বছরের পর বছর ধরে, মুখের ত্বকটি ছোট হয় না এবং বিশেষ নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। প্রায়শই বয়সের সাথে সাথে অনেকেই খুব সাধারণ সমস্যার মুখোমুখি হন - মুখের ডিম্বাকৃতি "ভাসমান" শুরু হয়। অবশ্যই, ত্বকের বার্ধক্যটি খুব বেশি আনন্দ দেয় না, তাই সুন্দর এবং টোনড মুখ ফিরানোর উপায়গুলির সন্ধান করা প্রয়োজন। এটি কীভাবে করবেন এবং জ্বলন্ত সমস্যা সমাধানে কী সাহায্য করবে?
মুখের ডিম্বাকৃতির বিকৃতি একটি জটিল সমস্যা এবং এর সারাংশ বোঝার জন্য আপনাকে মুখের বার্ধক্যের বায়োমেকানিক্স এবং সেই প্রক্রিয়াগুলি বুঝতে হবে যা আমাদের পরিষ্কার ওভাল থেকে বঞ্চিত করে। ঘাড়ের পূর্বের পৃষ্ঠের অবস্থান ভঙ্গির অবস্থার, ঘাড়ের পিছনের অংশ, সাবকোসিপিটাল পেশী এবং চিবানো পেশীগুলির প্রত্যক্ষ অনুপাতে।
গ্যাজেটগুলির দিকে মাথার ধ্রুবক ঝুঁকির কারণে, জরায়ুর মেরুদণ্ডে প্যাথলজিকাল "কম্পিউটার" স্ট্যাটিকস তৈরি হয়, যেখানে মাথাটি টার্টেলের মতো এগিয়ে টানানো হয়। অবিচ্ছিন্ন উত্তেজনার কারণে, জরায়ুর পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়, স্প্যাম হয় এবং অবশেষে তাদের মূল প্রাকৃতিক অবস্থান পরিবর্তন করে, তাদের সাথে সংলগ্ন টিস্যুগুলি টানছে। প্লাটিসেমের পৃষ্ঠের সার্ভিকাল পেশী নীচের দিকে স্লাইড হয় এবং এটির সাথে মুখের পুরো নীচের অংশটি টান দেয়। এটি কেবল একটি ডাবল চিবুক দিয়ে নয়, মুখের কোণগুলি কুঁচকে, পরিষ্কার ঠোঁটের আচ্ছাদন হ্রাস, ঝাঁকুনি এবং মুখের ত্রাণে অনিয়মকে হুমকি দেয়। বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি এমনকি মুখের কনিষ্ঠেও প্রদর্শিত হয়।
মুখের ডিম্বাকৃতি "ভাসমান" এর মূল কারণগুলি
মার্গারিটা নলবন্দিয়ান চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিকগুলির সিআইডিকে নেটওয়ার্কের কসমেটোলজিস্ট
বয়স পরিবর্তন হয়
ত্বকের বুড়ো হওয়া মুখের কনট্যুর পরিবর্তনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। এটি প্রায়শই 35 বছর পরে প্রকাশ করা হয়। কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদন, যা ত্বকের জোর এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী, হ্রাস পেতে শুরু করে।
ওজন ওঠানামা
অতিরিক্ত পাউন্ড দেখা দিলে ত্বক ততক্ষণে প্রসারিত হয়। তীব্র ওজন হ্রাস হওয়ার ক্ষেত্রে, এটি ঝাঁকুনিতে শুরু করে, কারণ এতে নতুন ভলিউমের সাথে সামঞ্জস্য করার সময় নেই।
শোথ
শোথের প্রধান কারণগুলি একটি બેઠার জীবনশৈলী এবং অযৌক্তিক ডায়েট এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপানের আকারে খারাপ অভ্যাস হতে পারে। এই সমস্ত শরীরের তরল ধরে এবং puffiness বিকাশ। যেহেতু জলের বিনিময় বিরক্ত হয়, তাই মুখের রূপরেখা গোলাকার হয়ে যায় এবং ত্বক আলগা হয়ে যায়।
ভুল ত্বকের যত্ন
যদি ত্বক পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিষ্কার এবং হাইড্রেটেড না হয় তবে এটি খুব দ্রুত বয়স্ক হওয়ার লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করবে। তদুপরি, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রসাধনীগুলির পছন্দটি একটি নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের ভিত্তিতে হওয়া উচিত। এটি প্রসাধনীগুলির প্রভাবকে সর্বাধিক করে তুলতে এবং ত্বককে বৃদ্ধ বয়স থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে।
ভুল ভঙ্গি
ধীরে ধীরে স্লুইচিং কেবল মেরুদণ্ডের বক্রতা নয়। এটি এই সত্যের দিকেও যায় যে মুখের ডিম্বাকৃতি আরও নিচু হয়ে যায়, গাল দুলতে শুরু করে এবং ঠোঁটের কোণগুলি নীচে নামিয়ে দেয়।
সরাসরি সূর্যের আলো
অতিবেগুনী বিকিরণ ত্বকের অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সূর্যের দীর্ঘায়িত সংস্পর্শের কারণে ত্বক পর্যাপ্ত কোলাজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয় এবং এটি দ্রুত বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।
