আপনি কি জানেন যে পেশাদার যোদ্ধাদের ন্যূনতম সময়ে প্রচুর কিলো হ্রাস করার অনন্য ক্ষমতা রয়েছে? আলেক্সি আলেখিন লড়াইয়ের আগে অ্যাথলিটের শরীরের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত রূপক সম্পর্কে জানায়। আসুন আমরা একমত হই: পুনরাবৃত্তি করা বিপজ্জনক নয়।
পেশাদার যোদ্ধাদের অন্যতম চিত্তাকর্ষক দক্ষতা হ'ল দ্রুত প্রচুর ওজন হ্রাস করার ক্ষমতা। প্রতিটি পেশাদার বক্সার বা এমএমএ যোদ্ধাকে লড়াইয়ের একদিন আগে তার ওজন বিভাগের সীমাটি অবশ্যই পূরণ করতে হবে। কৌশলটি হ'ল ওজন করার পরে হারিয়ে যাওয়া পরিমাণ কিলোগ্রাম আবার ফিরে পাওয়া এবং লড়াইয়ের দিন আপনার প্রতিপক্ষের চেয়ে শক্তিশালী হওয়া। তবে সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট নয়, আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, তাজা, শক্ত এবং লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
কিছু অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে, লড়াইয়ের ওজন বাস্তবের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হতে পারে। সুতরাং, বিখ্যাত বক্সার কনস্টান্টিন সিজিউ প্রথম ওয়েলটার ওয়েটের ওজনে (.5৩.৫ কিলোগ্রাম) চ্যাম্পিয়ন ছিলেন, তবে মারামারিগুলির মধ্যে তার ওজন ৮০ কিলোগ্রাম হতে পারে। ডায়োসবেলিস হুর্তাদোর সাথে লড়াইয়ের আগে অফিসিয়াল ভারে-ইন, কনস্টান্টাইনটির ওজন ছিল kil৩ কিলোগ্রাম, এবং লড়াইয়ের দিন নিজেই -.2১.২ কিলোগ্রাম। শরীরের এ জাতীয় মারাত্মক ওজন হ্রাস সহ্য করার ক্ষমতা খুব স্বতন্ত্র, এবং বিভিন্ন দিক থেকে তিনি ছিলেন যে এক কারণ হয়েছিলেন যে Tszyu বছরে একবার খুব কমই লড়াই করেছিল।
“আপনি ভুগছেন বলে মনে হচ্ছে, তবে লড়াইয়ের দিন ওজন বাড়ানোর পরে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষের চেয়ে ভারী এবং আরও অ্যাথলেটিক হন। এটি আপনাকে একটি প্রান্ত দেয়। তাই লড়াইটি রিংয়ে enteringোকার আগেই শুরু হয়,”বক্সিং এবং এমএমএ যোদ্ধাদের প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রি আইভিচুক বলেছেন। আইভিচুক তার যোদ্ধাদের ওজন "কাটা" করার প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করে এবং কীভাবে লড়াই করতে পারেন সর্বোত্তম আকারে everything
তার ছাত্রদের মধ্যে ইউএফসি শিরোনামের প্রতিযোগী আলী বাগাটিনভ, ওয়ার্ল্ড কিকবক্সিং চ্যাম্পিয়ন আলেক্সি পাপিন এবং ফাইট ইন দ্য সিটি রিয়েলিটি শোয়ের বিজয়ী, বক্সিংর জর্জি চেলখসিয়েভ, যিনি কোচের মতে, কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ কেজি চালাতে সক্ষম হন । পেশাদার বক্সিংয়ে জর্জের ট্র্যাক রেকর্ডটি এমন দেখাচ্ছে: দশটি জয়, আটটি নকআউট, একটি পরাজয় এবং একটি ড্র। চেলখসিয়েভ প্রথম ওয়েলটারওয়েটে (63৩.৫ কিলোগ্রাম) সঞ্চালন করে, বছরে তিন থেকে পাঁচটি লড়াই হয় এবং সর্বদা তার ওজন বিভাগের সীমাতে ফিট করে।
