কক্ষপথের মহিলারা খুব ঘন ঘন অতিথি না হলেও প্রতিটি বিমানটি নতুন রেকর্ডযুক্ত আর্থলিংসের দ্বারা স্মরণ করা হয়। কক্ষপথে প্রথম, উন্মুক্ত স্থানে প্রথম, মির স্টেশনে দীর্ঘ যাত্রায় প্রথম। অ্যানস্পোর্টস এই সাহসী মহিলাদের স্থান সাফল্য অর্জনে কী সহায়তা করেছে এবং তাদের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি সাধারণ মেয়েদের জন্য কার্যকর হবে কিনা তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
সুন্দর এবং শক্তিশালী - প্রথম মহিলা নভোচারী
প্রথমবারের মতো, 1963 সালে পৃথিবীর কক্ষপথ থেকে একটি মহিলা কণ্ঠস্বর শোনা গেল। সোভিয়েত তাঁত ভ্যালেন্টিনা তেরেশকোভা জানিয়েছিলেন যে তাঁর সাথে সবকিছু ঠিক আছে। তবে মহাকাশে মাত্র তিন দিন কাটানোর জন্য তিনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রস্তুতি নিচ্ছিলেন! তাকে 70 ডিগ্রি তাপমাত্রা এবং 30% আর্দ্রতার তাপমাত্রায় একটি তাপ চেম্বারে রাখা হয়েছিল, শূন্য মাধ্যাকর্ষণতে অনুশীলন করতে বলা হয়েছিল, জলাশয়ে একটি প্যারাশুটে ছিটকে পড়তে শেখানো হয়েছিল। ভ্যালেন্টাইনাকেও 10 দিনের জন্য বিচ্ছিন্নভাবে রাখা হয়েছিল যাতে সে ফ্লাইটে একা থাকার অভ্যস্ত হয়ে যায়।
প্রকৃতির কোনও মহিলা স্পেসসুট নেই, এবং কক্ষপথে দুর্বল লিঙ্গগুলি তারা কসমোনট প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে রসিকতা করে। স্টার সিটিতে মেয়েদের জন্য কোনও ছাড় দেওয়া হয় না।
দৌড়, লাফানো, সাঁতার কাটা, জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি, ভলিবল, বাস্কেটবল - যে কোনও আবহাওয়ায় ভ্যালেন্টিনার ক্লাসগুলি খোলা বাতাসে শুরু হয়েছিল এবং তারপরে বাড়ির অভ্যন্তরে অবিরত। এই সমস্ত অজানা আত্মবিশ্বাসী স্বাধীন কর্মের জন্য তেরেশকোভা প্রস্তুত করার কথা ছিল।
পৃথিবী প্রশিক্ষণ
একজন মহিলা সহ একজন নভোচারী পরীক্ষার্থীকে ১ কিলোমিটার দৌড়ে কমপক্ষে ৩.৫ মিনিটের ফলাফল দেখাতে হবে, ১৯ মিনিটে একটি হামাগুজে 800 মিটার coverাকা দিতে হবে এবং 21 মিনিটের মধ্যে পাঁচ কিলোমিটার স্কিচে দৌড়াতে হবে। এছাড়াও, ভবিষ্যতের নভোচারীর জন্য আদর্শটি প্রতি दृष्टिकोणের জন্য অসম বারগুলিতে 14 টি পুল-আপ এবং 20 টি পুশ-আপ হওয়া উচিত এবং "কোণার" অবশ্যই 15 সেকেন্ড ধরে রাখা উচিত।
আন্না কিকিনা বর্তমানে রাশিয়ান মহাকাশচারী দলে একমাত্র মহিলা। তিনি সপ্তাহে আড়াই থেকে তিন ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেন। সমস্ত অনুশীলনগুলি শূন্য অভিকর্ষে কাজ করার জন্য তার দেহ প্রস্তুত করা উচিত। বিশেষত, তাকে সহজেই ওভারলোড এবং বিশৃঙ্খলা সহ্য করতে হবে।
পলিথলনে স্পোর্টস মাস্টার (চারপাশে খেলাধুলা), আনা অ্যাথলেটিক্সগুলিতে মনোনিবেশ করেছেন: শাটল দৌড়, ত্বরণ, ম্যারাথন দূরত্ব। এই সমস্ত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, মহাকাশচারী একটি তক্তার সাহায্যে তার মূলটিকে শক্তিশালী করে, প্যাঁচায়, পায়ে ঝুলতে থাকে এবং প্রতিটি পদ্ধতির প্রতি কমপক্ষে 20 টি পুনরাবৃত্তি করে থাকে। শূন্য মাধ্যাকর্ষণতে, এটি এই পেশীগুলি এটি অর্ধেক বাঁকানো থেকে আটকাবে।
