জীবন অত্যন্ত সুন্দর, তবে কখনও কখনও অবিশ্বাস্যরকম কঠিন। এবং মৃত্যুর মূল প্রতিপাদ্য, যা মানব কাল থেকেই মানবিকাকে উদ্বিগ্ন করে তুলেছে, এখনও উত্তর না দেওয়া প্রশ্নে পূর্ণ। মানুষ চূড়ান্ত "medicineষধ" আবিষ্কার করার চেষ্টা করেছে এবং চেষ্টা করছে - যদি চিরন্তন জীবনের জন্য না হয় তবে তারুণ্যের সংরক্ষণের জন্য। আমেরিকান বিজ্ঞান সাংবাদিক ও প্রচারবিদ বিল গিফোর্ড এই জ্বলন্ত বিষয় অধ্যয়ন করে বিজ্ঞানীরা কী অর্জন করেছেন তা জানার চেষ্টা করেছিলেন। তিনি তার "বৃহত্তর হওয়ার প্রয়োজন হয় না" বইটিতে তার বৃহত্তর তদন্তের ফলাফলগুলি ভাগ করেছেন! চিরকালীন যুবক হোন, বা এর জন্য নিজের সেরা কাজ করুন ", রাশিয়ায় প্রকাশনা সংস্থা" আলপিনা প্রকাশক "দ্বারা প্রকাশিত। এটি উত্তেজনাপূর্ণ, চতুর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে পরিণত হয়েছিল - জীবনে প্রযোজ্য। অ্যানস্পোর্টস কেন তা ব্যাখ্যা করে।
আমরা দীর্ঘ বাঁচতে শুরু করেছি
এটি একটি সুপরিচিত সত্য। তার পর থেকে, কোনও ব্যক্তি নিজেকে স্বাস্থ্যবিধি - হাত ধোয়া, পরিষ্কার জল ব্যবহারের প্রাথমিক আচারে নিজেকে অভ্যস্ত করার সাথে সাথে আয়ু বেড়েছে। যদিও উন্নত এবং স্বল্প সমৃদ্ধ দেশগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে সূচকগুলিতে এখনও একটি স্পষ্ট বৈষম্য রয়েছে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, "উচ্চ-আয়ের ২৯ টি দেশে নবজাত শিশুর গড় আয়ু 80০ বছর বা তার বেশি, অন্যদিকে সহ-আফ্রিকার উপ-সহ আরও ২২ টি দেশে নবজাতকের আয়ু 60০ বছরের নিচে।"
তবুও, এই প্রবণতা বার্ধক্যজনিত ঘটনাটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করেছে। জীবনযাত্রার অবস্থার উন্নতি হচ্ছে এবং জীবনের সীমানা কয়েক দশক ধরে বদলে গেছে এই কারণে, পৃথিবীর আধুনিক বাসিন্দাদের দেহ আরও ধীরে ধীরে বয়ে চলেছে।
আজ, 70০ বছর বয়সী old০ বছর বয়সের দশক আগের মতো স্বাস্থ্যকর। তাদের শারীরিক অবস্থার অনেক পরে অবনতি হতে শুরু করে: এখন জীবনের সবচেয়ে খারাপ পাঁচ বছরের ঘটনাটি ৮০-৮৮ বছর বয়সে ঘটে, আগের মতো 70০ বছর বয়সে হয় না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও অবধি এই প্রবণতাটি মূলত উচ্চ মানের জীবনযাত্রার সমৃদ্ধ দেশগুলির মধ্যে। তবে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি এমনকি এমনকি নিয়ন্ত্রণের মধ্যেও নেওয়া উচিত এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করা উচিত। গোপনীয়তা হল নিজের প্রতি আপনার মনোভাব এবং জীবনযাত্রার প্রতি মনোযোগী হওয়া।
যদিও, সমস্ত জেরোনটোলজিস্টের (বিজ্ঞানীরা যারা বয়স বৃদ্ধির সমস্যাটি মোকাবেলা করেন) মতে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিতে ব্যাপকভাবে মনোযোগ দেওয়া হয়নি। এবং সারা জীবন স্বাস্থ্যকর ও সক্রিয় থাকার জন্য কাজ করার পরিবর্তে আমরা সাধারণত বয়স সম্পর্কিত রোগ - কার্ডিওভাসকুলার, জ্ঞানীয় রোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ক্যান্সারের জন্য অপেক্ষা করছি।
এটি হাস্যকর যেহেতু আরও বেশি গবেষকরা বুঝতে শুরু করেছেন যে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং আলঝাইমারগুলির জন্য বয়স্কতা প্রধান ঝুঁকির কারণ, এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়াতে নিজেই এমন কিছু রয়েছে যা এই সমস্ত রোগকে সংযুক্ত করে। তাদের প্রত্যেকটি অনিচ্ছাকৃতভাবে শুরু হয় এবং কোনও সুস্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই দীর্ঘ সময় ধরে বিকাশ লাভ করে। জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় হওয়ার কয়েক দশক আগে সেল্য়ুলার স্তরে কর্মহীনতা, আলঝাইমার রোগের দিকে পরিচালিত করে; একই কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে হয়। অন্য কথায়, আমরা যখন বুঝতে পারি যে আমরা অসুস্থ, তখন রোগ নিরাময়ে দেরি হয়ে যায়। তাহলে আমরা কেন আরও গভীর থেকে দেখার চেষ্টা করি না - বার্ধক্যের সময় আমাদের এই রোগগুলির জন্য ঠিক কীভাবে দুর্বল করে তোলে তা বোঝার জন্য?
