চারটি সহজ নিয়ম যে কেউ অনুসরণ করতে পারে।
বয়সবিহীন সৌন্দর্য সিন্ডি ক্রফোর্ড সম্প্রতি 54-এ পরিণত হয়েছে তা বিশ্বাস করা শক্ত। প্রাক্তন সুপার মডেলটি এখনও প্রাণশক্তি সঞ্চার করে, অবিশ্বাস্য ব্যক্তির সাথে ভক্তদের আনন্দিত করে এবং চিরন্তন যৌবনের গোপনীয়তাগুলি ভাগ করে নিয়ে আনন্দিত।
"আমার পক্ষে বয়স বাড়ানো মেনে নেওয়া সহজ ছিল না, খুব ভেবেছিলেন যে আমি শীঘ্রই 50 জনকে ভয় পেয়ে যাব a দীর্ঘ সময় ধরে আমি ভোগের প্রচ্ছদে 20 বছর বয়সী মডেল এবং তারপরে হঠাৎ আমার মেয়েটি 20 বছর বয়সী turns আমি 30 বছর বয়সী নিজেকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করে আমার ষষ্ঠ দশকে বাঁচতে চাই না, যদিও সে চাইবে ত্বক এবং কোমরটি আগের মতোই থাকবে, "- ক্র্যাফোর্ড কয়েক বছর আগে বলেছিলেন।
সিন্ডির সৌন্দর্যের গোপনীয়তাগুলি বেশ সহজ এবং তিনি তার উদাহরণ দিয়ে প্রমাণ করেছেন যে অনুশীলন, সঠিক পুষ্টি এবং শিথিলতা বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। যাইহোক, মডেলটি এখনও সক্রিয়ভাবে মুছে ফেলা অব্যাহত রয়েছে - তাকে প্রায়শই ফ্যাশন ম্যাগাজিনের কভারগুলিতে দেখা যায়। এমনকি একটি সাঁতারের পোশাকের মধ্যেও তিনি চমকপ্রদ দেখাচ্ছে। তিনি কীভাবে এটি করেন তা এখানে।
ব্যায়াম নিয়মিত
ক্র্যাফোর্ড কখনও জিমের অনুরাগী হননি, এবং এমনকি বিখ্যাত ভিডিও পাঠগুলি মেয়েটির আরও বেশি আকর্ষণীয় হয়ে কাজ করার জন্য তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা এটি বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছিল। “আমি যোগা এবং চলমান পছন্দ করি, তবে পুরাতন স্কুল কৌশলগুলি আমার পক্ষে আরও ভাল কাজ করে, উদাহরণস্বরূপ, কোচ রাডু আমার জন্য যে বিকাশ করেছিলেন, এবং যা আমরা আমার ভিডিও টিউটোরিয়ালে দেখিয়েছি। এখন আমার একটি নতুন কোচ রয়েছে, যার সাথে আমি সপ্তাহে তিনবার বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিই। তিনি আমাকে পুশ-আপ, স্কোয়াট এবং ওজন করতে বাধ্য করেন।"
বিরক্ত না হওয়ার জন্য, মডেল ক্লাসে বিভিন্ন আনার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার কানে হেডফোন রাখেন, সংগীতটি চালু করেন এবং সিঁড়ি থেকে নীচে নেমে অর্ধ ঘন্টা যা তার বাড়ি থেকে সৈকতে যায়। বা সে তার উঠোনটির একটি মিনি-স্প্রিংবোর্ডে ঝাঁপ দেয় এবং সপ্তাহান্তে সে প্রায়শই তার বন্ধুদের সাথে চলাচল করে।
সুষম খাদ্য
ক্রাফোর্ড গ্রিন টি ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারে না। তার মতে এটি সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে এবং সকালে শরীর আক্ষরিক অর্থে আপনার প্রিয় পানীয়ের কাপের জন্য প্রার্থনা করে। এবং, অবশ্যই, সিন্ডি একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না।
তিনি অবশ্যই তার ডায়েটে সবুজ সালাদ অন্তর্ভুক্ত করেছেন এবং ভাত, পাস্তা বা সাদা রুটি থেকে আলাদা করে মাংস খাওয়ার চেষ্টা করেন, তবে কখনও কখনও তিনি বেশ কয়েকটি ককটেল বা চকোলেট কিনতে পারেন। ক্রফোর্ডের মূলমন্ত্র: সময়টির ৮০% সঠিক হতে হবে। এর অর্থ হল যে মডেল নিজেকে ছোট আনন্দগুলি অস্বীকার করবে না, তিনি কেবল কঠোরভাবে পরিমাপ পর্যবেক্ষণ করেছেন।
রিল্যাক্সেশন
সিন্ডি একটি সক্রিয় দিনের পরে ধ্যান এবং sauna শিথিল করার সেরা উপায় হিসাবে বিবেচনা করে। “আমি সম্প্রতি শিখেছি পারিবারিক ধ্যান কোর্স বাড়িতে বসে অনুষ্ঠিত হতে পারে। আমি এটি প্রতিদিন করি না, তবে এটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে মেজাজকে কীভাবে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা জানা খুব আকর্ষণীয় ছিল। আমার জন্য, যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন এটি শিথিল করার একটি নতুন উপায়। তবে আমার প্রিয় শিথিলকরণের আচারটি হ'ল সৌনা। আপনি সেখানে একটি ভাল বই নিয়ে আধ ঘন্টা বসে থাকুন এবং আপনি নতুন করে বেরিয়ে আসেন।
ত্বকের যত্ন এবং মেকআপ
সিন্ডি সান ক্যালিফোর্নিয়ায় থাকেন এবং নিয়মিত সানস্ক্রিন পরেন। মডেল এটিকে বাধ্যতামূলক আচার বলে, এবং সৈকতে তিনি একটি টুপি রাখেন বা একটি ছাতার নীচে বসে থাকেন। ক্রফোর্ড মেকআপে প্রায় দশ মিনিট ব্যয় করে। সিন্ডি অপ্রয়োজনীয় মেকআপের সাথে তার মুখের ওভারলোড না করা পছন্দ করে, পরিবর্তে তিনি ত্বকের যত্নের দিকে বেশি মনোযোগ দেন।
মেয়েটি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করে যে ত্বকের যত্ন নেওয়া শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। “দিনের বেলা এটি রক্ষা করা এবং সন্ধ্যায় এটি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। এটি প্রশিক্ষণের মতো: আপনি একবারে কাজ করেন এবং আপনি কোনও পার্থক্য দেখতে পাবেন না, তবে আপনি যদি বহু বছর ধরে অবিরাম অনুশীলন করেন তবে ফলাফলটি হবে, সিন্ডি বলে। তিনি তার নিজস্ব স্কিনকেয়ার লাইন ব্যবহার করেন।তদতিরিক্ত, ক্রফোর্ড সাধারণ সৌন্দর্যের নিয়ম অনুসরণ করে: সে ভাল ঘুমায়, প্রচুর জল পান করে এবং ধূমপান করে না।