিটনেস প্রশিক্ষণ। ছবি: গ্লোবাল লুক প্রেস এই ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য contraindication রয়েছে। জলীয় অ্যারোবিকগুলি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিতে আক্রান্ত এবং ক্লোরিনের অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়। এবং যারা সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক করেছেন তাদের জন্যও। তবে তারপরেও - এই ক্ষেত্রে, গ্রুপ পাঠগুলি বিপরীত হয়। তবে যোগ্য প্রশিক্ষকের সাথে পৃথক প্রশিক্ষণ কেবল উপকৃত হবে এবং পুনর্বাসন সময়কালে শরীর পুনরুদ্ধারের একটি দুর্দান্ত সুযোগে পরিণত হবে। “জলের বায়বীয় নিঃসন্দেহে যারা জলকে ভালবাসেন তাদের আরও বেশি সুবিধা বয়ে আনবে। জল নিজেই খুব শিথিল, যা মানসিক ভারসাম্য এবং সুস্থতার জন্য একটি উপকারী প্রভাব ফেলেছে,”লরিসা লাটোশা বলে। - "জলের বিপাকটি ভালভাবে কাজ করে, ক্যালোরি পোড়া হয় এবং যদি কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে প্রশিক্ষকের পরামর্শের সাথে অনুসরণ করে, তিনি এটি সহজে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে করতে পারেন।" Teleprogramma.pro সহায়তা
লরিসা লাটোশা
- ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক্সে মাস্টার অব স্পোর্টস, বছরের সেরা প্রশিক্ষক অনফিট, একা বায়ুবিদ্যার দিকনির্দেশনায় একাডেমি অব ফিটনেসের পদ্ধতিবিদ, একোয়া এ্যারোবিক্সের কোচ এবং প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য জলীয় বায়বীয় 20 বছরের অভিজ্ঞতা।