আন্দ্রে আইভিচুক, বক্সার এবং এমএমএ যোদ্ধাদের প্রশিক্ষক:
- মারামারিগুলির মধ্যে, ঝোড়া, একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন kil৯ কিলোগ্রাম, তাই আমরা সাধারণত ছয় থেকে সাত কেজি চালাই। আপনি যদি গুরুত্ব সহকারে এবং সচেতনভাবে প্রক্রিয়াটির কাছে যান, তবে সবকিছু খুব বেশি কষ্ট ছাড়াই চলে। শেষ দিন যত বেশি কেজি থাকবে, তত বেশি কিলো ফেরত আসবে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট করেন এবং ধীরে ধীরে সবকিছু করেন তবে শরীর খুব সহজেই ফিরে আসে, যেমন দেহটি খাপ খায় এবং ওজনে অভ্যস্ত হয়। এবং যখন আপনি একদিনে চার কেজি ওজন হারাবেন, তখন একটি দিনে আপনি ছয়টি অর্জন করবেন।
সুতরাং, যুদ্ধের দিনে, জর্জের ওজন-66-6767 কিলোগ্রাম।
লড়াইয়ের সাত থেকে দশ দিন আগে ওজন হ্রাস শুরু হয় (এখানে সবকিছু স্বতন্ত্র)। যোদ্ধা প্রচুর জল পান শুরু করে। খাওয়া তরল সঠিক পরিমাণ সরাসরি অ্যাথলিটের ওজন বিভাগের উপর নির্ভর করে - উদাহরণস্বরূপ, লড়াইয়ের দশ দিন আগে, দিনে পাঁচ থেকে ছয় লিটার পান করা শুরু করে।
তারপরে পানির পরিমাণ হ্রাস পায়, এবং লড়াই যত কাছাকাছি হবে, অ্যাথলিটের তরল তত কম হওয়া উচিত। ওজন করার আগের দিন, তিনি সাধারণত কিছু পান করা এবং খাওয়া বন্ধ করে দেন। সর্বোপরি, আপনি যত বেশি পান করেন, তত বেশি জল শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এই দিনগুলিতে, আপনাকে একটি খাদ্য অনুসরণ করতে হবে এবং খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করতে হবে।
নুন, মশলাদার এবং মিষ্টি কিছুই নয়। এটি একটি ছোট অংশে দিনে পাঁচবার খাওয়া প্রয়োজন। সকালে, আপনি ফলের সাথে জলে দই খেতে পারেন, তারপরে সাদা মাংস - মুরগী, টার্কি, শাকসব্জী বা ফলগুলি আবার। চা, কফি - সমস্ত পানীয় অবশ্যই চিনি মুক্ত থাকতে হবে।
যখন "ড্রাইভ" করতে খুব অল্প বামে থাকে, আপনি লবণ দিয়ে স্নান করতে পারেন বা সোনায় যেতে পারেন। এই পদ্ধতিটি সেই ক্ষেত্রে উপযুক্ত যখন প্রশিক্ষণের শক্তি আর নেই। এটা পরিষ্কার যে এটি শরীরের জন্য একটি ক্রেজি স্ট্রেস। তবে এটি একটি খেলা এবং আপনি ত্যাগ ছাড়াই করতে পারবেন না।
আমরা বলতে পারি যে আমরা ওজন নিয়ে একচেটিয়াভাবে কাজ করছি। এই সময়ের মধ্যে বোঝা হ্রাস করা হয়, যেহেতু আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়, তদুপরি, গ্লুকোজের অভাবে, খিটখিটে এবং নার্ভাসনেস উপস্থিত হয়। সুতরাং, নিবিড় প্রশিক্ষণ কেবল সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, এবং যোদ্ধারা একটি ভয়ঙ্কর মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার সাথে লড়াইয়ের দিকে এগিয়ে যাবে।
