এটি কি নিয়মিত অনুশীলন না ভাল জিন?
রাশিয়ার পিপল আর্টিস্ট ভ্যালরিয়া সম্প্রতি 52 বছর বয়সী হয়ে উঠেছে এবং এখনও তিনি অভিজ্ঞতার চেয়ে আরও বেশি কিশোরের মতো দেখতে এবং তিন সন্তানের জননী নয়। একটি সরু, উজ্জ্বল এবং প্লাস্টিক গায়িকা কীভাবে যুবকদের যুগে যুগে বহন করতে পরিচালিত করে তা গোপন করে না - তিনি প্রায়শই এই বিষয়ে সাক্ষাত্কার দেন এবং ইনস্টাগ্রামে গ্রাহকদের সাথে প্রশিক্ষণ ভিডিও ভাগ করে নেন।
যোগব্যক্তিটি সেরা খেলাধুলা
ভ্যালেরিয়া স্বীকার করেছেন যে তার ওজন ব্যবহারিকভাবে তার সারাজীবন পরিবর্তিত হয় না। "18 বছর বয়সে 55 কেজি ছিল এবং এখন," গায়ক বলেছেন। তবে প্রথমে তিনি খেলাধুলায় উদাসীন ছিলেন - মেয়েটি তার সমস্ত শক্তি মিউজিক স্কুলে দিয়েছিল। সত্য, তিনি সবসময় জিমন্যাস্ট এবং বলেরিনাসের প্লাস্টিকের দ্বারা মুগ্ধ হয়েছিলেন এবং এমনকি ছোটবেলায় তিনি খুব সহজেই যমুনে বসেছিলেন। কিন্তু শারীরিক শিক্ষায় তার এখনও একটি স্থিতিশীল "তিন" ছিল, এবং তিনি স্বর্ণপদক ছাড়াই ঝুঁকিতে পড়ার পরে বুঝতে পারলেন তবেই তিনি গুরুতরভাবে খেলাধুলায় জড়িত। হাই স্কুলে তিনি বায়বীয়ের প্রতি আগ্রহী হয়ে ওঠেন, যা সেই সময়ে ফ্যাশনেবল ছিল এবং শেষ পর্যন্ত জীবনের জন্য খেলাধুলার সাথে বন্ধুত্ব হয়ে যায়।
মেয়েটি সমস্ত ধরণের ফিটনেস এমনকি শরীরচর্চা চেষ্টা করেছিল, কিন্তু শেষ পর্যন্ত তিনি যোগে থামলেন। তিনি ব্যস্ত সময়সূচীতে কোনও ফ্রি মিনিট খোদাই করে ভিডিও পাঠ থেকে বাড়িতে সমস্ত জ্ঞান অর্জন করেছিলেন।
হ্যালো ম্যাগাজিনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে এই কথাটি বললেন গায়ক। তিনি যোগ সম্পর্কে এত আগ্রহী যে এমনকি তিনি "যোগ উইথ ভ্যালারিয়ার" বইটি লিখেছিলেন। সৌন্দর্য এবং সম্প্রীতির গোপনীয়তা”।
একই সময়ে, ভ্যালেরিয়া এখনও নিয়মিত জিম পরিদর্শন করতে এবং সকালে চালানোর চেষ্টা করে। এমনকি তিনি ভ্রমণে খেলাধুলার জন্য সময়ও খুঁজে পান এবং সপ্তাহে 4-5 বার কাজ করেন। এখন, কোয়ারান্টাইন এবং আরও অনেক কিছুতে। "সপ্তাহে ছয়বার ওয়ার্কআউট, অন্যথায়, আমার কাছে মনে হয়, আপনি স্থির অস্তিত্ব থেকে পাগল হয়ে যেতে পারেন," গায়ক এই ইনস্টাগ্রামে লিখেছিলেন।
গ্রিন টি এবং কেফিরের দিন
“আমার পাতলাতা প্রকৃতির কোনও উপহার নয়। দেখতে দেখতে আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে - এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অবশ্যই সঠিক পুষ্টির নীতিগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা। আমি ডায়েট থেকে ভাজা, ধূমপান করা, মিষ্টি, মাড়ির খাবার বাদ দিয়েছি, আমি মাখন ছেড়ে দিয়েছি, আমি এক সময় প্রোটিন এবং শর্করা জাতীয় খাবার খাই না। সপ্তাহে একবার আমি কেফির দিনের উপবাসের ব্যবস্থা করি। আমি একটি খণ্ডিত ডায়েট পছন্দ করি, ছোট অংশগুলিতে দিনে 5-6 বার , - সংগীতশিল্পী সম্প্রীতির গোপনীয়তা ভাগ করে নেন। এটিতে আমরা যুক্ত করতে পারি যে গায়কটি অ্যালকোহলে সম্পূর্ণ উদাসীন এবং সিগারেট স্পর্শ করেন না।
ভ্যালেরিয়া কখনই প্রাতঃরাশ এড়েন না - সকালে তিনি কুটির পনির বা দই পছন্দ করেন, প্রচুর পরিমাণে জল এবং গ্রিন টি পান করেন এবং খুব তাড়াতাড়ি খাবার খায় - শিল্পী দীর্ঘ সময় নিজেকে ছয়টির পরে না খাওয়া শিখিয়েছিলেন। তিনি প্রাকৃতিক মিষ্টি পছন্দ করেন - ঝুঁটিতে মধু, তাজা ফল এবং শুকনো ফল, যেমন আপেল চিপস। তার প্রধান ডায়েট টাটকা এবং স্টিভ শাকসব্জী, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ভিল এবং মুরগি।
