তার জন্য অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা স্বাস্থ্যের বিষয় হিসাবে উপস্থিত হওয়ার মতো বিষয় ছিল না। অন্যথায়, তিনি বাত এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকিতে ছিলেন।
"আমি জানতাম আমি সুস্থ নই," সেই সময় 26 বছর বয়সী আমেরিকান আনিয়া টেলর স্মরণ করে। মাত্র তিন বছর আগে, তার ওজন প্রায় 167 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের সাথে প্রায় 150 কেজি ছিল Ac ব্রণ তার মুখ এবং ঘাড় থেকে অদৃশ্য হয় নি, তার struতুস্রাব ব্যাহত হয়েছিল, এবং তার হাঁটুতে ক্রমাগত ব্যথা ছিল।
goodhouse.ru
অনায়া যার কাছে ফিরে এসেছিলেন, তিনি ওজন হ্রাস করার শক্তি না পেয়ে যদি বাতের কারণে তার জন্য গুরুতর সমস্যার ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন। সত্য যে এক বছরে তিনি 50 কেজি যোগ করেছিলেন স্বাধীন জীবনের প্রথম অভিজ্ঞতা দ্বারা নিয়ে এসেছিল।
"কোনও বাধা ছাড়াই, আমি যা খুশি তাই খেয়েছি But তবে আমি চর্বিযুক্ত এবং ক্ষতিকারক চেয়েছিলাম," আনিয়া স্মরণ করে বলে।
তিনি তার বন্ধুদের চেয়ে সবসময় কিছুটা মোটা ছিলেন এবং নিজেকে "বড়" মনে করতেন। এবং যদিও মেয়েটি ফ্যাট স্টোরগুলিতে পোশাক কেনার ঘৃণা করেছিল, তবে তিনি নিজেকে নিশ্চিত করেছিলেন যে তার ওজন কোনও সমস্যা নয়। ফলস্বরূপ, এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে 22 বছর বয়সে তিনি পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম সনাক্ত করেছিলেন, যাতে ডিম্বাশয় এবং অগ্ন্যাশয়ের কাজগুলি ব্যহত হয়।
goodhouse.ru
২০১৫ সালের ডিসেম্বরে, আনিয়া বুঝতে পেরেছিল যে তাকে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দেওয়া দরকার, তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না।
আপনার যখন স্বাস্থ্য সমস্যা হয় তখন জিমে যাওয়া খুব কঠিন people
ফেব্রুয়ারিতে, তিনি তার প্রথম ওয়ার্কআউটে গিয়েছিলেন এবং একই সাথে ডান খেতে শুরু করেছিলেন: কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে শাকসব্জী এবং প্রোটিন বেশি রয়েছে।
goodhouse.ru
ডিসেম্বর 2016 এর মধ্যে, তিনি 45 কেজি হ্রাস পেয়েছিলেন। হাঁটুর ব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেল, struতুস্রাবটি পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল। অবশেষে চেহারা তাকে আনন্দ করতে লাগল। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আনিয়া বড় বাধা ছাড়াই জীবনের এমনকি কঠিন ইভেন্টগুলি কাটিয়ে উঠতে পেরেছিল: তার বাগদত্তের সাথে অংশ নেওয়া এবং কলেজ পড়াশোনায় বাধা ছাড়াই একটি নতুন চাকরিতে যাওয়া।
"জীবন আমাদের অনেক সমস্যার মুখোমুখি হয় But কিন্তু সেগুলি পরাভূত করা দরকার," তিনি বলেন।
আগামী মাসগুলিতে তার লক্ষ্যটি প্রায় 20 কেজি বেশি হ্রাস করা। নিজের জন্য, আনিয়া তিনটি মূল নীতি তৈরি করেছিলেন যা তাকে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
1. আপনি যা চান তা করুন
অনুশীলন বাইকগুলি তার প্রিয় ধরণের ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়েছিল - এটি তাদের জন্য ধন্যবাদ যে আনায় ফিটনেসের প্রেমে পড়েছিলেন। নিজেকে ভালবাসা না করা পেশায় সময় কাটাতে বাধ্য করা অযথা - শীঘ্রই বা পরে আপনি যেভাবেই তা ছেড়ে দেবেন।
২. অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
আপনার একবারে জমা হওয়া সমস্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করবেন না। ওজন হ্রাস করা একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া, এবং ছোট মধ্যবর্তী লক্ষ্য অর্জন কেবল আপনার অনুপ্রেরণা যোগ করবে।
৩. একটি সংস্থা সন্ধান করুন
জিমে, আনিয়া অনেক বন্ধুবান্ধবীর সাথে দেখা হয়েছিল, যা তাকে অর্ধেকের মধ্য দিয়ে শুরু করা জিনিসটি ছাড়তে সাহায্য করেছিল। তিনি কঠিন সময়ে তাকে সমর্থন করেছিলেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে উত্সাহিত করেছিলেন।
