যৌবনে উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য টিপস - 5 সেমি লম্বা হওয়ার জন্য টিপস। ঝুলন্ত বার এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি আপনাকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে?
কীভাবে বাড়াবেন?
যৌবনে উচ্চতায় আসল বৃদ্ধি একটি অত্যন্ত কঠিন কাজ, একটি অনুভূমিক বারে ঝুলিয়ে ও একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ না করে গুরুতর অস্ত্রোপচার অপারেশন দ্বারা আরও সমাধান করা হয়। কেবলমাত্র একটি কিশোরই 5 বা 10 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করতে পারে, যতক্ষণ না তার বাড়ার অঞ্চলগুলি খোলা থাকে।
তবে, অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করা, পিছনের পেশী শক্তিশালী করা এবং জামাকাপড় বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি নিয়ম পালন করা একজন ব্যক্তিকে দৃষ্টিশক্তি লম্বা করতে পারে। ঠিক একই, এবং তদ্বিপরীত - দুর্বল কোর পেশী, একটি কুঁচকানো মেরুদণ্ড এবং অনুপযুক্ত পোশাক এমনকি গড় উচ্চতার একজন মানুষকে বামন করে তুলবে।
মানব বৃদ্ধি এবং জেনেটিক্সের ফ্যাক্টর
বৈজ্ঞানিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জেনেটিক কারণ এবং জাতি মানুষের বিকাশের গঠনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। বাহ্যিক কারণগুলি (পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং খেলাধুলা) ফলাফলের (1) এর 15-20% এর চেয়ে বেশি অবদান রাখে না। অন্য কথায়, সন্তানের বৃদ্ধি মূলত প্রকৃতির অন্তর্নিহিত।
একজন রাশিয়ান ব্যক্তির গড় উচ্চতা 175-177 সেমি (2), যা ইউরোপ এবং উত্তর আমেরিকার পুরুষদের গড় পরিসংখ্যানের সাথে ফিট করে - 176 সেমি। একই সময়ে, লাতিন আমেরিকার পুরুষদের গড় উচ্চতা 170 সেন্টিমিটার, এবং ভারত, চীন এবং অন্যান্য এশীয় দেশগুলিতে - কেবল 165 সেমি।
যৌবনে উচ্চতা বাড়াবেন কীভাবে?
যৌবনে উচ্চতা 5 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করা বেশ সহজ। এর জন্য ব্যয়বহুল পরিপূরক বা বেদনাদায়ক লেগ-স্ট্রেচিং সার্জারির প্রয়োজন নেই। আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে আপনাকে কেবল নিজের পোশাকের স্টাইলটি পুনর্বিবেচনা করা এবং নিয়মিত বিশেষ শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত করা দরকার।
শিকার করা বন্ধ করুন অবিচ্ছিন্ন বসার অবস্থান (অফিসে কাজ করা থেকে ড্রাইভিং পর্যন্ত) খারাপ ভঙ্গিতে বাড়ে। এটি ক্ষতিকারকও যে কোনও মোবাইল ফোন ব্যবহার করার সময় আপনাকে নীচের দিকে তাকাতে হবে - এটি আপনাকে হিংস্র করে তোলে। ফলাফলটি কয়েক সেন্টিমিটার উচ্চতায় ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
আপনার কাঁধ সোজা করুন। গলিত কাঁধ এবং স্ট্রেট ব্যাক সহ সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখা লম্বা হওয়ার সহজ উপায়। তবে, অঙ্গবিন্যাস সংশোধন একটি জটিল এবং জটিল থেরাপি যা কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ভালভাবে সম্পন্ন হয় যিনি ইন্টারনেটে সর্বজনীন অনুশীলনগুলি সন্ধান করার পরিবর্তে আপনার ভঙ্গিটিকে বিশেষভাবে সংশোধন করতে পারেন।