মুখের ভাসমান ডিম্বাকৃতি কীভাবে সংশোধন করবেন
কসেনিয়া পোমিনোভা কসমেটোলজিস্ট, আল্ট্রা ওষুধের ব্র্যান্ডের প্রশিক্ষক
ঘরে বসে কী করা যায়
প্রথমত, প্রতিরোধই সেরা চিকিৎসা। আপনার ত্বকের মান আরও ভাল, আপনার মুখের লম্বা দৈর্ঘ্যগুলি পরিষ্কার এবং এমনকি হবে। এবং আপনি প্রতিদিন এবং সঠিক যত্ন নিয়ে নিজেই ত্বকের গুণমান এবং ঘনত্ব উন্নত করতে পারেন। অ্যান্টি-এজিং উপাদান হিসাবে রেটিনলকে সুপারিশ করা হয় - এটি ডার্মিস, কোলাজেন গঠনের প্রক্রিয়াগুলি এবং এপিডার্মিসে উভয়ই কোষ পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াগুলিকে উত্তেজক করে তোলে actsবর্তমানে রেটিনল একটি খুব জনপ্রিয় এন্টি এজিং উপাদান এবং যথাযথ কারণে - এর প্রভাব লক্ষণীয় এবং উচ্চারণযোগ্য, তবে এর ব্যবহারের বিশেষত্বগুলি সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করে এবং যদি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয় তবে জটিলতাগুলি হতে পারে অর্জন করা (ভাস্কুলার সমস্যা মোকাবেলা করা বিশেষত কঠিন হবে) রেটিনল সর্বদা রাতে প্রয়োগ করা হয়, এর ব্যবহারটি সবসময় দিনের বেলা এসপিএফ প্রয়োগের সাথে থাকা উচিত।
ত্বককে শক্তিশালী করার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল ভিটামিন সি এটি কেবল ভাসোকনস্ট্রিক্টর এবং উজ্জ্বল প্রভাব রাখে না, তবে কোলাজেন গঠনের প্রক্রিয়াগুলিও এটি ছাড়া ঘটে না! এমনকি অভ্যন্তরীণভাবে কোলাজেন নেওয়া, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করেছেন, অন্যথায় সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়! ত্বককে চূর্ণ করে, ভিটামিন সি একটি উত্তোলন প্রভাব ফেলে এবং ত্বকের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
বিউটিশিয়ানদের অফিসে কী করা যায়
ম্যাসেজ এবং মাইক্রোকারেন্টস
তারা একটি ভাল প্রভাব দেয়, তারা এডিমা গঠন প্রতিরোধ করে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি আনলোড করতেও সক্ষম হয়। কোর্সটি নিয়মিত অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পিলিংস
তারা সেলুলার নবায়ন প্রক্রিয়া উদ্দীপনা। কসমেটোলজিস্টরা প্রায়শই রোগীদের ভয়ের মুখোমুখি হন যা ত্বককে পাতলা করে ফেলে, তবে সঠিকভাবে করা গেলে, বিপরীতে, তারা টিস্যুকে ঘন করে এবং নবায়ন করে।
মেসোথেরাপি এবং বায়োরিভেটালাইজেশন
ডার্মিসকে প্রভাবিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় - তারা কোলাজেন গঠনের প্রক্রিয়াগুলিকে উত্সাহিত করে, অ্যামিনো অ্যাসিডের সাহায্যে ত্বককে পরিপূর্ণ করে - প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লকগুলি, হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের ঘাটতি পূরণ করে। কোর্সে এই পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
ফিলার্স
একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি, যার সময় বিশেষজ্ঞের কাজের যোগ্যতা এবং পদ্ধতিগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। টিস্যুগুলি যখন নীচে নেমে আসে, একটি নিয়ম হিসাবে, পছন্দ সংশোধন পদ্ধতিটি মুখের নীচের তৃতীয়াংশে (নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি পূরণ না করা) কাজ করবে না, তবে প্রথমে, সেই অঞ্চলে যে ঘাটতি রয়েছে তা পূরণ করতে হবে filling অস্থায়ী এবং জাইগোমেটিক অঞ্চলগুলিতে গঠিত। যাইহোক, সবকিছু স্বতন্ত্র এবং ফিলার ইনস্টল করার সময়, রোগীর ব্যক্তিগত ডেটা বিবেচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং আপনি যে বিউটিশিয়ানটির সাথে যোগাযোগ করছেন তার কাজটি দেখুন, পর্যালোচনাগুলি পড়ুন, কী পদক্ষেপ নেওয়া হবে সে সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন ব্যর্থতার ক্ষেত্রে। এবং, নিঃসন্দেহে, এই পদ্ধতির জন্য, আপনি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন!
