কনট্যুর পরিষ্কার এবং রিঙ্কেলগুলি দ্রুততর করার জন্য এটি করুন: প্রথমে হালকা ম্যাসেজ করুন, তারপরে

2024 লেখক: | . সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 03:13

আমরা আপনার জন্য সৌন্দর্যের গুরু লরডিস ডপলিটোর মুখের অনুশীলনের সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর জটিলটি বেছে নিয়েছি, যা আপনাকে চমত্কার উপায়ে রূপান্তর করতে সহায়তা করবে। মুখ টাটকা, কনট্যুর স্পষ্ট, ডিম্বাকৃতি প্লাস্টিক ছাড়াই শক্ত হয়! মুখোমুখি অনুশীলন প্রতিটি অনুশীলনের আগে শ্বাস প্রশ্বাসের একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন করুন: শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে আবার শ্বাস ছাড়ুন। একটি পরিবর্তন জন্য প্রস্তুত? কপাল ম্যাসাজ এই সাধারণ অনুশীলনটি আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আরও कसरतের জন্য তাদের প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। আরাম করুন এবং চোখ বন্ধ করুন। ডান এবং বাম হাতের মাঝের আঙ্গুলের টিপসের সাহায্যে কপালের মধ্যভাগটি (তথাকথিত "তৃতীয় চোখ") আলতো চাপুন, নাকের সেতু থেকে শুরু করে এবং এর শিকড়ের অঞ্চল দিয়ে শেষ করুন চুল. প্রায় 2 মিনিটের জন্য এই ম্যাসেজটি সম্পাদন করুন বা 100 টি মৃদু টেপগুলি সম্পাদন করুন। ভ্রু উত্থাপন এই অনুশীলনটি কপাল এবং উপরের চোখের পাতাগুলির পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে, ত্বককে দৃ firm় এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে। আপনার পামগুলির বেসটি আপনার ভ্রুয়ের নীচে রাখুন, টিপুন এবং তাদের উপরে চাপ দিন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। তারপরে আপনার ভ্রুগুলিকে টানতে টানতে আপনার বুকে আপনার চোখকে তাকাবেন a দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, পেশীর টান অনুভব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার মুখগুলি থেকে আপনার পামগুলি সরিয়ে নিন। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার কথা স্মরণ করে 3 টি অবসরকালীন রেপগুলি করুন। পেন্সিল ঘূর্ণায়মান এই সাধারণ অনুশীলনটি আপনার গাল, ঠোঁট এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে। আপনার ঠোঁটের ভিতরে টানলে একটি পেন্সিল রাখুন। তারপরে শ্বাস ফেলা এবং আপনার ঠোঁটের মাঝে পেন্সিলটি রোল করুন, আপনার চিবুকটি এগিয়ে রাখুন। আপনার গাল উপরে টান দিয়ে আপনার চিবুকটি তুলুন এবং হাসুন 2 এই অবস্থানটি 2 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, তারপরে আপনার গাল এবং চিবুকটি 2 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন এবং পুনরাবৃত্তি শুরু করুন। মনে আছে, পেন্সিল ঠোঁটের মাঝে থাকে! 20 অবসরকালীন reps করবেন। চামচ তুলে অন্য একটি সহজ, তবে একটি সুন্দর মুখের কনট্যুর গঠনের জন্য কম কার্যকর ব্যায়াম। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ফেলুন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন পূর্বের অনুশীলনের মতোই আপনার ঠোঁটের ভিতরে টানুন, এবং তাদের মধ্যে চামচটি চেপে নিন (হ্যান্ডেলটি ঠোঁটের মাঝে রয়েছে)। চামচটি উপরে তুলুন, আপনার নীচের চোয়াল দিয়ে নিজেকে সহায়তা করুন। আপনি আপনার গাল টান হিসাবে হাসি। 2 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপরে আপনার গাল শিথিল করুন, এখনও আপনার ঠোঁটে চামচটি ধরে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তি শুরু করুন। কমপক্ষে 10 বার এই অনুশীলনটি সম্পাদন করুন। ঠোঁট, গাল এবং চিবুকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য অনুশীলন করুন আপনার চোখ প্রশস্ত করুন, আপনার মুখটি খুলুন এবং আপনার ঠোঁটের ভিতরে টানুন। আপনার ঠোঁটে টান দিয়ে শব্দটি "এ" উচ্চারণ করুন তবে সেগুলি সরান না। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার ঠোঁটের অবস্থান পরিবর্তন না করে শব্দটি "ই" বলুন। আবার, 5 সেকেন্ড ধরে থাকুন। "এবং" এবং "ও" শব্দের সাথে একই করুন। উপসংহারে, আপনার ঠোঁট দিয়ে শব্দ "y" গঠন করুন, 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। প্রতিটি শব্দ তৈরি করার সময়, আপনার গালের পেশীগুলি ছড়িয়ে দিন এবং হাসি। এই ব্যায়ামটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। বেলুনটি ফুলে উঠছে শেষ অনুশীলনটি প্রায় বাচ্চাদের, তবুও এটি মুখ এবং ঘাড়ের পেশী এবং ত্বকে পুরোপুরি টোন করে। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং বায়ুটি আপনার মুখের মাধ্যমে বেলুনে শ্বাস ছাড়ুন। এটি করার সময়, আপনার গালকে যতটা সম্ভব ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বেলুনটি থেকে বাতাসটি আপনার মুখে ফিরে আসুক - এটি মুখের পেশীগুলি ম্যাসেজ করার জন্য দুর্দান্ত! এই অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং কয়েক মিনিট এটি শেষ করার পরে, কোনও মুখের গতিবিধি করবেন না। যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একক ইনজেকশন দিয়ে নয়, দরকারী জিমন্যাস্টিকগুলির জন্য প্রতিদিন আধা ঘন্টা খোঁজাই আপনার প্রধান কাজ।নিয়মিত অনুশীলন আপনার ত্বককে দৃ firm় এবং সুন্দর রাখবে এবং আমাদের সাধারণ নির্দেশিকা আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে এই অনুশীলনগুলি করতে সহায়তা করবে। ফলাফল আপনাকে আর অপেক্ষা করতে রাখবে না!