ওজন থেকে পুনরুদ্ধার একটি সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া যা আদর্শভাবে একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা তদারকি করা উচিত। প্রধান জিনিসটি হচ্ছে শরীরে তরলটির অভাব পূরণ করা। আমরা রেহাইড্রন বা এর এনালগগুলি ব্যবহার করি। আপনি প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পর্যন্ত পানির সাথে ড্রাগটি মিশ্রিত করেন এবং পান করেন। এছাড়াও আপনার কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন - উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আপনাকে শক্তি দেয়। কলা এবং পাস্তা ভাল কাজ করে।
আমার বেশিরভাগ যোদ্ধা পাঁচ থেকে আট কিলো কোথাও হেরে যায়। আমি যাদের সাথে কাজ করেছি তাদের মধ্যে ভ্লাদিমির মিনিয়েভ সবচেয়ে বেশি তাড়িয়ে দিয়েছেন।
তাঁর সবচেয়ে বড় ওজন ছিল 98 কেজি ওজনের, তবে বোরিস মিরোশিনিখেনকোয়ের সাথে লড়াইয়ের আগে তার ওজন ছিল 77 কেজি ওজনের। এটা খুব কঠিন ছিল। ইউরোপীয়, আমেরিকান এবং ব্রাজিলিয়ানরা আরও অনেক বেশি রেস করে। আমার কাছে মনে হয় যুদ্ধের ওজন এবং আসল ওজনের মধ্যে তাদের গড় পার্থক্য প্রায় 15 কিলোগ্রাম।
ইউএনএফসি যোদ্ধা গ্লিসন টিবাউ, যিনি খবির নুরমাগোমেদভের সাথে লড়াই করেছিলেন, তিনি "কমে" 90 কেজি থেকে 70 কিলোগ্রাম হয়ে গেছেন। আমার ধারণা, মধ্য ওজনে (৮.9.৯ কিলোগ্রাম) পারফর্ম করে লূক রকহোল্ড, ক্রিস ওয়েডম্যান, টিম কেনেডি ১৫-২০ কিলোগ্রাম চালাচ্ছেন। এমনকি তারা দৃশ্যত অনেক পরিবর্তন করে।
জর্জি চেলখস্যাভ, হালকা ওয়েলটার ওয়েটের (.5৩.৫ কিলোগ্রাম) যুবকদের মধ্যে ডাব্লুবিও বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন। সিটি রিয়েলিটি শো বিজয়ীর লড়াই:
মারামারিগুলির মধ্যে, আমার ওজন প্রায় 69 কেজি (আমার সবচেয়ে বড় ওজন 73 কিলোগ্রাম)। সাধারণত আমি যা খুশি তা খাই, কেবলমাত্র আমি নিজেকে মিষ্টির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করি। লড়াইয়ের দশ দিন আগে আমি প্রায় ছয় থেকে সাত কেজি কেজি হারাতে পারি। আমি বলতে পারি না যে এটি আমার পক্ষে বিশেষত কঠিন। এটি গত দু'দিনের জন্য কেবল কঠিন, তবে আপনি ধৈর্য ধরতে পারেন। প্রায়শই না করা, আমার কাছে এমনকি 500 গ্রাম একটি "রিজার্ভ" রয়েছে। একবার আমাকে নয় দিনে নয় কিলোগ্রাম চালাতে হয়েছিল - 71১ থেকে 62২ কেজি পর্যন্ত। এটি ক্যালিনিনগ্রাদে লড়াই ছিল।
ওজন করার আগে, আমার স্নায়ুগুলি প্রান্তে ছিল। আমি খুব তৃষ্ণার্ত ছিলাম। তারপরে আমি ততক্ষনে দেড় লিটার রস পান করলাম। এবং দ্বিতীয় রাউন্ডে নকআউট করে লড়াইটি জিতেছিলেন তিনি।
লড়াইয়ের এক সপ্তাহ আগে আমি খুব খিটখিটে। সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি ভার-ইন করার আগের দিন - আমি পান করি না বা খাও না। লড়াইয়ের আগের দু'দিনে, আমি খুব খারাপভাবে ঘুমাই: সমস্ত চিন্তাভাবনা কেবলমাত্র খাদ্য সম্পর্কে। এই মুহুর্তে, আমি ইনস্টাগ্রামে সমস্ত ধরণের মিষ্টি এবং গুডি সম্পর্কে প্রচুর পাবলিক্স সাবস্ক্রাইব করি। আমি দেখি এবং কল্পনা করি যে আমি কীভাবে এটি খাচ্ছি। এবং লড়াইয়ের পরে আমি অবিলম্বে সাবস্ক্রাইব করি। কারণ এটি ইতিমধ্যে উদ্বেগজনক হয়ে উঠছে।
