টি নিরাপদে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের একটি অক্ষয় উত্স বলা যেতে পারে। আমরা শরীরের উন্নতি করতে প্রশিক্ষণ দিই। বার্ধক্যজনিত পদ্ধতির বিলম্বকে বিলম্বিত করা বা প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচার ছাড়াই "বিয়োগ 10 বছর" এর প্রভাবটি পান দিয়ে একইভাবে করা যেতে পারে।
কার দরকার
বয়স কাউকে রেহাই দেয় না। বছরের পর বছর ধরে, মুখের ত্বক তার স্বন, স্থিতিস্থাপকতা এবং মসৃণতা হারায়, রিঙ্কেল অর্জন করে, একটি "ফোলা" ডিম্বাকৃতি, ডাবল চিবুক, পেশী ভর হ্রাস পায়, লসিকা স্থবিরতা দেখা দেয়, টিস্যুগুলিতে মাইক্রোক্যারোকুলেশন হ্রাস হয় এবং ভ্রুগুলি ড্রপ হয়। পরিবর্তনের প্রধান অপরাধীরা হ'ল দুর্বল মুখের পেশী, মুখের ফ্রেমটি ভাল আকারে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফেস ফিটনেস এমন মহিলাদের জন্য একটি যাদু বিউটি পিল হয়ে উঠবে যা বয়স, প্রথম এবং দ্বিতীয় তৃতীয় লক্ষণগুলি মুছতে চায়।
এটা কি
লেক্স বিভিন্ন ব্যায়াম নিয়ে গঠিত এবং 10-15 মিনিট সময় নেয়। এটি মুখের পেশী শক্তিশালী করবে এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি, চোখের নীচে ব্যাগ এবং কপালে কুঁচকে যাবে smooth কৌশলটির কার্যত কোনও contraindication নেই। ক্লাসগুলি উভয় যুবতী নিমফাকে দেখানো হয়, এবং তাদের চল্লিশের দশকে মহিলাও রয়েছে বুনিয়াদি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মুখের ফিটনেসের বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রাম হাজির হয়েছে। মূল জটিলটিকে তার আবিষ্কারক ক্যারল মাজিওর জটিল বলে মনে করা হয়, যিনি সেরা তদন্তকারী "ত্বক এবং মুখের পেশীগুলির জন্য বায়বীয়" লিখেছিলেন। প্রোগ্রামটির মূলটিতে 13 টি অলৌকিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রধান জিনিসটি স্পষ্টভাবে বিবরণটি অনুসরণ করা হয়, অন্যথায় পরিস্থিতি আরও বাড়ানো সহজ।
গরম-আপ-শীতল ডাউন
ফেস বিল্ডিং বেশ কয়েকটি পর্যায়ে করা উচিত। প্রথমে আপনার মুখ এবং ঘাড়ের হালকা ম্যাসাজ দিয়ে আপনার পেশীগুলি উষ্ণ করুন। অনুশীলনগুলি নিজেরাই অনুসরণ করে। আপনার পেশীগুলি মাঝের এবং শেষে শিথিল করুন। দিনের বেলা এটি কঠিন, তাই সন্ধ্যার জন্য আপনার অনুশীলন স্থগিত করা ভাল। রেড সেট গো! সমস্ত অনুশীলনের সাধারণ বিধান: উভয় হাত বা মুখে, বা উত্তেজনা তৈরির জন্য কোনও দেয়ালের বিপরীতে স্থির থাকে। আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন, সামনের দিকে রাখুন, আপনার পা মেঝেতে রেখে দিন। আপনার চোখ খুলুন আপনার ভ্রুয়ের মাঝে সূচকের আঙ্গুলগুলি দিয়ে, আপনার বড়গুলি আপনার চোখের বাইরের কোণগুলিতে বাঁকুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখটি শক্ত করে বন্ধ করুন।
নর্দমা মসৃণ করুন
এক হাতের আঙ্গুলগুলি ভ্রুগুলির মধ্যে থাকে এবং 20 সেকেন্ডের জন্য তাদের উপরে রাখে। চোখের বাইরের কোণে একটি হাতের সূচক এবং থাম্বটি রাখুন এবং নীচের চোখের পাতাগুলি 30 সেকেন্ডের জন্য উত্তোলন করুন।
আপেল.ালা
