ভিন ডিজেল
স্থায়ী চলচ্চিত্র অভিনেতা, যিনি ফাস্ট অ্যান্ড ফিউরিয়াস 8 -এর অন্যতম প্রধান চরিত্রে অভিনয় করেছেন, তিনি দীর্ঘদিন ধরে ভারোত্তোলন এবং শরীরচর্চায় জড়িত।
অভিনেতার একটি বেসিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা রয়েছে: সোমবার, তিনি কাঁধ, ট্রাইসেপস, পেক্টোরাল পেশী প্রশিক্ষণ দেন, বারবেল এবং ডাম্বেলগুলি দিয়ে অনুশীলন করেন, পাশাপাশি পুশ-আপ করেন।
বুধবার, মুভি তারকা তার পিছনের পেশীগুলিতে কাজ করে: তারের টান, সোজা পায়ে ডেড লিফ্ট, জিমে হাই-এক্সটেনশন।
শুক্রবার, ভিন ডিজেল বাহু এবং পাগুলির পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করেন - সাধারণত লুঙ্গস, পুশ-আপস, সোজা এবং তির্যক ক্রাঞ্চগুলি, দড়ি দিয়ে কাজ করে, একটি বারবেল দিয়ে আঙ্গুল তোলা হয়।
এছাড়াও, চলচ্চিত্র অভিনেতা সাঁতার, বক্সিং, পাইলেটস, যোগ এবং এমনকি সাইক্লিংয়ের জন্য সময় পান।
ভিন ডিজেল জটিল শর্করাযুক্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করে follows তার প্রতিদিনের ডায়েটে ছয় থেকে আটটি খাবার থাকে, তিনি সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন।
মিশেল রোড্রিগেয
ফ্র্যাঞ্চাইজিটির অ্যাথলেটিক তারকা বাইসাইকেল ক্রিয়াকলাপ যেমন সাইক্লিং, রোলার ব্লাডিং এবং সার্ফিং উপভোগ করেন। এছাড়াও, অভিনেত্রী নাচ এবং যোগ ব্যস্ত।
তবে ছবিটিতে চিত্রগ্রহণের জন্য স্বস্তি পেতে, তিনি সাড়ে চার মাস ধরে প্রতিদিন ক্লান্ত হয়ে জিমে কাজ করেছিলেন।
মিশেল জগড, চল্লিশটি পুশ-আপ এবং একশত স্কোয়াট করেছে। অভিনেত্রীর প্রশিক্ষণের সময়সূচিতে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে জোরালো বক্সিং অন্তর্ভুক্ত ছিল।
মিশেলকে পেশী ভর তৈরি করতে উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবারের উপর ঝুঁকতে হয়েছিল, যদিও তিনি সাধারণত কাঁচা শাকসবজি, বাদামি চাল এবং অন্যান্য শস্য পছন্দ করেন। পুষ্টির ক্ষেত্রে রদ্রিগেজের অন্যতম প্রধান নীতি হ'ল খাদ্যে পরিমিততা।
ডোয়াইন জনসন
ছবিতে অভিনেতা তার চিত্তাকর্ষক আকার নিয়ে অবাক করে দিয়েছিলেন, তবে এই জাতীয় আকৃতি অর্জন করতে তাকে চার সপ্তাহের জন্য প্রস্তুতি নিতে হয়েছিল।
এই সমস্ত সময়, ডোয়াইন জনসন একটি বিশেষ ডায়েটে মেনে চলেন: প্রতিদিন তিনি সাতটি খাবারের জন্য প্রায় ছয় হাজার কিলোক্যালরি খান।
অভিনেতা দৃ diet়ভাবে প্রতিষ্ঠিত ডায়েটে মেনে চলেন, যার মধ্যে একঘেয়ে খাবার রয়েছে: মুরগির ব্রেস্ট, স্টেক, ভাত, অ্যাস্পারাগাস, ব্রকলি, ডিম, আলু।
ডায়েটের পাশাপাশি, ডোয়াইন জনসন একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করেছিলেন। জিমে, অভিনেতা সপ্তাহে ছয় দিন কাটাতেন, যেখানে তিনি একটি বিশেষ বর্ধিত প্রোগ্রাম অনুযায়ী কাজ করেছিলেন।
জেসন স্ট্যাথাম
মোহনীয় অভিনেতা অল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত আকার অর্জনের জন্য একটি নিবিড় প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা ব্যবহার করে।
তিনি সপ্তাহে ছয় দিন এবিএস (পেটের ও পেছনের পেশী) শক্তি অনুশীলন করেন এবং বিরতিযুক্ত ওয়ার্কআউটগুলিও করেন: বারবেল স্কোয়াট, পুল-আপস, পুশ-আপস।
জেসন বক্সিংয়েও সক্রিয় এবং একটি মারাত্মক মিশ্র মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুশীলন করে যা তাকে পেশীর ভর পেতে এবং সিনেমাগুলিতে নিজের উপর স্টান্ট সম্পাদনে সহায়তা করে।
কখনও কখনও সিনেমার তারকাদের লোভনীয় ভূমিকা পেতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয় - কেবল castালাইয়ের ক্ষেত্রে দক্ষতা অর্জন করতে নয়, জিমে ঘাম ঝরতেও হয়।
এবং যদি সবাই ছায়াছবিতে অভিনয় করতে না পারেন তবে প্রত্যেকেরই দুর্দান্ত অ্যাথলেটিক শরীর থাকতে পারে। প্রতিমা উদাহরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হন!