সমস্যাটি তদন্ত করতে শুরু করে বিশেষজ্ঞরা প্রচুর আকর্ষণীয় জিনিস আবিষ্কার করেছেন। উদাহরণ স্বরূপ:
হরমোন থেরাপি এর উত্তর নয়
দীর্ঘদিন ধরে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ এবং পুরুষদের মধ্যে অ্যান্ড্রোপজের সময় হরমোনীয় ইনজেকশনগুলি জরুরিভাবে প্রয়োজন ছিল।
হরমোন থেরাপি হ'ল বয়স বৃদ্ধির সবচেয়ে সুস্পষ্ট সমস্যাগুলির সমাধান করার একটি প্রচেষ্টা: আমরা ক্ষয়প্রাপ্ত। আমরা আমাদের জীবনীশক্তি হারাচ্ছি।পুরুষরা কম পুরুষালি হন এবং মহিলারা কম মেয়েলি হন। এস্ট্রোজেন একটি দুর্দান্ত পদার্থ; এটি কোনও মহিলার শরীরকে উর্বর এবং আকর্ষণীয় করে তোলে, মসৃণ ত্বক এবং মুখ-জল-বক্ররেখা দিয়ে থাকে, যখন টেস্টোস্টেরন পুরুষদের বিশিষ্ট পেশী, পুরুষালি শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস দিয়ে থাকে provides তবে মধ্য বয়সে, এই দুটি হরমোনের উত্পাদন হ্রাস পেতে শুরু করে - ধীরে ধীরে পুরুষদের মধ্যে, দ্রুত মহিলাদের মধ্যে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পদ্ধতির স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় না। বিপরীতে, স্তন ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ভেনাস থ্রোম্বোয়েম্বোলিজম এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
নেতিবাচক প্রভাবগুলি কেবলমাত্র ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের ইঞ্জেকশনের সাথেই নয়, গ্রোথ হরমোন বা গ্রোথ হরমোন (এসটিএইচ) এর সাথেও জড়িত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে "গ্রোথ হরমোন এবং দীর্ঘায়ু বিপরীতভাবে সম্পর্কিত।" যদি এই হরমোন গ্রহণের অবিলম্বে, সাধারণ সুস্থতার উন্নতি হয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে, এসটিএইচের একটি আধিক্য ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশকে উস্কে দেয় এবং তাড়াতাড়ি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
রোজা - বৃদ্ধির প্রতিরোধ
দেখা যাচ্ছে যে আমাদের জীবনকাল সরাসরি আমাদের বিপাকের সাথে সাথে কোষগুলির অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত। এটা এভাবে কাজ করে:
এই বিপাকীয় পথগুলি টিওআর নামে একটি গুরুত্বপূর্ণ সেলুলার প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ, যা কারখানায় মাস্টার স্যুইচ হিসাবে কাজ করে। যখন স্যুইচটি চালু হয়, কারখানাটি (অর্থাৎ সেলটি) কাজ শুরু করে: অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি সক্রিয়ভাবে প্রোটিনগুলিতে প্রক্রিয়াজাত হয় যা বিল্ডিং ব্লক, মধ্যস্থতাকারী, অনুঘটক ইত্যাদি ইত্যাদি হিসাবে কাজ করে serve