আপনার মুখ খুলুন এবং আপনার ঠোঁটের কোণে টানুন, আপনার দাঁত খুলুন। থাম্ব এবং তর্জনী মুখের কোণে শুয়ে থাকে, জ্বলন্ত সংবেদন উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করে, তারপরে বিপরীত - 20 সেকেন্ডের জন্য উভয় প্রকারের পরিবর্তন। গাল শক্তিশালীকরণটি আপনার ঠোঁটে এমনভাবে রেখুন যে আপনি নিজের থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে গালে "ও" বলছেন। আপনার মুখটি একটি সংকীর্ণ অনুভূমিক ডিম্বাকৃতিতে পরিণত করুন, আপনার উপরের ঠোঁটের সাথে হাসছেন এবং যেন "ই" বলছেন - একটানা 10 বার।
নাক রূপান্তর
আপনার তর্জনী দিয়ে শক্তভাবে নাকের ডগা উপরে উঠান, উপরের ঠোঁটটি নীচে টানুন এবং শিথিল করুন - 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঠোঁট উত্তোলন
আপনার মুখ বন্ধ করে আপনার ঠোঁটের কোণগুলি শক্ত করুন এবং কল্পনা করুন যে এগুলি উপরে এবং নীচে সরানো হয়েছে। জ্বলন্ত সংবেদন না হওয়া পর্যন্ত আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগারের কাল্পনিক গতিগুলি অনুসরণ করুন।
বোতল ঠোঁট
উপরের ঠোঁটের অভ্যন্তরে টাক করুন, ছোট বৃত্তাকার গতিবিধিতে আপনার তর্জনী দিয়ে কেন্দ্রটি ট্যাপ করুন, যেন কোনও বল ভাঙা - 20 সেকেন্ড পর্যন্ত। তারপরে আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর সাহায্যে আপনার মুখের কোণগুলি ছোট বৃত্তাকার গতিতে ট্যাপ করুন - আবার 20 সেকেন্ড পর্যন্ত।
নাসোলাবিয়াল
আপনার ঠোঁটকে একটি সংকীর্ণ উল্লম্ব ডিম্বাকৃতিতে রাখুন, আপনার থাম্ব এবং তর্জনীটি আপনার মুখের কোণায় রেখে ধীরে ধীরে 30 সেকেন্ডের জন্য নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি বরাবর উপর এবং নীচে সরান।
ঘাড় টোন করা হয়
আপনার ঘাড়ের সামনের দিকে আপনার হাতটি জড়িয়ে রাখুন, আপনার মাথা উপরে করুন এবং শিথিল করুন। 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
থুতনি
ঠোঁট দিয়ে দাঁতগুলি withেকে রাখুন, আস্তে আস্তে পাঁচবার মুখ খুলুন এবং বন্ধ করুন। এটি পুনরাবৃত্তি করুন, আপনার মাথা উপরে তুলুন, এটিকে আবার টানুন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থেকে যান।
আমরা ডিম্বাকৃতি ধরে রাখি
আপনার ঠোঁটে টান দিয়ে মুখ খুলুন এবং দাঁত বন্ধ করুন।চিবুক থেকে, মুখের সাথে হাতের একের থাম্ব এবং তুষারটি মুকুটে সরান, যেন আপনি উপরের দিকে এবং মুখের দিকগুলি সরান যতক্ষণ না আপনি জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন। 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘাড় এবং চিবুক
আপনার হাতকে আপনার চিবুক উঁচু করে আপনার ঘাড়ের সামনের দিকে রাখুন। একটি হাসি দিয়ে, আপনার জিহ্বা আটকে দিন এবং ডগা দিয়ে নাকে পৌঁছান। দেওয়ালের সাথে চেপে ধরে এটিকে এমনভাবে দূরে সরিয়ে নিন যেন আপনি 30 বার দোলনা চেয়ার হয়ে যাচ্ছেন। আপনার মাথাটি ডান কাঁধের ওপরে এবং তারপরে বাম দিকে একই করুন - প্রতিবার 20 টি দোল করুন।
কতক্ষণ স্থায়ী হবে?
মুখের ফিটনেসের সংমিশ্রণ প্রকৃতি রয়েছে, কেউ দ্রুত একটি লক্ষ্য অর্জন করে, কারও বেশি সময় প্রয়োজন। এটি সবই বয়স এবং পটভূমির উপর নির্ভর করে। ফোলা খুব তাড়াতাড়ি চলে যায়, ত্বক তাজা, স্বাস্থ্যকর এবং আরও টোনড হয়ে যায়।
