জেনিফার লোপেজের মতো! অ্যানি লোড়াক একটি টন ফিগার - র‌্যাম্বলার / মহিলাটির মূল আচার সম্পর্কে বলেছিলেন

2024 লেখক: | . সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 03:13

গায়ক অ্যানি লোরাকের বয়স 42 বছর, তবে তার চিত্রটি তার ক্যারিয়ারের শুরুতে যেমন ছিল তেমনই রয়েছে, আরও উন্নত হচ্ছে। ওয়ার্কআউট এবং প্রতিদিনের রুটিন তাদের কাজ করে চলেছে, শিল্পী ফিট এবং তরুণদের একটি শুরুর দিকে নজর দিতে পারেন। কিভাবে তিনি তা করবেন? কিংবদন্তি কোকো চ্যানেল যেমন বলতেন, চল্লিশে একজন মহিলার মুখমন্ডল তার প্রাপ্য। আজ, কোনও মুখের পরিবর্তে, আপনি "চিত্র" শব্দের প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এবং উদ্ধৃতিটিও ন্যায্য হবে। চল্লিশের দশকের কত মহিলা পাতলা, অ্যাথলেটিক এবং ফিট দেখাচ্ছে! এর উদাহরণ হ'ল 42 বছর বয়সী পপ সংগীতশিল্পী অনি লোরাক। নক্ষত্রটি সর্বদা পরিশীলিত রূপগুলির দ্বারা পৃথক হয়েছে এবং বছরের পর বছরগুলিতে তারা আরও প্রলুব্ধ হয়ে ওঠে, কারণ একটি সরু চিত্র আপনাকে সর্বাধিক উদ্ভাসিত পোশাকে রাখার অনুমতি দেয়! ক্যারোলিনা এমনকি জেনিফার লোপেজের সাথেও তুলনা করা হয়, উভয় গালি দেওয়া সুন্দরীরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অনেক সময় ব্যয় করে, জিমে ঘন্টা ব্যয় করে। ক্যারোলিনা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় তিনি কীভাবে নিজেকে দুর্দান্ত আকারে রাখছেন? এটি কেবল যে গায়ককে কিছু দেওয়া হয় না, এর পিছনে অনেক কাজ রয়েছে। লোরাক কয়েক ঘন্টা আগে যৌন বক্ররেখার লড়াইয়ে প্রতিদিনের রুটিনের কথা বলেছিলেন। প্রতিদিন সকালে তিনি অনুশীলন দিয়ে শুরু করেন। 1. "কার্যকরী মেজাজ" এ পেশীগুলির সুর করার জন্য বাধ্যতামূলক উষ্ণতা। আমরা মাথা দিয়ে শুরু করি, তারপরে আমরা কাঁধগুলি, তারপরে বাহু এবং পোঁদকে অন্তর্ভুক্ত করি। 2. ইলাস্টিক নিতম্বের জন্য স্কোয়াট: 20 টি reps এর 3 সেট। 3. টিপুন - 40-50 বার। 4. জাম্পিং। পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে, বাইরে লাফানোর প্রক্রিয়াতে, বাহুগুলি উপরে উঠানো হয়। 5. মেঝে থেকে পুশ-আপ - 20 বার। আপনার যদি সময় না থাকে তবে তারা জোর দেয়, আপনি বারটি করতে পারেন, এটি দিনে 3-5 মিনিট সময় নেয়। চার্জ দেওয়ার পরে, ক্যারোলিনা একটি বিপরীতে ঝরনা নেয়, এভাবেই জাহাজগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং ত্বককে টোন করা হয়। জল চিকিত্সা একটি হালকা প্রাতঃরাশ অনুসরণ করা হয়। সাধারণত গায়ক এক চামচ মধু বা স্ক্র্যাম্বলড ডিমের সাথে পানিতে ওটমিল দিয়ে প্রাতঃরাশ করেন। খাবার শেষে - সুস্বাদু চা বা কফি।