টিওআর প্রোটিনের ক্রিয়াকলাপকে দমন করা বয়সের কারণ হিসাবে বিশ্বাস করা হয় যে কোষের বৃদ্ধির পথগুলি (প্রক্রিয়াগুলি) বাধা দেয়। যখন টিওআর স্যুইচটি বন্ধ থাকে, তখন প্রোটিন উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়, যা কোষ বিভাজনকে ধীর করে দেয় এবং প্রাণীটি বৃদ্ধি পায় না - এবং বয়স হয় না। পরিবর্তে, তার কোষগুলি নিজেকে পরিষ্কার করতে শুরু করে এবং তাদেরকে সুস্থ করে তোলে। তদতিরিক্ত, এই মোডে, তারা চাপকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করে এবং আরও দক্ষতার সাথে শক্তি ব্যবহার করে - অতএব, তাদের ক্ষতি করা আরও কঠিন। এটি ইতিবাচক হরমেসিস প্রতিক্রিয়াটির একটি সর্বোত্তম উদাহরণ - চাপের প্রতিক্রিয়া।
আর এক্ষেত্রে মানসিক চাপ রোজা রাখা ছাড়া আর কিছুই নয়! অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে। বিবর্তনীয়ভাবে, মানবদেহ সফলভাবে ক্ষুধা সহ্য করার জন্য এবং এটি উপকারের সাথে করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে! সম্মত হন - আমাদের পূর্বপুরুষদের খুব কমই নিয়মিত, দিনে বেশ কয়েকবার এবং এমনকি স্ন্যাকস খাওয়ার সুযোগ ছিল। এবং এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে তার বেঁচে থাকার জন্য মানব দেহের কোষগুলি একটি সাধারণ নীতি মেনে চলতে শুরু করে: কোনও খাদ্য নেই - বৃদ্ধির উপর শক্তি ব্যয় করার কোনও মানে নেই। গবেষকরা জানিয়েছেন, আপনার প্রতিদিনের নিয়মিত গ্রাসের 25% পরিমাণে অনাহার বা খাদ্যতালিকা কাটা বৃদ্ধির হরমোন এবং টিওআর প্রোটিনের উত্পাদনকে দমন করবে researchers সত্যই, সমস্ত বুদ্ধিমান সহজ!
বেশি দিন বাঁচার জন্য আপনি কী করতে পারেন?
দীর্ঘায়ু জন্য কোন সর্বজনীন রেসিপি নেই। বার্ধক্য বিজ্ঞানের আরও অনেক গবেষণার বিষয় রয়েছে। এটি সম্ভবত সম্ভব যে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের নতুন কারণগুলি শীঘ্রই চিহ্নিত করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি সম্ভব যে কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘায়ু ডিএনএ গঠনের কারণে হয় - এখানে, সহজ থেরাপি অবশ্যই যথেষ্ট নয়! তবে এখনও অবধি বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেছেন যে বয়স বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য এবং উপায় ড্রাগগুলি নয়, বরং নিজের প্রতি সচেতন মনোভাব। প্রথমত, পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে।
সুতরাং, খাবারে, আপনাকে কখন থামতে হবে তা জানতে হবে - অনেক শতবর্ষের উদাহরণগুলি দেখায় যে স্বাস্থ্যকর অস্তিত্বের জন্য অতিরিক্ত রান্না করা আনন্দ একেবারেই প্রয়োজন নয়। ডায়েটে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সুষম মাত্রা থাকা উচিত, পাশাপাশি শর্করাগুলির একটি পরিমিত উপাদান থাকতে হবে - এই সমস্ত পদার্থগুলি গ্রোথ হরমোন এবং টিওআর প্রোটিনের উত্পাদনকে ত্বরান্বিত করে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত, তবে এটি অবশ্যই আপনার জীবনে যুক্ত হতে হবে।আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে না - মূল জিনিসটি হ'ল আপনার প্রতিদিনের জীবনে যথেষ্ট গতিবিধি রয়েছে। তার সাথে, সম্ভবত, জীবনের অর্থ তার কাছে আসবে!
নিজের প্রতি মনোযোগী হন, সক্রিয় হন এবং আপনি যা খান তা দেখুন। এবং শুধু জীবন উপভোগ করতে ভুলবেন না!
