আমরা "সহজ অনুশীলন" সিরিজের ওয়ার্কবুকগুলি থেকে আকর্ষণীয়, অস্বাভাবিক এবং দরকারী অনুশীলনগুলি বেছে নিয়েছি, যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এবং এমনকি করতেও পারেন। আজ আমরা আমাদের নিজস্ব সাফল্যের একটি তোড়া তৈরি করব, আমরা আমাদের বোঝার পরিকল্পনা করতে শিখব, অঙ্কন করে ধ্যান করব এবং আমাদের ভয়কে লড়াই করব।
আপনার সাফল্যের বুকেট
সাফল্য আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদাবোধকে প্রচুর পরিমাণে শক্তিশালী করে। তবে এর জন্য আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমরা কী করেছি এবং এর জন্য নিজের প্রশংসা করতে সক্ষম হব। আরও ভাল, যদি আমরা এই অর্জনগুলিতে গর্বিত হই।
সমস্ত ঘটনা যেখানে আমরা দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োগ করেছি, নতুন জিনিস শিখেছি, কিছু তৈরি করেছি, কাটিয়ে ওঠা অসুবিধাগুলি আমাদের সাফল্য হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এটি হাই স্কুল থেকে কোনও স্নাতক, কোনও কাজের প্রকল্প, কোনও সন্তানের জন্ম, বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো হতে পারে। এর মধ্যে আমরা যে সংকটগুলিও পেরেছি তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এখন আপনার সাফল্যের রঙিন তোড়া তৈরি করুন। পরের পৃষ্ঠায় তোড়া প্রতিটি ফুলের প্রতিটি সাফল্যের জন্য একটি কীওয়ার্ড লিখুন। আপনার যদি পর্যাপ্ত ফুল না থাকে তবে এগুলি আঁকুন। আপনার জীবন স্মরণ করুন, শৈশব থেকে আজ অবধি। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে:
- আপনি কী শিখতে পরিচালনা করেছেন? কোন শিক্ষা প্রতিষ্ঠান থেকে স্নাতক হতে হবে?
- আপনি আপনার পেশায় কি অর্জন করেছেন?
- আপনি কোন প্রকল্পগুলি সম্পন্ন করতে পরিচালনা করেছেন?
- আপনি কোন ব্যক্তিগত ইভেন্ট উদযাপন করতে চান?
- আপনার কোন কঠিন মুহুর্ত এবং সঙ্কট পরিস্থিতিগুলির মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল?
- আপনার জীবনে আর কি আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করেছে?
- এর পরে, আপনার তোড়া বিবেচনা করুন। এই সবই আপনার পক্ষে সম্ভব হয়েছিল! তারা এখানে, আপনার বিভিন্ন সাফল্য! তাদের উদযাপন করুন এবং নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
"আত্মবিশ্বাস" বইটি থেকে অনুশীলন করুন।
কনসিডার রিজার্ভস
আমরা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আমাদের পারফরম্যান্সকে গুরুত্ব দিয়ে দেখি। হস্তক্ষেপ দূর করা বা ভবিষ্যদ্বাণী করা সর্বদা সম্ভব নয় যখন বলের মাঝারিটি আমাদের পরিকল্পনাগুলি বিভ্রান্ত করবে। এ ছাড়াও, শারীরিকভাবে আমরা সবসময় আমাদের পছন্দ মতো ভাল অবস্থানে থাকি না। এগুলি সবই মাঝেমধ্যে ঘোরার উপযুক্ত কারণ।
এই পদ্ধতির সুবিধাটি হ'ল গভীর নিঃশ্বাস নিয়ে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পরিকল্পনা করার মাধ্যমে আপনি চাপের মাত্রা হ্রাস করেন এবং এইভাবে চাপের চেয়ে দ্রুত কাজ শুরু করেন। নিম্নলিখিত নীতি অনুসারে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের জন্য সময়সূচী:
কাজের 50% সময় নিজেই কাজে ব্যয় করে;
30% - অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে (ট্র্যাফিক জ্যাম, মাইগ্রেন, কম্পিউটারের সমস্যা) ক্ষেত্রে সময়সীমা;
20% - সৃজনশীলতার জন্য (কাজের বিশ্লেষণ করতে, কফি তৈরি করতে, সহকর্মীদের সাথে কথা বলার জন্য)।
এখন আপনার নোটবুক নিন এবং দুটি প্রশ্নের উত্তর দিন। এবং নীচের তালিকায় পড়ে এমন কাজগুলির জন্য কোনও রিজার্ভ বরাদ্দ করতে ভুলবেন না।
"পরিকল্পনা" বইটি থেকে অনুশীলন করুন
আমরা একটি জেন বন্ধু পছন্দ করি
পেইন্টিং করার সময় ধ্যান করার জন্য - হ্যাঁ, এটি ঘটে! উদ্দেশ্য বা উদ্দেশ্য ছাড়াই আঁকুন। ফলাফল: লাইন এবং নিদর্শন; একরঙা এবং বহু বর্ণের অঙ্কন আপনি উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি এলোমেলোভাবে আঁকা রেখাগুলির সাহায্যে স্থানটি বিভক্ত করতে পারেন এবং জ্যামিতিক নিদর্শনগুলির সাথে ফলাফলগুলি ফাঁক পূরণ করতে পারেন।
অথবা কয়েকটি খালি চশমা নিন, এগুলি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে বিভিন্ন চেনাশোনাতে শীটটি পূরণ করুন - একে অপরের উপর সুপারম্পোজড বা একে অপরের পাশে অবস্থিত।
আপনার কল্পনাতে সমস্ত কিছু ছেড়ে দিন, তবে একই সাথে লক্ষ্যহীন থাকুন - পেন্সিলের প্রতিটি আন্দোলনে মনোনিবেশ করুন। "ধ্যান" বইটি থেকে অনুশীলন করুন
আপনার ভিতরে সমাজের কর্নার
এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করুন। সুতরাং, আপনি নির্ভরযোগ্যভাবে আপনার আত্মায় এই স্থানটি ক্যাপচার করবেন এবং যখন আপনি ভীত হন বা শিথিল করতে চান তখন মানসিকভাবে সেখানে যেতে পারেন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি নিরাপদ জায়গা কল্পনা করুন। এটি আসল বা কল্পিত হতে পারে: এমন একটি বাড়ি যা আপনার অনুমতি ব্যতীত প্রবেশ করা যায় না; এমন একটি সৈকত যেখানে আপনি পুরোপুরি আরাম করতে পারেন। এই জায়গাটির সমস্ত বিবরণে এবং নিজেকে সেখানে সম্পূর্ণ সুরক্ষিতভাবে কল্পনা করুন! এখানে নেতৃস্থানীয় প্রশ্ন রয়েছে।কল্পনা করুন।
- এটা আমার নিরাপদ জায়গা
- এমন গন্ধ আছে
- এমন তাপমাত্রা আছে
- এই জাতীয় লোকেরা সেখানে বাস করে (প্রাণী, প্রাণী, ফেরেশতা)
ভয় কাটিয়ে ওঠা বইটি থেকে অনুশীলন করুন।
কোনও আদর্শ মানুষ নেই, তবে আমরা সর্বদা নিজের মধ্যে কিছু "মোচড়" করতে পারি - অগত্যা সবকিছু নয়, তবে যা আমাদের ধনী এবং পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন করতে এবং প্রতিদিন উপভোগ করতে বাধা দেয়।