হার্ডওয়্যার কৌশল
এই মুহুর্তে, ডিম্বাকৃতি পুনরুদ্ধারের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরণের যন্ত্রপাতি হ'ল একটি অতিস্বনক ফেসলিফ্ট (অ-সার্জিকাল এসএমএএস উত্তোলন)। নীতিটি মূলত: আল্ট্রাসোনিক তরঙ্গগুলি 5 মিমি গভীরতায় প্রবেশ করে, এটি একটি পয়েন্ট তাপ সংকোচনের এবং টিস্যু সংকোচন ঘটায়, যা কেবল ত্বকেই নয়, ত্বকের চর্বিও শক্ত করে তোলে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আমরা সবাই স্বতন্ত্র এবং এই কৌশলটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির পরামর্শের পরে কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।
এসএমএএস লিফট
অপারেশনাল ফেসলিফ্ট একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল দিতে পারে, উচ্চারিত টিস্যু প্রলাপ সহ, এটি শল্যচিকিত্সা যা সমস্যাটি দূর করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এখানেও অনেকটা সার্জনের যোগ্যতার উপর নির্ভরশীল, তাই সাবধানতার সাথে একটি বিশেষজ্ঞ চয়ন করুন। এবং আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিই যে অপারেশনটি কোনওভাবেই ত্বকের গুণমানকে প্রভাবিত করবে না, তাই অপারেশনটি সম্পাদন করার জন্য আপনার উচ্চারিত বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয় যে আশা করা যায় যে এটি একবারে সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে।
ম্যাসেজ দিয়ে মাধ্যাকর্ষণ ptosis সংশোধন করা সম্ভব?
নাটাল্যা ইয়ামাজাকি কসমেটোলজিস্ট এবং বিউটি স্পেস ম্যানেজার FACEOLOGY
ফেসিয়াল ম্যাসেজ মুখের পেশীগুলির সুর করার অন্যতম প্রধান উপায়, যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে, মুখের স্বন, মুখের ওভালকে আরও তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে। প্রক্রিয়া চলাকালীন, পেশীগুলি শিথিল করে, যা দিনের বেলা এবং এমনকি ঘুমের সময় উত্তেজনাপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, এক ম্যাস্টিটারি পেশী 90 টি কেজি পর্যন্ত জোর দিয়ে গুড়ের উপরে চাপ দেয়।যদি এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি না পাওয়া যায় তবে দাঁত অনৈতিকভাবে ক্লিঙ্কিং, সেগুলিকে পিষে ফেলা, টিক্স, মাথা ব্যথা এবং মুখের আকারের পরিবর্তনের মতো অভ্যাস দেখা দিতে পারে। যখন পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্তেজনা থাকে, অর্থাৎ, তারা সংকুচিত হয়, রক্ত ও লসিকা তাদের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়, বিপাকীয় পণ্যগুলি জমে থাকে, প্রদাহ এবং চর্বি জমা হতে পারে, এটি মুখের বৃদ্ধির লক্ষণগুলিতে বাড়ে will । এই টান এবং এর প্রকাশগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মুখের ম্যাসেজই একমাত্র এবং প্রাকৃতিক উপায়।
