মনোবিজ্ঞানী সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আসক্তি মোকাবেলার উপায় সম্পর্কে কথা বলেছেন

2024 লেখক: | . সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 03:13

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মিখাইল খোরস কীভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন তা বলেছিলেন। তাঁর মতে, সবার আগে, নির্ভরতা চিহ্নিত করা প্রয়োজন। আসক্তিটির একটি স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে - কোনও জিনিস ছাড়াই বা কোনও ক্রিয়া ছাড়াই অস্বস্তিকর অবস্থা, বিশেষজ্ঞটি উল্লেখ করেছে। "যদি কোনও ব্যক্তি ফোনটি একপাশে রেখে কিছু ব্যবসা করার চেষ্টা করে তবে নিরাপত্তাহীনতা বোধ করে - যতক্ষণ সে আবার সেখানে যেতে চায় সে বার্তাবাহক বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কের দিকে তাকিয়ে অন্য বিষয়গুলি থেকে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং তার পরিকল্পনার পরিবর্তে, তিনি বসে মুচড়ে মুচলেন, ফর্সা করলেন, টেপটি মোচড়ালেন - এর অর্থ হল তিনি আসক্ত হয়েছেন "- তিনি আরটি-র সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা করেছিলেন। এর পরে, আপনার সঠিক অবস্থান নেওয়া দরকার - "আমি সেখানে দেখতে চাই" পরিবর্তে "মানসিকভাবে থিসিসটিতে যান" আমি চাই না - আমি খেলাধুলা, কাজ, সম্পর্ক, উন্নয়নের জন্য যেতে চাই, তবে আমার নেশা আমাকে টানে " এই অবস্থানের সাথে একজন ব্যক্তির এমন প্রয়োজনের সাথে লড়াই করা সহজ হয় যা তার লক্ষ্য এবং ইচ্ছাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। তদতিরিক্ত, আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, আপনি যন্ত্র সহায়কগুলি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বিশেষ অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনটিতে কতটা সময় ব্যয় করে তা দেখায়। প্রতিদিন এই জাতীয় ডেটা ট্র্যাক করা লড়াইকে আরও কার্যকর করতে সহায়তা করবে। এর আগে মনোবিজ্ঞানী স্মার্টফোন থেকে ইন্টারলোকউটরকে বিভ্রান্ত করার একটি উপায়ের নাম দিয়েছিলেন।