আপনার মূল পেশী শক্তিশালী করুন। উপরের পিছনে এবং কাঁধগুলিতে বিকাশযুক্ত পেশীগুলি কেবল প্রতিদিনের ভিত্তিতে সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা সহজতর করে না, তবে একটি অ্যাথলেটিক ফিজিকের ভিত্তিও রাখে। অনুস্মারক হিসাবে, আপনার পিছনে বিকাশের সেরা অনুশীলনগুলি হ'ল পুল-আপগুলি এবং সিটেড পুল-আপগুলি।
সঠিক রঙে পোষাক। পোশাক কোনও ব্যক্তিকে চাক্ষুষভাবে উচ্চ বা নিম্নতর করে তুলতে পারে। আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সর্বোত্তম সংমিশ্রণ হ'ল হালকা নীচে + গা dark় শীর্ষ সংমিশ্রণ - উদাহরণস্বরূপ, সাদা প্যান্ট এবং একটি গা V় ভি-নেক টি-শার্ট। বিপরীতে, প্রশস্ত জিন্স এবং একটি দীর্ঘ ব্যাগী জ্যাকেট একজন ব্যক্তিকে আরও খাটো দেখায়।
আপনার চুলচেরা পরিবর্তন করুন। স্টাইলিং জেল দিয়ে উত্থাপিত চুলগুলি 2-3 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, "ভেজা চুল" এর প্রভাব সম্পর্কে ভুলে যান এবং অল্প পরিমাণে কেবল ম্যাট স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করুন। জেল প্রয়োগ করার আগে, আপনার চুল ধুয়ে চুলের চুলি দিয়ে শুকিয়ে নেওয়া ভাল it
উচ্চতা 10 সেমি বৃদ্ধি করা সম্ভব?
বয়ঃসন্ধিকাল চক্র শেষ হওয়ার আগে একটি কিশোর সহজেই 10 সেন্টিমিটার লম্বা হয়ে উঠতে পারে, যখন বৃদ্ধির অঞ্চলগুলি উন্মুক্ত থাকে - অনুশীলন প্রসারিত, একটি অনুভূমিক বারে ঝুলানো এবং সাঁতার কাটা বৃদ্ধিতে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি 20 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য আর কাজ করবে না।
একই সময়ে, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং মৌলিক অনুশীলন কৈশোরের সময় বৃদ্ধি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ ডাম্বেল এবং বারবেল অনুশীলনের উল্লম্ব লোড হাড়ের বৃদ্ধি থেকে বাধা দেয়।তদ্ব্যতীত, টেস্টোস্টেরন উত্পাদন গ্রোথ জোনগুলি আরও দ্রুত বন্ধ করে।
লম্বা হওয়ার জন্য ডায়েট
ডায়েটে প্রোটিন এবং ক্যালোরির অভাব শিশুর বিকাশে উল্লেখযোগ্য মন্দা বাড়ে। উত্তর কোরিয়ার পুরুষদের গড় উচ্চতা দক্ষিণ কোরিয়ার পুরুষদের চেয়ে প্রায় 7 সেন্টিমিটার ছোট, স্পষ্টতই দীর্ঘকালীন অপুষ্টি এবং বেশ কয়েকটি প্রজন্মের ভিটামিনের অভাবে (3))
কোনও শিশুটির জেনেটিক বৃদ্ধির সম্ভাব্যতা সফলভাবে উপলব্ধি করার জন্য, তাদের ডায়েটে কেবল প্রোটিন উত্সই নয়, যতগুলি সম্ভব শাকসবজি এবং পুরো শস্য থাকতে হবে। বাচ্চাদের নিয়মিত সমুদ্রের মাছ খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ - উপকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়োডিনের উত্স।
বৃদ্ধির অঞ্চলগুলি বন্ধ করার পরেও কোনও শারীরিক অনুশীলন (অনুভূমিক বারে সাঁতার কাটা এবং নিয়মিত ঝুলানো সহ) কোনও ব্যক্তিকে লম্বা করতে সক্ষম হয় না, ভঙ্গি সংশোধন করে এবং সঠিক পোশাক নির্বাচন করা আপনাকে সহজেই দৃশ্যত একটি গুরুত্বপূর্ণ 5 প্রসারিত করতে দেয় সেমি.
বৈজ্ঞানিক উত্স:
সন্তানের বৃদ্ধি: আপনি কি প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতার পূর্বাভাস দিতে পারেন?
বিশ্বজুড়ে গড় উচ্চতা, উত্স
উত্তর কোরিয়ার পরে অর্থনীতিবিদ কিম জং ইল