তদতিরিক্ত, এটি একটি লিম্ফ্যাটিক নিকাশী প্রভাব রয়েছে, লিম্ফ্যাটিক জাহাজগুলির সুরকে বৃদ্ধি করে, তাদের মধ্যে লসিকা সংবহন করে, যার ফলে টিস্যুগুলিতে টক্সিন এবং বিপাকীয় উপাদানের সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, অতিরিক্ত আন্তঃকোষীয় তরল (শোথ) অপসারণ করা হয়, টিস্যুগুলির মধ্যে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন উন্নত হয়। যে কোনও বয়সে লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজের সাথে মুখের স্বর লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হয় improves দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখার জন্য ম্যাসেজের ফলাফলের জন্য, প্রতি সপ্তাহে 1 বারের ফ্রিকোয়েন্সি সহ 10-14 প্রক্রিয়াগুলি এবং তারপরে একটি সমর্থনকারী পদ্ধতি 1 বার 2 সপ্তাহের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কি ধরণের অ্যান্টি-এজিং ম্যাসেজ রয়েছে
নাটালিয়া মেদভেদেভা কসমেটোলজিস্ট-এস্টেটিশিয়ান, কসমেটোলজির ক্ষেত্রে আইটিইসি আন্তর্জাতিক ডিপ্লোমাধারী, হাউস অফ রাশিয়ান কসমেটিক্সের ডিপ্লোমা, সব ধরণের ম্যাসেজের শংসাপত্র এবং ডিপ্লোমা। ফেস ক্লাস সেলুনের কসমেটোলজিস্ট-এস্টেটিশিয়ান
ভাস্কর্যীয়
ভাস্কর্যীয় ম্যাসেজ মুখের পেশীগুলিকে গভীরভাবে কাজ করে, তাদের স্বর বজায় রাখে, যা ডিম্বাকৃতি শক্ত করে, ডাবল চিবুক দূর করে, কপাল এবং চোখের কুঁচকিকে মসৃণ করে, ত্বকের স্বরকে সরিয়ে দেয় এবং ম্লানতা দূর করে। 25+ বছর বয়সীদের জন্য প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে প্রস্তাবিত এবং 30+ এর জন্য আদর্শ।
বুকাল
এই ধরণের ম্যাসেজের প্রক্রিয়ায়, অনুকরণটি মিমিক এবং ম্যাস্টিটারি পেশীগুলিতে দেওয়া হয়, যা রক্তের মাইক্রোক্রাইকুলেশনের উন্নতি করে, মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, মুখের ত্বককে পুনরুদ্ধার করে এবং পেশী তন্তুগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।
মায়োফ্যাসাল
অন্যতম শক্তিশালী ম্যাসেজ কৌশল। প্রথম ম্যাসেজের পরে এর প্রভাবটি লক্ষণীয় - রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে, লিম্ফের চলাচল সক্রিয় হয়, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং পেশী তন্তুগুলি শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করবে।
ঘরে বসে 3 টি কার্যকর ফেসিয়াল কনট্যুরিং অনুশীলন
অ্যানাস্টেসিয়া ডাবিনসকায়া সাইকোফিজিওলজিস্ট, নিউরোপিসিওলজিস্ট, প্রাকৃতিক পুনর্জাগরণের রেভিটোনিকা স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান
অনুশীলন 1. পাঠ্য ঘাড় সংশোধন
অনুশীলন আপনাকে সার্ভিকাল ডিফ্লেশন পুনরুদ্ধার করতে দেয়; ঘাড়ের সমস্ত পূর্ববর্তী কাঠামো লোড নিতে; অস্থির অঞ্চলে উত্তেজনা এবং ফোলাভাব হ্রাস করুন; ঘাড় পিছন লম্বা
এটি কীভাবে করবেন: আপনার মাথা সোজা রাখুন। আমরা উভয় হাতের আঙ্গুলগুলিকে লকটিতে ঝুঁকিতে দিয়ে সেগুলি ipসিপিটাল অঞ্চলে রেখেছি, থাম্বগুলি হেয়ারলাইনের সীমানায় রাখি। প্রায় 5-10 সেকেন্ডের জন্য ওসিপিটাল অঞ্চলের সাথে হাতের শক্ত যোগাযোগের অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আমরা এই অবস্থানে নিজেকে স্থির করি। এরপরে, হাতের ওপিসিপিটাল অঞ্চলটি আলতো করে টিপুন এবং কমপক্ষে 1 মিনিটের জন্য নিজেকে এই অবস্থানে স্থির করুন। আমরা দিনে 1 থেকে 3 বার চালাই।
