ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি হ'ল বুলগেরিয়ান ডায়েট। এটি দুই সপ্তাহের জন্য বিভিন্ন সুপারিশের বাধ্যতামূলক প্রয়োগকে বোঝায়। র্যাম্ব্লার আপনাকে বুলগেরিয়ান ডায়েটের নীতিগুলি সম্পর্কে বলবেন।
প্রধান সুবিধা
2 সপ্তাহের জন্য বুলগেরিয়ান ডায়েটে প্রচুর ইতিবাচক দিক রয়েছে যা সম্পর্কে অনেক মহিলাই জানেন না। অনুশীলনে এই সহায়ক টিপস প্রয়োগ করার আগে, আমরা আপনাকে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি বুলগেরিয়ান ওজন হ্রাস ব্যবস্থার নিম্নলিখিত সুবিধার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন:
- প্রতিদিনের জন্য একটি বিচিত্র ডায়েট;
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে যা শরীর থেকে সমস্ত ধরণের পদার্থের নির্মূলকরণ;
- স্বল্পতম সময়ে ওজন হ্রাস;
- বিপাক উন্নতি;
- সুরক্ষা এবং বহুমুখিতা।
মূলনীতি
ওজন হ্রাস লক্ষ্য প্রতিটি পদ্ধতির নিজস্ব নির্দিষ্ট বিধি রয়েছে যা অবশ্যই কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত এবং সেগুলি থেকে বিচ্যুত হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এই জাতীয় ডায়েটে আগ্রহী হন এবং অনুশীলনে এটি পরীক্ষা করতে চান, তবে প্রথম পদক্ষেপটি মূল নীতিগুলি সন্ধান করা। সঠিক ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিয়মের দীর্ঘ তালিকাতে নিম্নোক্ত বিষয়গুলি রয়েছে:
- সর্বাধিক সময়কাল 2 সপ্তাহ - এই সময়কালটি পূর্বনির্ধারিত, হঠাৎ যদি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হন তবে আপনাকে এই সময়কালে বাড়ানোর চেষ্টা করার প্রয়োজন হবে না;
- এই কৌশলটি প্রতি চার মাসে একবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- যদি আপনি ভেঙে পড়ে এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করতে না পারেন তবে সঙ্কলিত ডায়েটে ফিরে যাওয়ার জন্য 10 দিনের বিরতি নেওয়া ভাল is
- চিনি, লবণ নিষিদ্ধ খাবার যা প্রতিদিনের ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত;
- সমস্ত মরসুমী বিকল্পগুলির স্বাদ উন্নত করতে আপনার কেবলমাত্র গোলমরিচ ব্যবহার করা উচিত;
- পরিষ্কার জল সম্পর্কে মনে রাখবেন, প্রতিদিন 2 লিটারের বেশি পান করুন - ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে তাড়াতাড়ি পান করুন, পাশাপাশি বিপাকের উন্নতি করতে শোবার আগে;
- বৈসাদৃশ্যের ঝরনা কেবল বিপাকের উন্নতি করেই অমূল্য সুবিধা বয়ে আনবে যা গ্যারান্টিযুক্ত ওজন হ্রাসে অবদান রাখে;
- শরীরের উপর কোনও অতিরিক্ত চাপ এড়াতে আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত।
দুই সপ্তাহের জন্য মেনু
- সোমবার - আলু বাদ দিয়ে কেবল শাকসব্জী (এক কেজি) খান;
- মঙ্গলবার - কেবল ফল খাওয়া;
- বুধবার এবং বৃহস্পতিবার - সিদ্ধ ডিম, 300 গ্রাম ফল এবং শাকসবজি, এক কাপ কফি পান করুন;
- শুক্রবার এবং শনিবার - চা বা কফি পান করুন, 200 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, একই পরিমাণে কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির খান, এবং রাতে এক গ্লাস কেফির পান করুন;
- রবিবার - কেবল কেফির (1.5 লিটার) পান করুন।