কখনও কখনও সে স্বাধীনতা নিতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, ছুটিতে বা পারিবারিক ভোজে। চায়ের সাথে ডার্ক চকোলেটের একটি কীলক দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পারেন। আপনার যদি হঠাৎ করে জরুরিভাবে কয়েক পাউন্ড ছোঁড়াতে হয় তবে তিনি ডায়েটে বসে যান। পূর্বে, তিনি সাধারণত তাদের খুব পছন্দ করতেন তবে এখন তিনি পরিমিতভাবে খাওয়ার চেষ্টা করেন: কোনও খাদ্য, বিশেষত মনোো শরীরে স্বাভাবিক ভারসাম্য ব্যাহত করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে ধাক্কা দেয়। অতএব, আমি খুব কমই প্রোটিনেসিয়াসের অবলম্বন করি এবং আমি বাকিগুলি পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করেছি।
ভাল জিন
অবশ্যই, সমস্ত মানুষ পৃথক, এবং বার্ধক্য কেবল আমাদের জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের দ্বারা নয়, আমাদের জিন দ্বারাও প্রভাবিত হয়। নিঃসন্দেহে, ভ্যালেরিয়া তার উপস্থিতিতে প্রচুর কাজ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমর্থক, তবে কিছু প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত একটি তরুণ চেহারা বজায় রাখতে দেওয়া হয়।আমাদের কাছে মনে হয় ভ্যালারিয়ার এক্ষেত্রে ভাগ্যবান এবং তার কাজ শুরুতে ভাল জিন দ্বারা বহুগুণে বৃদ্ধি পেয়েছিল। এটি এই কারণগুলির সংমিশ্রণ যা তাকে এত অল্প বয়স্ক দেখায়।
গায়কীর নানী 100 বছর বয়সে বেঁচে ছিলেন এবং তাঁর মৃত্যুর আগ পর্যন্ত সক্রিয় এবং প্রাণবন্ত ছিলেন। একই কথা তার মায়ের ক্ষেত্রেও বলা যেতে পারে, তিনি সম্প্রতি ৮২ বছর বয়সী। গ্যালিনা নিকোল্যাভনা একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়, প্রচুর ভ্রমণ করেন এবং সম্প্রতি এক ডজন কিলো ফেলেছিলেন, মেয়ের পদ্ধতি অনুসারে খাওয়া শুরু করেছিলেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে ভ্যালেরিয়া তার মা এবং ঠাকুরমা উভয়ের সাথেই মারাত্মকভাবে মিল রয়েছে।
আপনি এই ফুল ফোটানো মহিলাকে 82 বছর বয়সী কীভাবে দিতে পারেন? অবশ্যই, সে আর কোনও মেয়ের মতো দেখায় না, তবে আপনি তাকে দুর্বল বৃদ্ধাও বলতে পারেন না। ও তার যৌবনে কত সুন্দর ছিল! ভ্যালারিয়া ouredেলে দেওয়া - একই চোখ, ডিম্বাকৃতি মুখ এবং একটি উজ্জ্বল হাসি।
ত্বকের যত্ন এবং কোনও প্লাস্টিক সার্জন নেই
ভ্যালেরিয়া স্বীকার করেছেন যে 30 এর পরে আপনি পেশাদার কসমেটোলজিস্টদের পরিষেবাগুলি ছাড়া করতে পারবেন না। প্রতি দুই মাস পর পর তিনি প্লাজমা উত্তোলন এবং লেজার উত্তোলনের পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করেন এবং এর মধ্যে তিনি বাড়িতে তার ত্বকের পুরোপুরি যত্ন করে। তিনি প্লাস্টিক সার্জারি করেন নি এই বিষয়টি নিয়েও তিনি গর্বিত। “হ্যাঁ, আপনি আপনার মাথার পিছনে ত্বক বেঁধে প্লাস্টিকের সার্জারি করতে পারেন। তবে একটি হালকা গাইট, কৌতূহলী ভঙ্গি, স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি - সাধারণভাবে, সমস্ত কিছু যা তরুণদের আলাদা করে - একটি সার্জনও আপনাকে দেবে না, "গায়িকা" Day দিন "সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন।
নিয়মিত পদ্ধতি, ভাল পরিষ্কারকরণ, সঠিকভাবে নির্বাচিত ক্রিম, ফেস মাস্ক এবং ভাল ঘুম - এগুলি ভ্যালেরিয়ার ত্বকের যত্নের প্রাথমিক নীতি। এছাড়াও, অবশ্যই, ভ্যালেরিয়া অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং গ্রীষ্মে এসপিএফ পণ্যগুলি ব্যবহার করে। এই সমস্ত কিছু তাকে মেকআপ ছাড়াই দুর্দান্ত দেখতে দেয়।