কত করতে হবে: 1 মিনিট।
Contraindication: থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্ত রোগ (হাইপোথাইরয়েডিজম, হাইপারথাইরয়েডিজম, অটোইমিউন থাইরয়েডাইটিস, নোডুলার গাইটার, সিস্ট, নোড)।
অনুশীলন 2. আর্টিকুলার-প্লাস্টিকের অনুশীলন "বিএ"
অনুশীলনটি চিবানো পেশীগুলি শিথিল করে, নিচের চোয়াল থেকে উত্তেজনা এবং কোঁচকা থেকে মুক্তি দেয়, মুখের স্পষ্ট ডিম্বাকৃতি তৈরি করে, উড়ে যাওয়া হ্রাস করে এবং মুখের পার্শ্বীয় পৃষ্ঠকে দীর্ঘায়িত করে, দাঁত ক্ষয় রোধ করে এবং ব্রুকসিজম কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এটি কীভাবে করবেন: অনুশীলন করার আগে আপনাকে স্ক্রিনিং পরীক্ষা করাতে হবে: নীচের চোয়াল দিয়ে মুখ খুলুন এবং এটি কত প্রশস্ত তা নোট করুন। অনুশীলন শেষ করার পরে, আবার আপনার মুখটি খুলুন এবং তুলনা করুন - চোয়ালটি আরও প্রশস্তভাবে খোলা উচিত। "বিএ" শব্দটি আপনাকে নীচের চোয়ালের ক্ষতি না করে হালকাভাবে মুখ খুলতে দেয় allowsঅভ্যর্থনা নিজেই খুব মনোরম হতে পারে না - যখন উত্তেজনাপূর্ণ টিস্যু দমন করার সময়, ব্যথা অনুভূত হয়। সাধারণত, আপনি সন্তুষ্ট করা উচিত।
মনোযোগ! যদি, অনুশীলনের সময় বা পরে, আপনি আপনার মুখ খোলার সময় "ক্লিক" বা ক্রাঙ্কিং শব্দ অনুভব করেন, এটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের কর্মহীনতার উপস্থিতি নির্দেশ করে। এই ক্ষেত্রে, কানের মাঝের বা লব থেকে নীচে সরানো শুরু করুন, চিবানো পেশীগুলির মাঝের এবং নীচের অংশটি বাইরে কাজ করুন। যদি ক্রাঞ্চিং বন্ধ না হয় তবে কৌশলটি সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
কত করণীয়: 2 মিনিট, প্রতিদিন 1 বার।
অনুশীলন 3. চীন সংশোধন
অনুশীলন চিবুক এবং মুখের গভীর পেশীগুলির কুঁচকে মুক্তি দেয়; চিবুকের কেন্দ্রের দিকে টিস্যু সংকোচনের বিরুদ্ধে লড়াই করে; চিবুকটিকে তার শারীরিক আকার এবং দৈর্ঘ্যে ফিরিয়ে দেয়; পিরিওডিয়েন্টাল টিস্যুগুলির অবস্থা উন্নত করে; মুখের নীচের অংশে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
এটি কীভাবে করবেন: চিবুকটি একটি কাল্পনিক অনুভূমিক রেখার সাথে অর্ধেক ভাগ করুন। আপনার আঙ্গুলের ফ্যালেঞ্জগুলি আপনার চিবুকের উপরে রাখুন - এক আঙুল নীচে এবং একটি এই রেখার উপরে। ওসিপিটাল অঞ্চলটি শিথিল করুন, চোয়ালগুলি খুলুন। আপনার মুখে চাপ দিন না Don't আপনার আঙ্গুলগুলি ভেতরের দিকে টিপুন, একটি বোতামের মতো, প্রথম প্রতিরোধের আগ পর্যন্ত আপনার হাত একে অপরের থেকে দূরে সরিয়ে দিন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য লক ইন করুন। আপনি মনে হতে পারে এক ঝাঁকুনির সংবেদন বা বেদনা, তবে এটি ঠিক আছে, সময়ের সাথে এটি চলে যাবে।
কী করতে হবে: 10 সেকেন্ডের 3-5 সেট। মনোযোগ! কৌশলটি সম্পাদন করার জন্য একটি contraindication ধনুর্বন্ধনী পরানো হয়, যেহেতু এই আন্দোলনগুলি ওরাল মিউকোসাকে আঘাত করতে পারে।