কসমোনাট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি প্রায় একই, তবে প্রত্যেকটির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাই ইতালীয় সামান্থা ক্রিস্টোফোরেটি তার প্রথম বিমানের আগে কয়েক ঘন্টা ধরে দড়িটি ঝাঁপিয়েছিল। আমেরিকান সুনিতা উইলিয়ামস তার সমন্বয় নিয়ে কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। মহিলা আইএসএস অধিনায়কের প্রিয় অনুশীলনটি একটি পায়ে দাঁড়িয়ে দেওয়ালের বিরুদ্ধে বল ফেলে দিচ্ছে। যাইহোক, এই জাতীয় প্রশিক্ষণের সময় ত্রিশ সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে রাখা এত সহজ নয়! এমনকি আরও শক্ত স্থান হ'ল আলু। এটি এমন একটি গ্রুপ অনুশীলন যেখানে আপনাকে একটি পায়ে দাঁড়ানোর সময় একে অপরের কাছে একটি মেডবাল নিক্ষেপ করতে হবে।
মহাকাশে সুনিতা বোস্টন ম্যারাথন চালাতে পেরেছিলেন! সে সাড়ে চার ঘন্টা ট্র্যাডমিল থেকে নামেনি।
কক্ষপথে মেয়েদের প্রতিদিনের জীবন
কোনও ওজন শূন্য মাধ্যাকর্ষণতে ভঙ্গুর মহিলা কাঁধে ফেলে দেওয়া যেতে পারে - মাধ্যাকর্ষণটির অনুপস্থিতি সবাইকে পরাশক্তি দেয়। তবে পৃথিবীতে ফিরে আসার পরে, একটি অল্প উড়ানের পরেও মহাজাগতিকগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে - তারা পাঁচ থেকে সাত কেজি ওজন হ্রাস করে, তাদের হাড়গুলি পাতলা হয়ে যায়। অতএব, পৃথিবীতে তারা কক্ষপথ থেকে ফিরে আসার পরে যা ঘটবে - তার জন্য শূন্য মাধ্যাকর্ষণ এবং বিমানের উদ্দেশ্যে পদক্ষেপ নেওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছে are
ফ্লাইটে এলেনা কনডাকোভা একটি বাস্তব পোর্টেবল জিম নিয়েছিলেন। জটিল প্রশিক্ষক ডেড লিফ্ট এবং রোটিয়ান ডেড লিফ্ট, সামনের এবং ক্লাসিক স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং স্ট্যান্ডিং প্রেস, বাইসপস লিফট সম্পাদন সম্ভব করে তুলেছিল।এই জাতীয় প্রশিক্ষণ কর্মসূচি হ'ল যে কোনও বডি বিল্ডারের হিংসা!
আমেরিকান নভোচারী স্যালি রাইড পৃথিবীতে জাতীয় টেনিস দলের সদস্য ছিলেন, তবে তিনি ভাবেননি যে তিনি আক্ষরিক কক্ষপথে ঘামবেন। প্রতিদিন, তিনি একটি স্থায়ী বাইকে, একটি ট্রেডমিলের উপর আড়াই ঘন্টা ব্যয় করেছিলেন এবং শক্তি অনুশীলনও করেছিলেন। তিনি স্বীকার করেছেন যে এত বড় আকারে তিনি পৃথিবীতেও ছিলেন না!
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে জানতে পেরেছেন যে মহাকাশে দীর্ঘ অবস্থানের ফলে একজন ব্যক্তির উপস্থিতি একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। কক্ষপথে ছয় মাসেরও বেশি সময় ব্যয়কারী নভোচারীরা বেশ কয়েক বছর অল্প বয়সে ছোট হয়ে যাচ্ছেন। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, পৃথিবীতে ফিরে আসার পরে, এই প্রভাবটি অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে স্বাস্থ্য উন্নত স্পেস জিমন্যাস্টিকস অবশ্যই উপকারী!
