৪২ বছর বয়সী এই গায়িকা বলেছিলেন যে কী ধরনের অনুশীলন তাকে প্রতিদিন তার শরীর ভাল রাখতে সহায়তা করে।
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
সের্গেই লাজারেভ এবং আনি লরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
অনি লোরাক ইনস্টাগ্রাম
Iরুতে চূড়ান্ত কাটা দিয়ে একটি চকচকে পোশাকে হাজির অনি লরাক
আমি সহায়তা করতে চাই, তবে কীভাবে তা জানি না: দাতব্য সম্পর্কে 11 টি প্রশ্ন
কেবল "ক্রু" এর তারকা এবং "নৃত্যের সাথে তারকাদের" অংশীদার একেতেরিনা শপিতসা স্টিল প্রেসের গর্ব করতে পারেন। ৪২ বছর বয়সী অ্যানি লরাক একটি শক্তভাবে চিতাবাঘ এবং একটি সাঁতারের পোশাক পরে ছিলেন এবং পাশে একটি কাট আউট ছিল এবং একটি ত্রাণ সংস্থা সহ গ্রাহকরা আনন্দিত হয়েছিল। গায়কটি একটি সাধারণ ব্যায়ামগুলির একটি ছোট সেট সম্পর্কে কথা বলেছেন যা, যখন প্রতিদিন সঞ্চালিত হয়, তখন তার চিত্রটিকে ভাল অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে।
যথারীতি শিল্পী প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি বিকল্প অনুশীলন শুরু করে। এবং তারপরে সব কিছুই সহজ: অনি লরাক স্কোয়াট এবং পুশ-আপ করে, প্রেসকে কাঁপায় এবং তার হাত বাড়ানোর সাথে সাথে লাফও দেয়। একই সাথে, গায়কটি সময়ে সময়ে পদ্ধতির সংখ্যা বাড়াতে সচেষ্ট হন না। সুতরাং, তিনি প্রায় 20 বার পুশ-আপ করেন, 60 বার স্কোয়াট করেন, তবে 3 টি সমান পদ্ধতির মধ্যে এবং প্রেসটি কাঁপুন, 40-50 বার বেড়েছে।
আমরা কি দয়া করে: রাশিয়ায় দাতব্য প্রতিষ্ঠানের বিষয়ে 7 টি তথ্য
"দ্য সানস": অ্যানি লরাক একটি বয়ঃসুন্দর সুন্দর মেয়ের সাথে একটি ছবি সহ গ্রাহকদের আনন্দিত করেছে
যাদের কাছে সবসময় ব্যায়ামের সম্পূর্ণ পরিসরের জন্য সময় থাকে না তাদের জন্য, শিল্পী ওয়ার্ম-আপের পরে 60 সেকেন্ডের জন্য "প্লাঙ্ক" করার পরামর্শ দিয়েছেন। সকালের অনুশীলনের পরে, অ্যানি লোড়াক একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিল, তবে গরম দিয়ে নয়, কেবল গরম জল দিয়ে, যা ধীরে ধীরে শীতল করা হয় brought এবং তার সকালের রীতি মধুর সাথে ওটমিল আকারে হালকা প্রাতঃরাশের সাথে শেষ হয় বা কফি বা চা দিয়ে ডিম ছড়িয়ে দেয়।
এর আগে, অ্যানি লোরাক দেখিয়েছিলেন যে কীভাবে তিনি মেকআপ ছাড়াই দেখছেন, এবং স্বাস্থ্যকর রঙ এবং ভাল ত্বকের স্বর দিয়ে ভক্তদের অবাক করেছেন। একই সময়ে, শিল্পী একটি পুরুষদের শার্টে এবং একটি বানে চুল জড়ো করে একটি সেলফি তোলেন।
যাইহোক, আমরা লেটিডর.রু এবং ম্যাকডোনাল্ডসের একটি ভাল কাজের বিষয়ে একটি যৌথ প্রকল্পের প্রস্তাব দিই:
কীভাবে একটি শিশুকে অন্যকে সহায়তা করতে শেখানো যায়। 7 টিপস টিপস
"আমার 100 রুবেল কাউকে সাহায্য করবে না।" দাতব্য সম্পর্কে মিথ এবং সত্য
নির্ভয়ে আপনি অর্থ প্রদান করতে পারেন এমন তহবিলের চিহ্ন
ভালোর জন্য স্কেল: কীভাবে বড় ব্যবসা মানুষকে সহায়তা করে
ছবি: @ আনিলোরাক / ইনস্টাগ্রাম
